بما اننا مهتمون بالريجيم فاحببنا ان نقدم لكم اليوم
الاخطاء التى يقع فيها العديد منا بشكل دائم وتجعله يتوتر احيانا ويفقد اعصابه احيانا
واوقاتا تجعله يصاب بالفشل وعدم الاقتناع بانه من الممكن ان يصل لما يريد
وذلك كله لاننا نتبع بعض الامور الشائعه ونقيس عليها مانحن عليه او ماوصلنا له
بعد كورس الريجيم او فتره الريجيم المعتمده لدينا من خلال اخصائى او من خلال
انفسنا ..... فاليوم لابد وان تعرفون الاخطاء التى تمنعك للوصول الى الوزن المثالى ...
- التحليه بقليل من السكر بدلا من بدائل السكر يمنعك الطبيب عن تناول السكر الأبيض في مشروباتك لا تستسيغ بدائل السكر الدايت فتستعمل ملعقة سكر واحدة واحدة فقط لن تؤثر ولكنها فعلا تؤثر فتثير البنكرياس لافراز دفقة من الانسولين وهو هورمون التخزين المشهور
- تناول العصائر تتبعين خطوات النظام الغذائي الذي وضعه الطبيب بدقة ولكنك تريدين أن تتسلي بتناول شيء ما وتتناولين أكوابا وأكوابا من العصير الطازج حتى تنتصر على الاحساس بالجوع ولا تعلم أن كوب من عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 120 سعر حراري أي ما يزيد مرة ونصف على ما يحتويه كوب من المياه الغازية المحلاة بالسكر والتي تبلغ 80 سعرا حراريا فقط هذا خطأ فادح في حق النظام الغذائي وفي حق خطتك للوصول الى الوزن المثالي.
- الفاكهة مع وجبتك الرئيسية تتناول قطع اللحم والخضار والسلطة ولا تتناولين أي نشويات حسب تعليمات الطبيب ولكنك تتبع هذه الوجبة ببعض ثمار الفاكهة مما يؤدي بالجسم لافراز الانسولين وبالتالي لتخزين معظم ما أكلته في وجبتك , تقول أن الطبيب سمح لك بتناول الفاكهة هذا صحيح ولكن الفاكهة يجب أن تؤكل في وجبة مستقلة وليكن ذلك في العشاء
- أهمال الرياضة والمشى تعرف أن الرياضة مهمة وأقلها المشى لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيا ولكنك تكسل وتعطي نفسك الأعذار وهكذا تمر الأيام ثم تبحثين عن سبب بعيد عنك لتبرير فشلك في الحفاظ على رشاقتك ولكن الحل في متناول يدك مجرد الحرص على هذه الأشياء البسيطة
0 commentaires:
إرسال تعليق