النظام الغذائي للألياف وهو لغير البالغين الأصحاء الذين يرغبون في انقاص بعض كيلوغرامات من وزنهم.

فهو ريجيم صحى وامن ويعمل على انقاص الوزن فى فترات بسيطه

قبل تنفيذ النظام الغذائي للألياف أو أي خطة لنظام الغذائي أخرى، عليك باستشارة الطبيب.

الأطعمة الغنية بالألياف هي مهمة في التغذية الجيدة وتساعد في السيطرة على الوزن لأنه يتطلب وقتا أكثر للمضغ، ويتم اجلاؤهم من المعدة ببطء أكثر، مما يعطي الشعور بالشبع وتساعد فى السيطرة على  الجوع .

وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الأطعمة الغنية بالألياف قليلة الدهون، مما يجعلها مثالية للاستهلاك عندما تريد انقاص وزنك.

الألياف هي جزء مهم من البقول والخضار والفواكه، وتمتص حتى في جسم الإنسان، ويستخدمها للمساعدة في انقاص الوزن.

بعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الخضروات والخضر الورقية، والتفاح، الكرفس، ونخالة الشوفان، و الشوفان و القمح والحبوب والخبز، وغيرها.

عندما  لا تتناول الكثير من الألياف والتي تتدرج شيئا فشيئا، كما أنها يمكن أن تسبب الإسهال. و الكميات الموصى بها من الألياف هو 30 سعره حراريه في اليوم الواحد.

ويجب استبدال بعض الاطعمه والاغذيه اليوميه بالاطعمه التى تحتوى على الالياف

على سبيل المثال، بدلا من الخبز الأبيض أو شراء نخالة القمح الكامل، الشوفان بدلا من البسكويت والمعكرونة كله وليس مع البيض والمعكرونة. بدلا من البطاطا المهروسة، تناول السبانخ بدلا من الحليب والآيس كريم، تختار وعاء من الفواكه الطازجة، وما إلى ذلك.