الملكة فيكتوريا : أمرت برش شوارع مدينة كوبنرج الإنجليزية بماء الكولونيا احتفالاً بزيارتها هي والبرنس ألبرت لها عام 1845
الملكة العذراء : الملكة إليزابيث الأولى ملكة بريطانيا جلست على العرش وهى عذراء في الخامسة والعشرين من عمرها .. وبقيت ملكة لمدة 45 عاماً أعطت فيها كل حبها لبلادها حتى الزواج كانت تنفر منه وكانت دائماً تقول أنني أفضل أن أتسول بلا زواج على أن أكون ملكة متزوجة
آن برلين : زوجة الملك هنري الثامن كانت تلبس القفاز بصفة مستمرة صيفاً وشتاء وذلك لتخفى إصبعاً سادساً من يديها
كليوباترا : ملكة مصر كانت إذا أرادت أن تفتح شهيتها تأكل قطعة من الشمام مُتبلة بالثوم
كاترين العظمى : كانت إذا أرادت أن تدخل البهجة على نفسها أمرت أن تُزغزغ في أقدامها وكانت تشرب في إفطارها خمسة أكواب من القهوة
مارى تريزا : إمبراطورة النمسا وكانت من أسعد الأمهات إذ كانت أماً لستة عشر ولداً وبنتاً وكان من بينهم إمبراطوران و 3 ملكات
لوليا بولينا : زوجة قيصر كاليجولا ، كانت ترتدي أثواباً لا يقل ثمن الثوب الواحد عن 200000 دولار إضافة إلى عقد اللؤلؤ الذي كان يبلغ ثمنه 3.500.000 دولار
اينزى كاستور : زوجة بيدرا الأول ملكة البرتغال ، اغتالها أحد الأفراد فلما أصبح زوجها ملكاً أخرج جثتها من القبر ونصبها على العرش وقال لشعبه أنها ملكة البرتغال فأصبحت أول ملكة تحكم شعبها بعد موتها
الملكة مارجريت :ملكة النمسا زوجة فيليب الثالث ، رفضت أن تستلم هدية قدمها لها أصحاب الجوارب الحريرية ، ووبختهم بشدة على هديتهم .. وقد زال غضبهم وحدتهم بعد أن عرفوا أن ملكة أسبانيا تكره ساقيها النحيفتين
ولهلمينا ماريا :أميرة أورانج دناسو أصبحت فيما بعد ملكة هولندا وحين تنازلت عن العرش عام 1948 قدرت ثروتها بــ 500.000.000
كليوباترا : عندما ارتقت عرش مصر بعد وفاة والدها بطليموس الحادي عشر تزوجت أخاها الأصغر بطليموس الثالث عشر بناء على وصية والدها .. ثم تزوجت رجلين من أشهر زعماء أوروبا .. الأول يوليوس قيصر عام 47 ق .م والثاني مارك أنطونيو 41 ق . م .
موتشيه ثيان : كانت خادمة في القصر الإمبراطوري في الصين ، وأصبحت بعد فترة إمبراطورة الصين بعد أن قتلت أختها وأخاها وأمها والإمبراطور
الإمبراطورة أوجينى : زوجة نابليون الثالث : كانت لا تلبس حذاء مهما غلا ثمنه أكثر من مرة واحدة
إليزابيث: ملكة النمسا كانت لا تنام إلا بعد أن تلف وسطها بمنديل مبلل بالماء لاعتقادها أن هذا المنديل يحفظ لخصرها الرشاقة والنحافة
أما قيصرة روسيا حكمت مرة على أحد الأمراء الذي تآمر عليها بأن يصبح كالدجاجة لذا أحضرت قفصاً ووضعته داخل مجموعة من البيض وأرغمته على دخول القفص والجلوس فوق البيض وأن يصيح كما يصيح الدجاج
كريستيان ايرهاردن : ملكة بولندا ظلت ملكة لمدة ثلاثين عاماً ، منذ عام 1697 – 1727 علماً أنها لم تطأ قدماها بولندا أبداً
ديزي كلاري: ابنة أحد تجار مارسيليا خُطبت لثلاثة جنود ، صار كل منهم فيما بعد ملكاً .. الجندي الأول نابليون بونابرت والثاني جوزيف برنادوت ، لكنها تزوجت برنادوت الذى تولى عرش السويد
الملكة سميراميس وهى ملكة آشورية أصلها من دمشق .. أحبها القائد الآشوري جنزو وخطفها وأسرها عام ثمانمائة قبل الميلاد .. بالصدفة التقى بها الملك الأشوري نينوى وكان شاباً ذكياً وسيماً أحبها وتزوجها .. وشجعته على توسيع ملكه حتى بسط سلطانه على أراض شاسعة وشعوب عديدة … ذات ليلة تسلل جنرو إلى الجناح الملكي وأحس به نينوى فقاما وتقاتلا فقتل نينوى جنزو – لكن الظلام كان دامس فلم تميز سميراميس من المنتصر وحسبت أن جنزو قتل زوجها ولما أقبل عليها قتلته لتكتشف أنها قتلت زوجها وحبيبها
الدوقة الألمانية مارى أوجست كانت تستقبل ضيوفها الرسميين وهى جالسة في حوض الاستحمام
احرصى على تناول الأغذية والمشروبات المنخفضة السعرات الحرارية
والغنية بمضادات الأكسدة والألياف والبروتين والكثير من الفوائد الأخرى.
من هذه الأغذية والمشروبات:
الشاي الأخضر (غير المحلى)
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، إذ يحتوي على مركب ” ECGC ” الذي يقلل من فرص التعرض لمعظم
أنواع السرطانات ويحفز عملية حرق الدهون. ووفقاً للدراسات، فإن تناول كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً
يساعد على حرق 50 سعرا حراريا، أي بمعدل 3 كجم سنويا!
السبانخ
سيتعين عليك تناول 15 كوباً من الوجبة المفضلة الخفيفة للشخصية الكارتونية “باباي” للتخلص من 100 سعر حراري.
وبالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين “K” والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسلينيوم، تحتوى السبانخ أيضاً
على نوع من الهرمونات يساعد في إعادة بناء الأنسجة العضلية سريعاً،
وهذا وفقاً لما أكدته دراسة أجراها بعض الباحثين في جامعة “راتجرز”.
الكيوي
هذه معلومة ظريفة تتعلق بفاكهة الكيوي: في حقيقة الأمر الكيوي عبارة عن فراولة عملاقة.
وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين “E” إضافة إلى كميات تكفي الاحتياج اليومي من فيتامين “C”
ومقدار كاف من فيتامين “K”. للحصول على الفائدة القصوى من هذه الفاكهة تناوليها بقشرتها.
الفلفل الرومي الأخضر البارد
هل تعلمين أن الثمرة الواحدة من الفلفل الأخضر تحتوي على مقدار وفير من فيتامين “C”
أكثر من ذلك الموجود في عصير البرتقال. إضافة إلى ذلك فإن الفلفل الأخضر أرخص في العادة من الفلفل الأحمر والبرتقالي والأصفر.
كما يحتوى الفلفل الأخضر على مقدار جيد من الألياف وكمية لا بأس بها من البروتين وكذلك فيتامين “A”.
المشروم
تحتوى حبة المشروم الواحدة على سعرين حراريين فقط وهذا يعني أنك بوسعك تناول كميات وفيرة منه دون الخوف من إحداث
خلل في رجيمك الغذائي. كما يعتبر المشروم من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة المعروفة باسم ” أرجوثيونئين “.
الجمبري
هذا الصنف الغذائي ذو المذاق المميز يحتوي على مقدار ضئيل جداً من السعرات الحرارية ويعتبر مصدرا جيدا للبروتين الصحي.
يمكنك تناول 16 قطعة من الجمبري الكبير وهذا يعادل 4 أوقيات من صدر الدجاج.
كما يحتوى الجمبري على مادة السلينيوم المضادة للأكسدة وفيتامين “D” إضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3.
اختاري الجمبري الذي تم اصطياده من البحر وابتعدي عن جمبري المزارع الملوث بالمبيدات الحشرية الضارة.
الفجل الأحمر
هذه الثمرة الصغيرة الحارة تحتوي على فوائد غذائية قيمة. فهي غنية بفيتامين “C” وتساعد في تسهيل عملية الهضم
وقبل ذلك فهي تحتوي على مقدار ضئيل جداً من السعرات الحرارية.
الكرنب (الملفوف)
يحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على أحد أنواع ثيوسيانات الأمونيوم يعرف باسم “سلفورافان”
وهو يساعد في زيادة إنتاج الجسم من الانزيمات التي تثبط عمل الجذور الحرة. والسلفورافان في الواقع يقوي
هذه الانزيمات المضادة للسرطان دون غيره من المواد الكيميائية النباتية الأخرى، وفقا لعلماء جامعة ستانفورد.
القرنبيط
يحتوي القرنبيط على مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم ” الايزوثيوسياناتو”، والذي يوفر الحماية ضد أنواع سرطان البروستات.
ولتحقيق الفعالية الكبرى امزجي القرنبيط مع الكركم. فهذا النوع من التوابل يحمي البروستاتا من تلقاء نفسه،
ويصبح أكثر فعالية ضد السرطان عندما يقترن مع القرنبيط، وفقا لدراسة جامعة راتجرز.
نبات الهليون
يحتوي طبق الهليون على أكثر من 200 سعر حراري. كما يعتبر الهليون مصدراً جيداً لفيتامين K
وهو أيضاً غني بحمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويقلل من خطر السمنة.
الطماطم
دراسة طبية حديثة أدخلت ثمرة الطماطم في دائرة الاهتمام كونها وبحسب الدراسة تساعد بشكل فعال
في منع إصابة الإنسان بالبدانة من خلال عملها على إعطاء الشعور بالشبع ومنع تناول كمية أكبر من الطعام.
وأوضحت الدراسة أن السبب وراء هذا الدور للطماطم هو غناها بمركبات تؤثر على معدلات الهرمونات الخاصة بالشهية.
البروكلي
القرنبيط الأخضر أو البروكلى هو أحد نباتات الفصيلة الصليبية وهو من مجموعة الكرنب والقرنبيط
وغنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تحمى الخلايا من التلف والسرطان، ويحتوى على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية.
ويحتوى كوب واحد من البروكلى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية (40 سعرا حراريا)،
مما يجعله فى مقدمة الأغذية التى تستخدم فى الحفاظ على الوزن والرجيم.
كما يمد البروكلى الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين ج و فيتامين أ وحمض الفوليك، وترجع أهمية فيتامين ج
أيضا فى اختزال بعض المعادن الموجودة به مثل الحديد، مما يجعله فى صورة سهلة الامتصاص.
بم أني عانبت من زيادة في وزني بعد ظروف شخصية مررت بها وقراري بخفض وزني الزائد
مررت بعدة ظروف نفسية خلالها وتجارب غذائية وبدنية عديدة
حتى توصلت للأسباب الحقيقية لزيادة وزني والطرق المثالية لخفض أي وزن زائد مهما كانت نسبته
سأذكر هنا بعض الأخطاء التي مررت بها وكيف حللتها لاحقا
الخطأ الأول
محاولة تخفيض الوزن بشكل عشوائي من خلال الحرمان من الطعام للاعتقاد بأن الجوع هو ما سيحرق الدهون المخزنة
الحقيقة
أن تجويع الجسم سيجعل الجسد يتغذى على الدهون والسموم المخزنة في الخلايا
وهذا تماما كتناول الإنسان سما ومواد فاسدة
فلا عجب أن يشعر المرء بالإرهاق والتعب الجسدي والنفسي والشعور الدائم بالغثيان حتى عند محاولة العودة للأكل
لأن الجسد لا يتغذى على غذاء جديد وصحي، بل على غذاء قديم و فاسد " السموم "
لذلك إن أردتِ خفض وزنكِ الزائد فعليكِ تناول وجباتكِ الثلاث أو أكثر شريطة
أن يكون أكلا صحيا بعيدا عن الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة
الخطأ الثاني
الاعتقاد بأن علينا تناول مواد حيوانية مثل الحليب أو الجبن وبعض اللحوم لنوازن الهرم الغذائي
الحقيقة
أن الجسد زائد الوزن به كميات كبيرة من المواد الحيوانية التي تشكلت على هيئة مركبات للطاقة بحاجة للتحرر
فكلما كان طعاما نباتيا جعلنا الجسد يضطر للاستفادة من المواد الحيوانية المخزنة حتى يتغذى عليه
والجميل في هذا الأمر أن هذه المواد الحيوانية المكدسة سيحررها الجسد لاضطراره لذلك ليعوض الحرمان
لكنه في المقابل سيجد معدته أكثر فعالية في تمييز المواد الجيدة من المسمومة
فسيستفيد من الجيدة و يتخلص من المسمومة عن طريق طرحها مع الفضلات
الخطأ الثالث
اعتقادنا بأن البقوليات كونها نباتية فهي ستساعدنا لخفض الوزن
الحقيقة
أن تأثير البقوليات مثل تأثير المواد الحيوانية، فهي بروتينات نباتية تأخذ فترة طويلة حتى تنهضم
ونحن في هذه العملية لا نريد إجهاد المعدة بل إراحتها قدر المستطاع حتى تعمل على تنظيف
أجسامنا من المواد الحيوانية التي ذكرتها لكن في النقطة السابقة
لذلك كوني نباتية في هذه الفترة و لكن اعتمدي على الخضراوات بدل البقوليات مع تناول الخبز الكامل
المصنوع في المنزل و ليس الجاهز من المخبز
الخطأ الرابع
الاعتقاد بأن تناول التمر سيفيدنا في خفض أوزاننا لأنه يسهل الهضم ويساعد في تخليصنا من السموم
الحقيقة
أن التمر به سكريات كثيرة ستضاف للسكريات المخزنة في أجسامنا و ستزيد الأمر سواء
في فترة خفض الوزن من الأفضل تجنب التمر أو تناول ثلاث تمرات على أقصى تقدير مرة واحدة في اليوم
أما إذا أرادت المرأة اعتماد ريجيم التمر واللبن فعليها الانتباه أن لا تتناول أي شيء آخر معهما
فقط التمر و اللبن طوال اليوم ويفضل أن يكون مرتين في اليوم لا ثلاث مرات
الخطا الخامس
الاعتقاد بأن علينا الاستمرار على هذا المنهاج بقية حياتنا و إلا سنعاود زيادة الوزن
الحقيقة
أن نظامي هذا هو في الأصل نظام تنظيف الجسم من السموم لكن بشكل أصح و أنظم تبعا لنظام المايكروبيوتك
وهو لا يعني أن علينا الاستمرار عليه طوال العمر
إنما علينا أن نعاود تناول الأطعمة بنسبة بسيطة وليست عشوائية أو كما كنا في الفترة السابقة لزيادة أوزاننا
الخطأ السادس
الاعتقاد بأن الطعام هو من زاد لنا أوزاننا
الحقيقة
أن كل طعام نتناوله بمحبة ورغبة وشهية، تأكدن أن جهازنا الهضمي سيفرز إنزيمات جيدة ومباركة لهضمه
وسيستفيد الجسد من طيبه و يطرح خبيثه
لأن الجسد آلية إلهية خلقها ربي تبارك و تعالى بعناية تامة تعمل وفق نظام فطري عفوي
لا يحتاج منا للتدخل
لكن ما يحدث هو ضيقنا النفسي ومتاعبنا العصبية تسبب خللا في جهازنا الهضمي يتمثل في إفراز هرمون الكورتيزول
بكميات كبيرة و هذا الهرمون هو السبب في عدم تحرر السموم من أجسادنا وتراكمها على شكل وزن زائد
لذلك كلما مرت إحداكن بمشكلة عصبية فعليها أن لا تحرم نفسها من تناول ما تشعر بأنه سيريح لها أعصابها
لأنها إن حرمت نفسها، أظهرت عصبيتها في أمور أخرى مثل الصراخ على زوجها أو على الأبناء أو تكسير الأشياء
وإفساد علاقاتها مع الناس
لذلك فلتأكل ما تشتهي حتى تريح أعصابها بشرط أن تقوم بتنظيف جسدها لاحقا
إما بالصيام أو بتناول الطعام النباتي الذي ذكرت
وأفضل الوصفات لإراحة الأعصاب حقيقة هو تناول سبع تمرات على الريق صباحا ستندهش من هدوء أعصابها وراحتها
أنا أعلم أن من تمر بمشاكل عصبية صعب عليها أن تفكر بوزنها أو إراحة أعصابها
لكن عليها أن تحاول التذكر دائما كيف تريح نفسها بأية طريقة حتى لو عن طريق النوم
الخطأ السابع
الاحتفاظ بقطع الملابس القديمة بغية التذكر والتشجيع
الحقيقة
أن هذا الأمر يجعل المرأة تشعر بالاستياء كلما شاهدت ملابسها القديمة وزادت من ضيقها ومن حدة المشكلة
وشعرت بالانزعاج أكثر
عليها تناسي كل الملابس القديمة و أن تتصدق بها بنية الصحة و العافية
و أن تلبس ملابس ملائمة لوزنها الجديد ، ففي هذا راحة نفسية عظيمة ستجعلها تقلل من الضغط العصبي
الناتج من الرغبة في خفض وزنها وستلاحظ كيف أنها بدأت تشعر بخفة كبيرة و كيف أنها بدأت تنحف بشكل صحي وملائم
الخطأ الثامن
الإحساس بضرورة الشعور بالإصرار و العزيمة من أجل الوصول للهدف
الحقيقة
أن هذه المشاعر تزيد من اضطراب وتوتر الجهاز العصبي مم سيؤثر لاحقا على فعالية الجسد
هذه المشكلة تحل بالتقبل وقبول الشكل الجديد و رؤية الجمال و الحسن به والبحث عن الملابس الجديدة الملائمة لهذا الجسد الرائع
و الشكر له والشعور بالامتنان لهذا الجسد الوفي الذي تحمل أحزاننا و آلامنا و تقبلنا مثل ما نحن
ستلاحظ المرأة كيف أن جسدها بدأ يطيعها ويتشكل كما تريد هي
فخلايا أجسادنا بها روح وهي تشعر بأفكارنا
تخيلي يوميا لمدة خمس دقائق الشكل الذي ترغبين به واستشعري بإحساسك الذي ستشعرين به أثناءها
ستجدين راحة نفسية كبيرة وستشعرين بالحماس للنتيجة الطيبة
كل هذا و أنتِ هادئة مطمئنة ومرتاحة نفسيا و لا تبالين لأنكِ تحبين جسدكِ كيفما كان وتشعرين بالامتنان لله تعالى الذي وهبكِ إياه
الخطأ التاسع
الاعتقاد بأن تخفيض الوزن يكون هكذا " على البركة "
الحقيقة
علينا أن نسعى للتأمل وفهم وتذكر الظروف التي أدت بنا إلى زيادة أوزاننا حتى نوقف السبب
ونغير من طريقة ردات أفعالنا في المستقبل إذا لا سمح الله تعرضنا لنفس الظروف
ألهمنا الله رشدنا وكفانا شرور أنفسنا وأفكارنا
وبعد التأمل تجب القراءة ، ضرورية و هامة جدا
علينا أن نقرأ كثيرا وكثيرا لنفهم أجسادنا أكثر و نعرف طرق الحل المناسبة لنا والمفيدة
و أن لا نسعى لأخذ أية فكرة تطرح أمامنا
بل نصل للنقطة التي نقول فيها بكل ثقة
هذا جسدي و أنا أفهمه و أعرف تماما ما يخفض له وزنه بشكل صحي و هو مرتاح
نفسيا و جسديا، بلا أي جوع أو عصبية
هذه أهم النقاط التي سخرني الله لكتابتها لكن
أاتمنى لكن الفائدة كما أفادتني أنا ورأيت التغيير بعدها
لا أبتغي سوى وجه الله بها
أحتسبها لله تعالى
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
على كل امرأة أن تعرف خصائص بشرتها، وأن تدرك أن العناية الحقيقية بالبشرة لا تقتصر على الغسيل اليومي وتنظيف البشرة قبل وبعد وضع الماكياج، إختاري منها ما يناسبك فلكل بشرة عناية خاصة:
البشرة العادية:
على صاحبتها أن تعرف أنها تتعامل مع بشرة إذا أهملتها أو أهملت طرق الإعتناء بها، فإنها سوف تعاني من المتاعب المستقبلية خاصة بعد سن الـ35، فعلى صاحبة البشرة العادية القيام بالتالي في يوم إجازتها.
في الصباح:
مرّري قطنة مبلّلة بعصير الطماطم على الوجه والعنق، وبعد ذلك إمسحي بشرتك بماء الورد الطبيعي، فعصير الطماطم يعطي الوجه نضارة، ويمنع ظهور الخطوط والتجاعيد، ويحافظ على متانة البشرة.
عند الظهر:
أخلطي ملعقة كبيرة من عسل النحل مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من الترمس المطحون، طبّقي هذا الخليط على وجهك، ثم اشطفيه بعد 15 دقيقة بالماء البارد.
في المساء:
أخلطي ملعقة كبيرة من اللوز المطحون مع ملعقتين كبيرتين من الحليب الدافئ وملعقتي دقيق أبيض. طبّقي هذا الخليط على بشرتك لمدّة 20 دقيقة. يعمل هذا القناع على تفتيح لون وجهك، ومنحه النضارة والتغذية اللازمة.
البشرة الدهنية:
يجب أن تعلم صاحبة البشرة الدهنية أنها أكثر عرضة للتأثّر بعوامل الجو، وذلك لأن الدهون التي تفرزها بشرتها ممكن أن تؤدّي إلى نتائج عكسية لا ترضيها، وأبسطها ظهور تعرّجات وحبوب دهنية كثيرة.
في الصباح:
أخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض وملعقة صغيرة من عسل النحل، ثم ضعي الخليط على وجهك، واتركيه لمدّة 20 دقيقة قبل شطفه. يعم
ل هذا القناع على تفتيح لون البشرة، ويخلّصها من الرؤوس السوداء، كما يساعد على تنظيف مسام البشرة، ويقلّل من إفرازاتها الدهنية.
عند الظهر:
أخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع بياض بيضة وضعي الخليط على وجهك لمدّة 15 دقيقة، ثم امسحي بشرتك بفوطة بها بخار الماء الساخن، وليس الماء الساخن؛ لأنه ضار بجميع أنواع البشرات. بعدها، طبّقي على بشرتك القليل من عسل النحل واتركيه لمدّة عشر دقائق قبل شطفه بماء الورد.
في المساء:
إدهني بشرتك بعصير الجرجير الطبيعي، وذلك عبر خلط عيدان الجرجير الطازجة في الخلاط وتصفيتها بالمصفاة. خذي السائل، وادهني به وجهك حتى يجفّ على بشرتك. بعد ذلك، ضعي بعضاً من ماء الورد في قطعة قطن كبيرة، ودلّكي بها بشرتك جيداً.
البشرة الحساسة:
التعامل مع هذا النوع من البشرة يجب أن يتمّ بعناية شديدة؛ لأن أي خطأ في التعامل معها قد يؤدّي إلى التهاب شديد وحكّة، وفي كثير من الحالات تظهر بعض الخطوط الحمراء والعلامات على البشرة الحسّاسة عند معاملتها بعنف ودون دراية.
في الصباح:
إدهني وجهك بعسل النحل لمدّة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بماء الورد الطبيعي، فهذا القناع من شأنه امتصاص جميع التهابات البشرة، وتجديد وتغذية خلاياها المرهقة.
عند الظهر:
أخلطي ملعقة كبيرة من الترمس المطحون مع القليل من سائل الغليسيرين وعصير الخيار. واتركي هذا الخليط على بشرتك لمدّة 25 دقيقة، ثم اشطفيه بماء مثلّج، وبعدها بماء الورد. هذا القناع مفيد جداً لإزالة الجلد الميت، وتجديد الخلايا، وتفتّح لون البشرة وجعلها نضرة
في المساء:
إدهني وجهك بملعقة كبيرة من قشدة اللبن الطازجة. أتركي هذا القناع على بشرتك لمدّة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء. طبّقي بعد ذلك على وجهك كريماً مرطّباً خاصاً بالبشرة الحسّاسة، أو أي كريم يحتوي على زيت الورد الطبيعي
ان واحدا من أبرز أسباب فشل الكثيرين في التخلص من اوزانهم الزائدة، على الرغم من اتباعهم حميات غذائية، هو سوء اختيارهم هذه الحميات، فلا يمكن للفرد مواصلة حمية ما اذا كانت غير متوافقه مع شخصيته ونمط حياته واولوياته.
لذا وضع اختصاصيو التغذية سلسلة من الأسئلة تساعد في التعرف الى الحمية التي تتانسب اكثر من غيرها مع شخصيتك.
.................................................. ..................................................
يمكنك الاجابة عن الأسئلة التاليه ثم التعرف الى ارآء الاختصاصيين ونصاحئهم.
1 _ كيف تتعامل مع موضوع تخفيف الوزن؟؟
( أ ) أهدف الى الوصول الى وزن محدد، ولن اكون سعيدا قبل تحقيق ذلك.
(ب) لابد ان اتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنني لاأجد الوقت اللازم لافكر في اتباع حمية.
( ج) اعلم ان وزني يزيد على المعدل الطبيعي، لكن عدد الكيلوغرامات التي يتوجب التخلص منها، لايشكل هاجسا بالنسبة الي.
2 _ أي العبارات التالية اقرب الى وصف نمط التغذية الذي تتبعه؟؟
( أ ) أخطط لجميع وجبات النهار كل صباح ولااترك أي شي للصدفة.
(ب) لااخطط لاي شيء اتناول افطار الصباح وانا اغادر المنزل، والغداء على مكتبي والعشاء هو وجبة سريعة جاهزة احملها معي الى المنزل.
( ج) احب التنوع في وجباتي ، واحرص دائما على تناول واحدة صحية وجيدة يوميا.
3 _ كيف تتعامل مع المسائل المسببة للتوتر؟؟؟
( أ ) احافظ على هدوئي وأحل المسائل بطريقة نظامية.
(ب) أصاب بالذعر واحاول ان اتخلص من كل مسألة بأسرع مايمكن.
( ج) احاول الحفاظ على هدوئي لكني اعي انني غير قادر دائما على التأثير في المسائل الخارجه عن نطاق تحكمي.
4 _ كيف تصف موقفك من المال؟؟؟
( أ ) اعرف كم فلسا صرفت وكيف، وكم فلسا وفرت.
(ب) لست منظما كثيرا، وسحوباتي من حسابي في المصرف تكون دائما اكثر من رصيدي فيه.
( ج) احب ان انفق كثيرا بعض الاحيانن لكنني استطيع ان اكون حذرا عندما تدعو الحاجة.
5 _ كيف يمر اليوم العادي بالنسبة اليك؟؟
( أ ) كل شي يسير حسب ماخططت له فانا لااحب كسر الروتين.
(ب) تمر الامور بجنون واندفع معها من دون ان احظى حتى بالوقت الكافي للتنفس.
( ج) احب ان ادع الامور تاخذ مسارهان احيانا اكون منظما واحيانا اخرى لااكون.
6 _ أي الى العبارات التالية اقرب الى وصف عاداتك في التسوق؟؟
( أ ) اعرف ماذا اريد وأين يمكنني ان اجده، لاأذهب ابدا لاتفرج على ماتعرضه المتاجر.
(ب) أذهب لأتسوق وفي ذهني شراء حاجة معينه لكن غالبا ماينتهي الأمر بشراء شيء مختلف تماما اشتريه من غير تفكير.
( ج) أقوم احيانا بجولة شراء جنونية عندما يتوفر لدي المال، لكنني معظم الاحيان التزم بشراء مااحتاج اليه فعلا.
7 _ كيف هي حاليتك الاجتماعية ؟؟
( أ ) منظمة جيدا، وكل شيء مدون في المفكرة ، ونادرا مااخطط لأمر ما في آخر لحظة.
(ب) مشوشة جدا ، وتوشك مواعيدي لولم انتبه ، الى ان تتضارب مع بعضها.
( ج) أخرج في عطلة نهاية الاسبوع مرة او مرتين لكن قضاء امسيات في المنزل امر ضروري بالنسبة لي مثل الخروج مع الاخرين.
8 _ كيف تصف صداقاتك ؟؟؟
( أ ) لدي مجموعة صغيرة من الاصدقاء الحقيقين الذين اقابلهم بانتظام.
(ب) لدي الكثير من الاصدقاء والمعارف لدرجة يصعب معها البقاء على اتصال بهم.
( ج) التقي بعض اصدقائي دائما ، وبعضهم الآخر التقيهم من وقت لآخر.
9 _ كبف تصف الملابس التي سترتديها؟؟
( أ ) كل شيء فيها انيق ومتناسق،اختار في المساء ماسأرتديه صباح اليوم التالي.
(ب) أرتدي اول شيء نظيف. وتم كيه اراه في خزانتي.
( ج) ملابسي تتغير حسب مزاجي، يمكن ان تكون انيقة ولكني ارتدي احيانا الجنز والقميص القطني.
10 _ ماهو موقفك تجاه امر لاترغب في القيام به ؟؟
( أ ) أقوم به لان تاجيله لن يؤدي الى الغائه.
(ب) اؤجله الى آخر دقيقة ، ثم أصاب بالذعر.
( ج) أقوم به مرغما وافضل لو كان بامكاني تجنبه.
تفسير النتائج :
هل جاءت اجابتك في اغلبها (أ) ام (ب)، او ربما (ج)؟؟ انظر الى التعليق على كل مجموعة منها اما اذا كانت اجوبتك متنوعة وموزعة على المجموعات بالتساوي فاقرأ جميع النتائج وركز على مايبدو اكثر ملائمة مع اجوبتك.
_ أغلب الأجوبة (أ):
انت تحب ان تتحكم في الأمور، عندما تصمم على تخفيف وزنك وتنفذ ذلك بدقة وحزم عسكريين، ولاترتاح حتى تصل الى هدفك، وتعتقد اختصاصية التغذية البريطانيه فيونا هانتر ان طريقة التغذيه المثاليه بالنسبة اليك هي حساب الوحدات الحرارية ، اذ يكون لديك كل يوم كمية محددة من الوحدات الحرارية التي يمكنك ان تتناولها وانت تقرر كيف ومتى،أي انك تتحكم في الامر، لكن الوحدات الحرارية ليست كل شيء. تأكد من تناول خمس حصص من الفاكهه والخضر يوميا على الاقل.
_ أغلب الاجوبة (ب) :
ان انشغالك الدائم وتحركاتك المستمرة، تجعل من شبه المستحيل التزامك بالحمية الغذائية، من المحتمل انك جربت حمية سريعة لكن على الارجح استعدت كل الوزن الذي فقدته، تقول فيونا هانتر، اذا كنت منشغلا حقا ،فان حمية تتناول فيها رقائق الحبوب صباحا وظهرا ووجبة عادية مساء يمكن ان تفي بالغرض، ولكن تاكد من احتواء وجبة العشاء على منتجات طبيعيه غير مصنعة ومتوازنه (بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون ).
_ اغلب الاجوبه (ج) :
خيارات متزنه وموقفك من فقدان الوزن متعقل، انت لست من انصار الحمية الرائجة، او الحميات الشديده القاسيه.
تقول فيونا هانتر ان ادخالك بعض التغيرات الطفيفه على اسلوب غذائك يمكن ان ينجح. لانك لست من الاشخاص الذين يدعون الحميات تسيطر على حياتهم، حاول ان تركز على حجم الحصص ،بدلا من حساب الوحدات الحرارية او غرامات الدهون.
كذلك جرب استبدال بعض الاطعمه ، لتجعل نظامك الغذائي اكثر صحية ، مثال على ذلك استبدل الكرواسان والقهوة في افطار الصباح ن بشريحة كاملة من خبز القمح وتفاحة وعصير
تعرف البدانة بأنها زيادة وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20% وأسبابها عديدة ومن هذه الاسباب العوامل الوراثية، الافراط في تناول الطعام، اتباع عادات غذائية خاطئة، قلة النشاط والحركة، أمراض في الغدد الصماء، و العلاج ببعض الأدوية. ويرتبط العديد من الأمراض بالبدانة مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي كضيق في التنفس وأمراض الغدد الصماء وأهمها الاصابة بمرض السكري و أمراض في الجهاز الهضمي كعسر الهضم والتهابات المرارة بالاضافة الى العيوب الجسمانية والاضطرابات النفسية مع ازدياد في معدلات الوفيات. ان تناول الطعام يعد من النشاطات التي تبعث السعادة لدى الكثير من الناس، والسبب الرئيسي للأكل بطبيعة الحال هو سد احتياجات أجسامنا من العناصر الغذائية لنتمكن من أن نعيش. فالصحة الجيدة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالغذاء الذي نأكله، ويجب أن نعلم ان الغذاء المرتفع الثمن ليس هو دائما الغذاء الصحي والضروري لأجسامنا، وانما الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وبكميات متوازنة. وقد أعد خبراء التغذية الهرم الغذائي الارشادي ليستخدم كدليل في اختيار الاطعمة اللازمة لسد احتياجات الجسم. ان البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي وزيادة كمية الطعام مع الاساءة في اختيار الأصناف الغذائية مع قلة في المجهود والحركة المبذولة. فنحن نأكل أكثر مما تحتاج اليه اجسامنا ونتحرك قليلا، وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم بأجزاء متفرقة من الجسم. ويلقي البعض اللوم على الغدد، والواقع ان الغدد الصماء مظلومة فهي لا تلعب الا دورا لا تزيد نسبته عن 2-3 % من حالات السمنة. ان المبدأ الرئيسي في علاج البدانة هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية. وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة العديد من الامور. قبل كل شيء لا يجوز أن يفرض نظام الحمية لوقت طويل، بل يجب أن تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها، ويجب أن يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الأول حتى لا يخيب أمل من يتبعه لأن النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، ويجب أن يكون نظام الحمية بسيطا ومحددا وكاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شىء غير مفهوم أو غير واضح في النظام. ليس القصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال أكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محدودة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب في حدوث السمنة، وانما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبة الفطور الصباحية والتركيز على وجبتي الغداء والعشاء أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات والشوكولاته. ولوضع برنامج غذائي طويل الأمد يجب وضع خطة مفصلة ومحددة ومحاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة ووضع خطة محكمة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تواجه الشخص عندما يكون مدعو لعزومة خارج المنزل، فيجب أن يكون هناك خطة وعزم ومعرفة بأنواع الأطعمة التي سيتضمنها في برنامجه الغذائي. تختلف حاجة الجسم الى السعرات الحرارية باختلاف العمر، الطول، الوزن، طبيعة العمل والجهد اليومي الذي يبذله الفرد، وبشكل عام يحتاج الرجال الى سعرات حرارية أكثر من السيدات في نفس العمر والطول والوزن. كما ان الأشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية يحتاجون الى سعرات حرارية أقل من العمال الذين يمارسون أعمالا شاقة كعمال البناء. لذلك على الفرد ان يتبع النظام الغذائي الأنسب له ويجب عليه ان لا يتبع برنامج غذائي وضع لغيره. ومن الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:
وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع. |
تخصص حكومة الولايات المتحدة يانصيب 50000 تأشيرة كل سنه بإستخدام قانون قد تم إصداره بواسطة الكونجرس و التقديم مجانى عن طريق هذا الموقعwww.dvlottery.state.gov
ما هو الحد الأدنى لعمر المشترك؟
ليس هناك حد أدنى للعمر، لكن هناك متطلب إستكمال الثانوية العامة أو لديك خبرة عمل ، وبهذا فإن البرنامج مخصص لعمر 17 او 18 عام ومافوق.
من هم أفراد العائلة الذين يجب إدراجهم فى التقديم؟
يجب أن تسجل زوجتك وجميع اولادك الغير متزوجين تحت عمر 21 عام. يجب أن تسجل زوجتك حتى لو كانت تعيش بعيدا. ومع ذلك،
إذا كنت مطلقا فإنك لا تحتاج أن تسجل زوجتك. وإنه إجباريا تسجيل جميع الأولاد الغير متزوجين تحت عمر 21 عام، بما فى ذلك الاطفال المتبنين وأطفال الزوجة والأطفال من زواج سابق،
حتى ولو يكن أولئك الأطفال يعيشون معك، وحتى ولو يكن لديك نية للهجرة معهم إلى الولايات المتحدة فى حالة فوزك فى اليانصيب
هل يمكن للزوج والزوجة ملىء طلبات منفصلة؟
بالتأكيد نعم , إذا كان كل منهم ملائم للمتطلبات ، فكلا منهم يمكنه تقديم طلب منفصل. وإذا واحد من الزوجين قد تم السحب علية فى اليانصيب، فالزوج الأخر سيكون مؤهلا للبطاقة الخضراء (الجرين كارد).
على المتقدم الانتهاء من الخدمه العسكريه؟
يجب على المتقدم الحاصل على شهادة تأدية او أعفاء طبى أو تأجيل 3 سنوات لاينفع التأجيل الدراسى فى حالة الهجرة العشوائية اذا كان فى سنة الرابعة من الكلية لانة ذلك سوف يكون مطلوب لتجنيد
كيف تتم عملية الاختيار العشوائي للفائزين؟
يتم الاختيار بشكل عشوائي, أي أن لا يوجد هناك يداً تفرز أو تختار، بل أن الحاسوب يقوم بالعملية وبشكل عشوائي.
في البداية/ يقوم الحاسب بعمل (فلترة) لكل الطلبات الغير سليمة ومسحها، بمعنى آخر، هناك من أرفق صورة غير مطابقة للمواصفات، لذا يقوم الحاسوب بحذف طلبه، كذلك من قام بتقديم الطلب مرتين أو أكثر يحذف طلبه أيضاً.
فى النهاية/ بعد أن ينتهي الحاسب من فلترة كل الأبلكيشنات أو الطلبات الغير سلمية، يقوم بالاختيار العشوائي للطلبات السليمة. أما الفوز فهو قسمة ونصيب من عند الله سبحانه وتعالى.
الموقع الخاص الذى يحتوى على جميع سفارات امريكا على مستوى العالم
http://www.usembassy.gov
الاميل الخاص بمركز كنتاكى
KCCDV@state.gov
ده بقا الموقع الرئيسى للخارجيه الامريكيه ولا يوجد اى مواقع اخرى هذا الموقع التى تكشف من خلال عن كل شئ خاص بالهجره العشوائيه وغيرها من انواع التأشيرات الى السفر الى امريكاhttp://travel.state.gov
القسم الثانى : شرح التقديم عن طريق الانترنت - اولا الشرح كتابه
الخطوه الاولى :-
ولا يوجد موقع بديل هذا هو الموقع الرئيسى والاساسى للتقديم اى موقع تانى يكون نصب خلى بالك.
الخطوه الثانيه :-
يتطلب منك تصوير صوره شخصيه لك وارفقها داخل موقع التسجيل ولكن هذه الصوره لها مواصفات خاصه وهذه صوره توضيحه لموصفات الصوره وهذا شرحها بالاسفل كالاتى :-
1- أبعاد الصورة أي العرض في الطول يكون 600×600 بيكسل أي 5×5
2- حجم الصورة لا يزد عن 240 كيلوبايت وتكون الصورة بامتداد JPEG وتكون الصوره على خلفيه بيضاء.
3- الصورة تكون من بداية منتصف الصدر حتى الرأس وتكون الرأس محتلة حوالي 50% من مساحة الصورة.
4- الوجه والأكتاف يكونوا مواجهين تماماً للكاميرا حتى لا تكون الصورة ملتقطة بزاوية بحيث يكون الخدين والأذنين واضحين تماماً في الصورة.
5- لا تبتسم، تأكد من أن تبقي عينيك مفتوحتين، بدون ظل في أي من جوانب الوجه أو الخلفية - على الوجه أن يكون واضحاً ومركزاً في الصورة.
6- يمنع إضافة القبعة أو لباس رسمي ماعدا الذي يتعلق بمعتقدات دينية (كالحجاب مثلاً) فهو مسموح ماعدا ذلك لا يسمح بتغطية أي جزء من الوجه.
7- بعد التصوير والانتهاء من الصوره تقول للمصور أريد نسخة منها على سي دي أو فلاش ميموري، وتكون بمقاس 600×600 بيكسيلز
ملحوظه هامه جدا يجب أن يكون الصور الخاصة بك ماخوذه في غضون 6 أشهر من تقديم الطلب الخاص حتى لا تعكس مظهرك الحالى . وهذا الموقع يفحص صورتك الشخصيه وترى نموذجاً للصورة الصحيحة وهو موقع خاص بالخارجيه الامريكيه الخاص بالهجره العشوائيه http://www.dvlottery.state.gov/photo.aspx
الخطوه الثانيه :-
الدخول الى الموقع هذا www.dvlottery.state.gov وسوف يظهر لنا صفحه وملئ البيانات الخاصه بك ورفع الصوره الشخصيه وسوف نذهب الى الشرح الان
1- الاسم (أ)الاسم الأخير (اسم العائلة/الجد) (ب) الاسم الأول (ج) الاسم الوسطيّ (اسم الأب)
2- تاريخ الميلاد (اليوم الشهر السنة)
3- النوع ( ذكر / انثى )
4- المدينة التي ولدت فيها (القاهرة، الجيزة، الإسكندرية الخ...)
5- البلد الذي ولدت فيه (مصر، المملكة المتحدة، اليابان الخ...)
6- البلد المؤهل لبرنامج القرعة العشوائية
هل بلدك الذي ولدت به من البلدان المؤهلة؟ *مثال (بلدك مصر، وهي مؤهلة، إذاً اختر "نعم" ولا تقم بالإجابة على السؤال التالي)
إن لم يكن كذلك، عليك أن تختار بلداً مؤهلاً (وهذا في حالة أنك من بلد ليس مؤهل، ولكنك تقيم في بلدٍ مؤهل مثلاً، قم باختيار اسم البلد التي تقيم فيها حالياً)
بالنسيه للسؤال السادس هناك احتمالين
الاحتمال الاول لو انت مولود فى بلد غير مؤهل ... ولكن جنسيتك من الدول المواهله هتختار علامه لا ثم تختار بلدك الجنسيه
الاحتمال الثانى مولود فى بلد مؤاهل مثل السعوديه وجنسيتك مصرى لك الحق فى اختيار مصر او السعوديه
7- قم بإدراج الصورة المطابقة للشروط والمواصفات والتى تم شرحها من قبل
(صورة مقاس 600×600 أي 5×5، دقة وضوح 300dpi، لا يزيد حجمها عن 240 كيلوبايت، دقة الألوان 24 بت)
8- عنوان المراسلة
(أ)عناية السيد(ة) ______________(اسم المتقدم للقرعة)_____________
(ب)العنوان (سطر أول) _____________________________________
(ت)العنوان (سطر ثاني) _____________________________________
(السطر الثاني لإعطاء مساحة كافية للمتقدم لكتابة عنوانه إن كان طويلاً)_______
(ث)المدينة ______________________________________________
(ج)منطقة/بلد/إقليم/ولاية _____________________________________
(ح)الرقم البريدي __________________________________________
وللاستعلام عن الرقم البريدى الخاص بك ادخل على الرابط التالى وهذا الموقع خاص بجمهوريه مصر العربيه فقط الرقم البريدي المصري | Egypt Postal Code
(خ)البلد _______________________________________________
9- البلد الذي تقيم به حالياً
10- رقم الهاتف (اختياري)
11- البريد الإلكتروني (اختياري)
12- ما هو أعلى مستوى تعليمي وصلت له حتى يومنا هذا؟
*الابتدائية فقط -------------------------------------------------------------------------
*الثانوية العامة (لم يتم التخرج) -------------------------------------------------------
*الثانوية العامة (تم التخرج) -----------------------------------------------------------
* مدرسة مهنية (دبلوم صناعى) -------------------------------------------------------
*حاصل على دورات جامعية او اتمام بعض الدرسات الجامعية لمدة سنتين(مثل المعاهد التى مدة الدراسة سنتين) --------
*حاصل على درجة جامعية (بكالوريوس/ ليسانس) -------------------------------------------
*حاصل على بعض الكورسات ما بعد التخرج ------------------------------------------------
*حاصل على درجة الماجستير----------------------------------------------------------------
*إتمام بعض كورسات للدكتوراه -------------------------------------------------------------
* حاصل على درجة الدكتوراه ---------------------------------------------------------------
13- ما هي حالتك الاجتماعية حالياً؟
غير متزوج(ة)
متزوج(ة)
مطلق(ة)
أرمل(ة)
منفصل(ة) رسمياً (بقرار محكمة، أي أن الطرف المنفصل رسمياً لن يكون له الأهلية بالهجرة كمرافق للمتقدم)
14- عدد الأطفال دخل عدد الأطفال في المربع المخصص لذلك، وإن لم يكن هناك أطفال، أدخل الرقم 0 (صفر)
- بعد الانتهاء من ادخل البيانات الخاصه بك سوف تظهر لك صفحة تأكيد على البيانات ولو فى أى خطأ فى البيانات ممكن تعدل الاستمارة
- وبعد ذلك سوف تظهر لك صفحة تكتب فيها الرقم المطلوب كتابتة مثل هذه الصوره
- بعد ذلك سوف تظهر صفحة هامة جدا بعد ذلك سيتم نقلك إلى الصفحة التي تخبرك بأن التسجيل قد تم بنجاح وسوف تظهر فى هذة الصفحة رقم التأكيدى Confirmation number
خلى بالك دى اهم حاجه فى الموضوع كله اوعى تفقل الصفحه لان دى اخر صفحه ورقم التأكيدى اللى هو الكونفرميشن نمر ، لابد ان تكتبه فى ورقه خارجيه وتحتفظ به فى مكان امن او طباعه الورقه والاحتفاظ بها او تصوير شاشه الكمبيوتر وحفضها فى مكان امن على الكمبيوتر, بعد ذلك يمكنك غلق الصفحه بعد التأكد من ان الرقم التأكيدى محفوظ فى مكان امين
القسم الثانى : شرح التقديم عن طريق الانترنت - ثانيا الشرح بالصور
بعد الانتهاء من التسجيل سوف يطلع لك هذه الصفحه ويؤكد عليك الموقع ان عمليه التسجيل تمت بنجاح
ويظهر لك اسمك ورقم الكونفورميشن نمر و سنه الميلاد .. خلى بالك وحافظ على البيانات دى زى اسمك
القسم الثالث : الاستعلام عن النتيجه وشرحها بالصور فقط
سوف يتم أعلان النتائج الهجرة العشوائية يوم 1 مايو على هذا الموقع www.dvlottery.state.gov
وهو الموقع الرسمى لاعلان النتائج الهجرة العشوائيه ولا يوجد اى مواقع اخرى ..
عند الدخول الى الموقع سوف تظهر لك هذه الصفحه تابع ما مكتوب على كل صوره باللغه العربيه
فى حاله المكسب سوف تظهر لك هذه الصفحه
وفى حاله لقدر الله عدم الفوز سوف تظهر لك هذه الصفحه
