النظام الغذائي الذى سنتحدث عنه سيجعلك تفقد 7 كيلو غرامات وسيكون  بخلط المواد الغذائية في أيام مختلفة من أيام الأسبوع. بحيث يكون لكل يوم ماده غذائيه مختلفه . وهو مفيد جدا لمن يستخدمون برنامج الريجيم
لا يجب ان تفعل ريجيم قاسى لتفقد 7 كيلوغرامات فى أسبوع.

وان تطبق الأوامر والنواهي للريجيم السريع  لتفقد 7 كيلوغرامات

• يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميا.
• والتوابل المستخدمه فقط هي الملح والليمون، والفلفل.
• في اتباع نظام غذائي لانقاص سريع 7 كيلوغرامات، يمكنك شرب الشاي الذى تريده، بشرط أن يقدم معه طبق تحليه.
• النظام الغذائي الجيلاتين أو الجزر الخام، ويمكن أن تؤكل دون تقييد فى أي يوم من أيام الأسبوع.

وجبة الإفطار يوميا وتتكون من:

- نصف جريب فروت
- خبز بروتين 1 شريحة
- 1 كوب من الشاي

• اليوم الاول
تأكل كل الخضروات التي تريدها،و يجب أن يكون الخضار طبيعى وغير مسلوق وعدم نسيان شرب 2 لتر من الماء.

• يوم الثانى
تأكل كل الفاكهة التى تريدها ما عدا الموز والعنب. يفضل الشمام والبطيخ لانها تحتوى على عدد قليل من السعرات الحراريه.

• اليوم الثالث
يمكنك أن تأكل كل ما تريد من الحليب والقشطه ومكونات الحليب.

• اليوم الرابع
ويمكن في هذا اليوم ان تاكل مزيج من الفواكه والخضروات، وتذكر أن يجب أن تكون الخضار النيئة اى غير المسلوقه

• اليوم الخامس
تناول اللحوم الحمراء. ومن المهم فى هذا اليوم ان لا تنس أن تأخذ على  ما لا يقل عن 1.5 ليتر من الماء. لا تتجاوز 600 غرام من اللحم في اليوم.

• اليوم السادس
يمكنك أن تأكل الدجاج أو السمك، لا يتجاوز 700 غ.

• اليوم السابع
هذا اليوم هو حر ويمكن أن تأكل ما تشاء ولكن في اعتدال.