القائمة الأسبوعية لريجيم الالياف الغذائية.

الاثنين:

•الصباح: عصير البرتقال من 2.
المحمص 1 قهوة مع الحليب الخالي من الدسم والتحلية، خبز الجاودار مع 1 ملعقة كبيرة:

• الإفطار. الجبن الأبيض.
• الغداء: حساء محلية الصنع من الجبن المبشور والخضراوات والحلوى القرنبيط  و 1 زبادي مع 1 ملعقة كبيرة. من العصي نخالة.
• وجبة خفيفة: كابتشينو مع التحلية و1 عصا من الحبوب.
• ترتيب لفترة ما بعد الظهر: 1 شريحة من الأناناس الطازج أو البطيخ.
• العشاء: حساء مع 1 ملعقة كبيرة. ، جزءا من وحيد يقدم مع المهارة من الكوسا، والملفوف والسبانخ والفاصوليا الخضراء والبرتقال والكيوي سلطة مع 1 ملعقة كبيرة. جلد الجبن الأبيض مع التحلية وجوهر الفانيليا.

الثلاثاء:

• الصباح: عصير من 1 جريب فروت.
• الفطور: شاي مع الحليب الخالي من الدسم والتحلية والكوكيز 2 مع 1 ملعقة كبيرة من النخالة. الغذائية البرتقال البرتقال.
• الغداء: حساء الطماطم محلية الصنع مزجه مع 1 ملعقة كبيرة. نخالة والحلوى الملونة  و 1/2 جريب فروت مع التحلية.
• وجبة خفيفة: 1 زبادي قليل الدسم مع 30 غراما من نخالة العصي.
• فى الليل: 1 البرتقالي.
• العشاء: شوربة الخضار، المفروم، 1/4 دجاج مشوي بدون جلد، بنكهة الأعشاب، ويقدم مع سلطة المبشور التفاح الأخضر والجزر المبشور وبعض الزبادي و جريب فروت الخالي النكهة مختلطة مع عصير البرتقال والليمون و 1 حمية الجيلاتين مع الفاكهة.

الاربعاء:

• الصباح: عصير البرتقال من 2.
• الفطور: تتزاوج مع الحليب والتحلية وكعك الارز 2 مع 1 ملعقة كبيرة. المقشود الريكوتا.
• الغداء: حساء الخضار محلية الصنع، 1/2 الكوسا المحشوة مع الذرة المعلبة 1/2 كوب، 30 غراما من جبنة الموزاريلا، 1/2 كوب صلصة بيضاء أعدت دون زبدة (مثل وغرتن الشمر)، كومبوت الكمثرى الطازجة 1 و 2 الخوخ المجفف المحلاة.
• وجبة خفيفة: 1 الحليب الخالي من الدسم مع عصير الخوخ والمشمش 3 مطبوخ مع التحلية.
• فى الليل: 1 سلطة فواكه طازجة بدون سكر.
• العشاء: حساء مع 1 ملعقة كبيرة. نخالة، 1 شريحة لحم مشوي مع سلطة كرفس أبيض، بنكهة الفلفل، وزيت زيتون، قلوب الخرشوف، والفطر المطبوخ، التفاح الاخضر مع 1 ملعقة صغيرة المبشور. مايونيز النظام الغذائي، واللبن (1)، قليل من الملح، والخردل والفلفل، 1 البرتقالي.

الخميس

• الصباح: عصير من 2 اليوسفي.
• الفطور: قهوة مع الحليب الخالي من الدسم والمحلاة نخب نخالة شريحة 1 مع 1 ملعقة كبيرة. مربى الفراولة الغذائية.
• الغداء: حساء البازلاء الطازجة المهروسة، 1 كوب فاصوليا مطبوخة قياس مرة واحدة مع صلصة الطماطم من دون زيت وقطع من الخضار المطبوخة وأنصاف الخوخ 2 في حمية شراب.
• وجبة خفيفة: 1 الحليب الخالي من الدسم  مع 3 ملاعق كبيرة.و. وجبة خفيفة في فترة بعد الظهر: 1 الجزر، والكرفس الخام والأبيض. العشاء: شوربة مع 1 ملعقة كبيرة. نخالة (1)، آخر من سمك السلمون المشوي مع سلطة الليمون والأناناس في حمية شراب، والطماطم يتقن، والبرتقال، والكرفس، وملعقة كبيرة 1. حمية صلصة الغولف، 1 زبادي منخفض الدهون فاكهي.

الجمعة:

• الصباح : عصير من 1 جريب فروت.
• الفطور: شاي مع التحلية، والحليب الخالي من الدسم 2 الحبوب الكاملة المفرقعات مع 1 ملعقة كبيرة. الجبن الأبيض.
• الغداء: حساء اليقطين المهروس و 1/2 كوب من الأرز البني الممزوج وعاء من الخضار (الجزر، والفطر، والفاصوليا الخضراء، وبراعم بروكسل والطماطم غذاء صلصة)، 1 البرغموت.
• وجبة خفيفة: 1 كابتشينو و 1 شريط من الحبوب الكاملة المحلاة.
• فى الليل : 1 زبادي قليل الدسم.
• العشاء: حساء مع 1 ملعقة كبيرة. خميرة البيرة، 1 فطيرة العليا الدجاج مع البيض وخبز نخالة مع سلطة تفلون الخام والسبانخ، والقرنبيط، والبيض، والفجل، ومحنك مع 1 ملعقة شاي. زيت، 1 ملعقة كبيرة. الجبن والملح والفلفل. الأناناس الطازج.

السبت:

• الصباح: عصير البرتقال من 2.
المحلاة الشاي تتزاوج مع الحليب الخالي من الدسم و 2 بسكويت القمح منتفخ مع 1 ملعقة كبيرة: • الإفطار. مربى البرقوق حمية.
• الغداء: حساء الخضار ، غرتن الشمر مع صلصة بيضاء جعلت مع 1/2 كوب الحليب الخالي من الدسم الذي تم حله 1 ملعقة شاي. من الطحين وليس الدهون المضافة (مطبوخ جميع من قبل الغليان)، الموتزاريلا والحبق الطازجة. عصير التفاح والمشمش بدون سكر.
• وجبة خفيفة: شاي مع الليمون والتحلية و1 قطعة من كعكة حمية (انظر صفات).
• فى الليل: حمية الجيلاتين مع الفاكهة المقطعة.
• العشاء: شوربة الجزر المسال مع 1 ملعقة كبيرة. نخالة، 1 شريحة من العجاف وسلطة  وخبز مع الملفوف الأحمر، جزر مبشور والفلفل والخس الكريول مغلي الهندباء والبنجر.

الاحد:

• الصباح: عصير من 1 جريب فروت.
• الفطور: قهوة مع الحليب الخالي من الدسم مع التحلية و 1 توست القمح الكامل مع 1 ملعقة كبيرة. من الكوخ.
• الغداء: شوربة الخضار المهروسة، رغيف اللحم والكرنب (انظر الوصفة)، محشوة 1 سلطة البرتقال مع الأناناس والتفاح المبشور وقليل الدسم زبادي الفانيليا.
• وجبة خفيفة: شاي مع الحليب الخالي من الدسم المحلاة مع كعك الارز 2 مع 1 ملعقة كبيرة. مربى التوت نكهة الغذائية.
• فى الليل : 3 الخوخ مطهي بدون سكر.