كثير منا يقع فى خطا الطعام العاطفى وذلك يفسد نظام الريجيم تماما لان من يتعامل بالريجيم كثيرا ما يقع فى ازمه الاكل العاطفى ويجد ان الوزن فى نهايه الريجيم غير مثالى

مع تفلب الطفس اليومى يتواجد لدينا بعض العاطفه التى تلازمنا فى بعض الاوقات والتى  يمكن أن تؤدى إلى تناول مايعرف  باسم الطعام العاطفي.

فمثلا تشعر بالوحدة في الليل؟ فتقولى ربما أن علبه من الآيس كريم تبدو ودية بفظاعة.

لو واجهت صعوبه فى العمل ؟ فتلاقى نفسك بتمسك بعض رقائق او شرائح اللحم  ومشويات على الفحم  .

والسيطرة على تناول الاطعمه العاطفية تبدأ مع تحديد تلك المشاعر التي تشعرها فى اى وقت . مرة واحدة يمكنك تحديد امورك العاطفية و يمكنك وضع طرق على خطة عمل للتعامل مع هذه العواطف  بدون طعام.

على سبيل المثال، إذا عندما كنت تشعر بالوحدة، بدلا من اللجوء إلى المواد الغذائية، يمكنك:

- الاتصال بصديق.

- التواصل والدردشة مع بعض من رفاق النظام الغذائي على الانترنت.

- المشاركة من خلال  العمل التطوعي ليلا او اشغال وقتك بالقراءه.

- أو مجلة أفكارك.

لو كنت متوتر  بدلا من اللجوء إلى المواد الغذائية، يمكنك:

- تأخذ نفسا عميقا بطيئا للتخلص من التوتر

- المشي

- التحدث  مع شخص ما  يمكنك الثقة به

- أو الكتابة في بلوق الخاص بك حول ما تشعر به.

وأيضا يجب الانتباه إلى الحالات التي تؤدي إلى نوبات الأكل العاطفي.فاذا كان الليل مشكله فمثلا امسح منزلك من تلك الأطعمة غير الصحية التي لا يمكنك أن تقاومها . إذا كان العمل هو المشكلة، امسح تلك القائمه من مكتبك الخاص وحاول الحفاظ على الخيارات المتاحة  مثل وجبة خفيفة صحية.

وقد أظهرت الأبحاث أن الناس في سوء المزاج وغالبا ما يكون انخفاض الطاقة والتوتر تتحول وتتوجه  إلى الطعام للحصول على دفعة من الطاقة، ويشعر على نحو أفضل على الفور. و الطعام لا يساعد على رفع مستوى الطاقة لديك ولكن مؤقتا فقط وذلك بعد تناولك وجبة خفيفة سكرية