النظام الغذائي للتونة هو اتباع نظام غذائي بدون دهن، باستثناء جزء صغير يأتي من علب سمك التونة الطبيعي.
وهو مفيد جدا لمن يستخدمون الريجيم ومن لايستخدمون الريجيم فهو نظام غذائى صحى متكامل

أسماك التونة الزرقاء يوجد فيها  ما يعرف بانها هي العنصر الرئيسي في النظام الغذائي المتوسطي مع خصائص غذائية عالية. فهي غنية ب أوميغا 3 وحمض اللينوليك (وهي الأحماض الدهنية الأساسية للجسم البشري). أيضا مصدرا من مصادر الكالسيوم والفيتامينات A و B و D والبروتين.

و مع النظام الغذائي للتونة لا تجوع دوما  كما يمكنك أن تأكل كل الفواكه والخضروات التي تريدها. ويوفر نحو 1300 سعر حراري من الدهون، والبروتين والكربوهيدرات.

مع هذا النظام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع، وهو الحد الأقصى للوقت الموصى بها لهذا النظام الغذائي. فهذا سيكون مكسب كبير لاصحاب الريجيم القاسى والقوى

لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بسبب محتواه العالي من البروتين الحيواني. كما هو الحال دائما، نوصي استشارة الطبيب قبل البدء.

الفطور:
1 التونة وتكون في المياه
الأناناس بحسب الذوق
والخس.

الغذاء:
الخضار وسلطة مع علبة من سمك التونة في المياه أو صدر الدجاج المشوي.
خبز البطاطس أو 1 كوب من الأرز البني
البطيخ بحسب الذوق.

العشاء:
وجبه من الخضار المشوي أو المطبوخ على البخار
سلطة من الطماطم والخس والكرفس.
1 التونة تكون في المياه
البطيخ بحسب الذوق.

التوصيات:

• يتم تكرار القائمة كل يوم.
• لا بد أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، ويمكن أن يستغرق شرب الماء ما بين وجبات الطعام، والشاي الذي تريده. نوصي باتخاذ أول كوب من الماء أو الشاي على الريق والأخيرة قبل النوم.
• من المهم أن تأكل كل الأطعمة المذكورة ولا تتخطي الحصة.
• يمكنك وضع مقبلات على السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو صلصة الصويا.
• تنفيذ 30 دقيقة من التمرين يوميا (مثل المشي) سوف تساعدك على الحصول على نتائج أفضل.
• أغذية لا يمكن أن تأكل هي: اللحوم الدهنية، والكريمات والضمادات الدسمه، والأطعمة المعلبة، والشوكولاته والحلويات.