النظام الغذائي لل1000 سعرة حرارية فمن الواضح أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يفقد الوزن وخاصه فى الدهون التى  تتراكم بشكل رئيسي في منطقة البطن. وهناك خطط النظام الغذائي المختلف من 1000 سعرة حرارية لانقاص وزنك. بعضها مغلقة وبعضها تمكنك من الاختيار من بين مجموعة من المواد الغذائية.

توصيات لريجيم من 1000 سعرة حرارية

فلا بد من اتباع نظام غذائي من 1000 سعرة حرارية لمدة أسبوعين فقط و يشار إليه فقط من أجل الصحه الجيده و لذلك قبل البدء يجب أن يكون على سمع مسبق في علم الغدد الصماء أو التغذية، الذي سيقيم حالتك الصحية و يقيم التقدم الخاص بك.

توصية أخرى هامة في النظام الغذائي من السعرات الحرارية ال 1000عليك يوميا شرب نصف لتر إلى لترين من الماء و 30 دقيقة من ممارسة الرياضة البدنية يوميا مثل المشي، والركض وركوب الدراجات، أو القيام ببعض النوع من الرقص، أو الجمباز.

لاتاكل بين الوجبات وتجنب تناول الأشياء التي ليست جزءا من النظام الغذائي و الأطعمة التي يجب أن لا تدرج في النظام الغذائي من السعرات الحرارية ال 1000 هي: السكر (استخدام التحلية الطبيعية)، والمعكرونة والخبز والخضار والدهون واللحوم والزبدة والحليب والتفاح، والموز والعنب.

القائمه الاسبوعيه في النظام الغذائي من السعرات الحرارية ال 1000

الاثنين
• الإفطار: 1 كوب. الحليب الخالي من الدسم، والخبز 1، 2 بياض البيض المسلوق، 2 البرتقال.
• الغداء: 100 غرام. البخار الأسماك، سلطة 1/2 كوب بروكلي والفاصوليا 1/2 كوب الخضراء.
• العشاء: 100 غرام. صدور الدجاج، سلطة السبانخ ونصف، 1 طماطم،

الثلاثاء
• الإفطار: 1 كوب القهوة، والخبز 1، 5 الزيتون
• الغداء: 100 غرام. تركيا في صلصة الطماطم، 1/2 كوب ، 100 غرام. من الأرز، و 1/2 كوب من القرنبيط المسلوق، 1 كوب ماء، 2 الخوخ.
• العشاء: 100 غرام. لحوم الأبقار، و 100 غرام. الخس والخيار

الأربعاء
• الإفطار: 1 كوب من عصير البابايا، 1 توست، 40 جم. من الجبن.
• الغداء: 100 غرام. من (المعروف  باسم درنات البطاطا على نحو سلس) المطبوخة، و 100 غراما من صدر الدجاج، 1 ملعقة كبيرة. البقدونس، سلطة 1/2 كوب. بروكلي، 1 كوب ماء، والبرتقال
• العشاء:، 1 كوب سلطة. الباذنجان و1/2 كوب. من اللبن.

الخميس
• الإفطار: 1 كوب. الشاي ، 2 شرائح، 200 غرام. أناناس
• الغداء: 100 غرام. تفوح منه رائحة العرق السمك مع الطماطم، و 100 غرام. الأرز، سلطة 100 غرام. الخس، 1/2 كوب. من الفجل، 1 كوب من الماء.
• العشاء: 100 غرام. لحم البقر المشوي، سلطة، 1 كوب. من الحليب الخالي من الدسم.

الجمعة
• الإفطار: 1 كوب. الحليب الخالي من الدسم، والخبز 1، 2 بياض البيض المسلوق.
• الغداء: 100 غرام. مباراة الذهاب من الدجاج، 100 غرام. المطبوخة الكينوا، سلطة، 1 كوب ماء، 2 اليوسفي.
• العشاء: 100 غرام. تركيا، 1 1/2 كوب. القرنبيط، والشاي أو الحليب الخالي من الدسم.

السبت
• الإفطار: 1 التسريب، 1 خبز، و 40 غرام. الجبن (2)، الخوخ.
• الغداء: 100 غرام. اليقطين هريس، 100 غرام. لالذرة المطبوخة  100 غرام. لحوم البقر، 1 كوب من الماء، و 200 غرام. البابايا.
• العشاء: 100 غرام. البخار السمك، 1/2 كوب. الفاصوليا الخضراء، 1 كوب. الجزر والشاي أو الحليب الخالي من الدسم.

الأحد
• الإفطار:  قهوة (2)، نخب، 1 بيضة، و 200 غرام. الأناناس.
• الغداء: 100 غرام. لحوم البقر، 1 كوب. الحمص و (البصل والطماطم )، 1 كوب ماء، 1 من شريحة بابايا.
• العشاء: 100 غرام. دجاج مسلوق، باذنجان سلطة الهليون 1/2 و 4، 1 كوب. حليب. المقشود.