لا بد من اتباع النظام الغذائي لمكافحة الجوع لمدة لا تتجاوز شهر واحد بعد استشارة الطبيب. ويشمل البرنامج 1300 سعرة حرارية يوميا، ويمكن أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات من دون جهد معتاد في أي نظام غذائي.

صمم خصيصا ريجيم مكافحه الجوع لانقاص الوزن دون معاناة آلام الجوع.و سر النظام الغذائي يكمن في مكافحة الجوع بان تأكل ما يكفي من الغذاء المتوازن مع السعرات الحرارية القليله، ولكن يئدى معك الى ارتفاع  فى قوة الاشباع، مما يسمح لك أن تشعر بالارتياح و مع كل وجبة حتى تفقد الوزن المناسب

على الرغم من أنه حتى وقت قريب كان يعتقد ان تناول الاطعمة الدسمة كانت تؤدى الى اخطار مرضية، واكتشف أن البروتينات، والتي تعمل على النواقل العصبية في الدماغ التي تقمع الشهية من المفترض، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية على مستوى التمثيل الغذائي.

الفواكه والخضروات، من جانبهم، هي مصادر كبيرة من الألياف، وهى تقلل من الجوع لاحتلال حجم كبير في المعدة.

يجب أن يكون هناك شعور مفاجئ من الجوع، وريجيم مكافحة الجوع يجب فيه ان تستخدمو مركبات السكر باعتباره من الهضم البطيء، ويسمح بإطالة الشعور بالشبع.

نصائح

للمساعدة في القضاء على الجوع عليك ان تمضغ الطعام جيدا وكل أكل ببطء، واكل  لذيذ المذاق والنكهات من كل الاطباق و يمكن أن نظامنا الهضمي بقوم  باستيعاب أفضل العناصر الغذائية التي يحتاجها، والتي تقلل من الشهية أيضا من شأنها تحسين خدماتنا الصحية بشكل كلي.

النظام الغذائى لمكافحه الجوع، يوما بعد يوم

فلا بد من اتباع النظام الغذائي لمكافحة الجوع لمدة لا تتجاوز شهر واحد بعد استشارة طبيب. ويشمل البرنامج 1300 سعرة حرارية يوميا، ويمكن أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات من دون جهد معتاد في أي نظام غذائي.


اليوم 1
• الإفطار: 1 القهوة أو الشاي، 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم و 3 شرائح من الخبز.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• الغداء: سلطة فتاة 1 و  70 سعره المعكرونة القمح مع الريحان والطماطم والجبن المبشور.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• العشاء: عجلات من الطماطم 1 مع توابل، 1 سلطة صغيرة من الفاصوليا،  (140سعره) من شرائح لحم مشوي الهزيل و 3 من الخبز.

اليوم 2
• الإفطار: 1 القهوة أو الشاي، 1 زبادي قليل الدسم و 3 شرائح من الخبز.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• الغداء: 1 سلطة صغيرة من الفجل والهندباء والفلفل، بالإضافة إلى 1 جبة من الأرز مع الخرشوف.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• العشاء: (200 سعره) من الباذنجان المشوي مع البقدونس، 1 سلطة صغيرة من الفاصوليا و 3 شرائح من الخبز.

اليوم 3
• الإفطار: 1 القهوة أو الشاي، 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم و 3 شرائح من الخبز.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• الغداء: 1 جبة من المعكرونة مع التونة و 1 جبة من الجزر والكرفس على البخار.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• العشاء: 1 سلطة فتاة مختلطة، 1 حصة من الخضار المهروسة، 2 بيضة مسلوقة و 3 شرائح من الخبز.

اليوم 4
• الإفطار: 1 القهوة أو الشاي، 1 زبادي قليل الدسم و 3 شرائح من الخبز.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• الغداء: 1 سلطة الطماطم مع الخيار و1  من المعكرونة مع الحمص.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• العشاء: 1 خدمة من السبانخ مسلوق،  (160 س) ريكوتا (أو الجبن) و 3 شرائح من الخبز.

5 أيام
• الإفطار: 1 القهوة أو الشاي، 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم و 3 شرائح من الخبز.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• الغداء: 1 سلطة فتاة أخضر، 1 خدمة (200 جرام) شرائح من سمك النازلي و 2 شرائح من الخبز.
• ترتيب 1 لاختيار الفاكهة الطازجة
• العشاء: 1 حصة من الخضروات النيئة،  (40 غراما) من شوربة العدس و 2 شرائح من الخبز.

أيام 6 و 7
تكرر أي مما سبق.