يجب على المراة الحامل اتباع الريجيم خاص حتى تتخطى مرحلة الحمل بسلام لها وللجنين وهنا سوف نستعرض قائمة الاكل التى يجب ان تسير عليها المراة الحامل .

إفطار

1/2 كوب الشمام
2 بيضة مع عيش الغراب
رغيف من الخبز المحمص
1 كوب من الحليب القليل الدسم

وجبة خفيفة
1 تفاحة كبيرة

غداء
البطاطا المشوية مع الفلفل الحار و2 ملاعق من جبنة شيدر مبشورة قليل الدسم
1 كوب سلطة السبانخ مع 1 ملعقة من التوت البري المجفف و2 ملعقة طعام صلصة
1 كوب من الحليب القليل الدسم

عشاء
4 قطع سمك السلمون المشوي
1 كوب من الأرز
1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء
1 برتقالة

وجبة خفيفة
علبة زبادى
ا تفاحة