ان هذا الرجيم السريع هو مجرد اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية ويطبق فى ثلاثة ايام والهدف منه فقدان وزن فى ايام قليلة

اليوم الاول :

الفطار : كوب قهوة او شاى - 1/2 جريب فروت أو عصير -رغيف خبز محمص مع 1 ملعقة طعام من الفول .

الغداء : 1/2 كوب من التونة - رغيف خبز محمص - كوب قهوة او شاى

العشاء : 3 قطع من اللحوم الخالية من الدهون - 1 كوب من الفاصوليا الخضراء - جزرة - 1 كوب ايس كريم فانيليا - 1 حبة متوسطة الحجم من التفاح - كوب قهوة او شاى ( سكر متوسط ).
اليوم الثانى :

الفطار : كوب قهوة او شاى - 1 بيضة مسلوقة - رغيف خبز محمص - 1 موزة

الغداء : 1 كوب من الجبن - كوب قهوة او شاى

العشاء : قطعتين لحم بقرى - 1 موزة - 1/2 كوب ايس كريم فانيليا - كوب قهوة او شاى ( قليل السكر )
اليوم الثالث :

الفطار : كوب قهوة او شاى ( قليل السكر ) - 1 (شريحة) جبنة شيدر - 1 تفاحة صغيرة

الغداء : 1 بيضة مسلوقة - رغيف خبز محمص - كوب قهوة او شاى ( قليل السكر )

العشاء : 1 كوب من التونة - 1 كوب جزر - 1 كوب قرنبيط - قطع بطيخ - 1/2 كوب ايس كريم فانيليا - كوب قهوة او شاى ( قليل السكر )