نصائح للحامل

تدوينه نصائح للحامل  اليوم ستفيدك كثيرا حيث  تمرّ المرأة في المراحل المختلفة من فترة الحمل بعدد من التوعكات والمشاكل النفسية والصحية تختلف من امرأة إلى أخرى إلا أن الكثير من العادات خلال الحياة اليومية قد تعمل على القضاء على  العديد  من المشاكل.

إليك سيدتي مجموعة نصائح للحامل  اتبعيها لتعيشي هذه الفترة الجميلة بصحة جيدة :

- أول نصائح للحامل  هي أن تمارس الرياضة قليلا  فالرياضة مفيد للصحة بشرط أن لا تكون هذه الرياضة قتالية مثلاً أو أي نشاط  آخر قد يؤدي إلى صدمة (التنس، الكرة الطائرة …) ومن أكثر الرياضات التي تناسب الحامل المشي فهي تنشط الدورة الدموية.

-القلق والعواطف المتغيرة والتوتر تسبب آلام الظهر و لذلك من المهم جدا أن تسترخي .

-مارسي اليوغا فإن اليوغا تساعدك على تهدئة الأعصاب.

-تجنبي  التدليك بالزيوت الأساسية لأنها تضر طفلك.

-تجنبي التوتر والغضب و المناقشات الحادة  وحاولي أخذ كل  الأمور ببساطة وبهدوء فإن هذه الأمور تجهد طفلك و ليست جيدة بالنسبة لك أيضاً .

- اهتمي بلباسك : قومي  بشراء ملابس جديدة خاصة  بالنساء الحوامل بدلاً  من ملابسك القديمة  فارتداؤها  ستشعرك بالراحة.

-اتبعي نظام غذائي خاص بالحوامل فالحوامل، تحتاج أكثر من أي شخص إلى أكل اللحوم ، والأسماك، ومنتجات الألبان  ومنتجات الخضار والفواكه والنشويات .

-قومي بتغيير  أوقات أكلك تأخذين  ثلاث وجبات أساسية  يوميا واثنين من الوجبات الخفيفة (واحد بين الساعة 10  والساعة  11  و واحدة مع الساعة 16).

- حاولي إتباع كل ما هو مذكور في تدوينه نصائح للحوامل وستشاهدين الفرق

====

لاتنسي تشاركي اصدقائك بموضوع نصائح للحامل

في الواتس اب و الفيس بوك و تويتر والايميل من خلال هذا الرابط  نصائح للحامل