ينصح الكثير من الأطباء بممارسه الرياضة  أثناء الحمل وخاصة المشي لما لها من فوائد كثيرة لصحة المرأه والجنين وتخفيف العوارض خاصة وأن المرأه الحامل من المعروف أنها تزداد الكثير من الوزن خلال هذه الفترة إذا لم تقم بإتباع نظام غذائي معين أو كانت فترات الجلوس والراحة طويلة جدا ولكن المشكلة أن هناك الكثير من التمارين لها ضرر كبير على صحة الجنين أثناء الحمل .

وتعتبر تمارين الإستلقاء على الظهر والمعدة من بين التمارين المضرة لأنها تسبب الإجهاد للمرأة وتضر بصحة الجنين هذا أضافة إلى تمارين القرفصاء لأنها تسبب انفصال المشيمة. كما يجب تجنّب التمارين التي تتطلب الإستلقاء على البطن لأنها تضر بصحة الأم والجنين.

ويعتبر المشي من أهم الرياضات التي تفيد المرأه في هذه الفترة وتساعدها في الولاده لذلك يجب اتباعها 20 دقيقة يوميا على الأقل   .