هذا الرجيم القاسى محتاج الى اراده وهو ليس مستحيل ولكن محتاج الى نظام والانتظام فى المواعيد :
الساعة 6 صباحا : تدريبات لياقة بدنية ( جرى ومشى وتدريبات البطن ).
الساعة 7.30 صباحا : 2 بيضة مقلية مع قطعة خبز صغيرة وكوب من القهوة.
الساعة 10.30 صباحا : تفاحة واحدة .
الساعة 1.00 بعد الظهر : صدر دجاج مشوى وطبق سلطة مكون من ( السبانخ والكرفس والخيار ) .
الساعة 4.00 مساء : برتقالة واحدة .
الساعة 6.30 مساء : شريحة لحم مشوى مع طبق سلطة صغير .
الساعة 9 مساء : اى خضروات خضراء مثل الجرجير .
نصائح عامة : يجب شرب كوب ماء كبير مع كل وجبة
يجب الاستمرار على هذا الرجيم على الاقل لمدة شهر وستلاحظ الفرق .
0 commentaires:
إرسال تعليق