تأخدي كرسي لا يحتوي على جوانب وضع اليد و يكون كرسي قوي لتجني لتوائه او كسره
و تجلسي عليه بحيت يكون و تقومي بسند رأسك و صدرك الى الامام تم ترجع الى الخلف كما فى صورة وهذا التمرين خاص بالبطن لتقويتها و حرق دهون البطن
2- تمرين للخصر
يرجى الملاحطة تمرين مدته 5 دقائق
انزلي يدك الى اليمين تم الى اليسار كما فى صورة 
تمرين ثاني للخصر 
اتمنى ان تنال اعجابكم
0 commentaires:
إرسال تعليق