ان هذا الريجيم يعتمد فى الاساس على الانتظام فى الوجبات وعدم تناول اى شىء خارجى وهذ الريجيم عبارة عن ريجيم مكون من 7 ايام الالتزام بالوجبات مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة قد تفقد خلالها من 15-20 كجم فى هذا الاسبوع .

اليوم الاول:
الافطار: 1 توست والطماطم
الغداء : الفاكهة الطازجة (أي كمية)
عشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة، والجريب فروت

اليوم الثانى :
الإفطار : عصير طازج و 1 بيضة مسلوقة
غداء : دجاج مشوي والطماطم
العشاء : شريحة لحم مشوي وسلطة

اليوم الثالث :
الإفطار : عصير طازج و 1 بيضة مسلوقة
الغداء 2 بيضة مسلوقة والطماطم
عشاء : 2 قطع لحم مشوية، والكرفس والخيار

اليوم الرابع :
الافطار : 2 شرائح من الخبز المحمص ، 2 بيض مسلوق
الغداء : الفاكهة الطازجة (أي كمية)
عشاء : 2 بيضة مسلوقة، سلطة، والجريب فروت

اليوم الخامس :
الإفطار : شريحة توست و 2 بيض مسلوق
الغداء : 2 مسلوق بيض وطماطم
عشاء : أسماك طازجة أو معلبة والسلطة

اليوم السادس :
الإفطار : 1 بيضة مسلوقة، 1 كوب عصير جريب فروت
الغداء : الفاكهة الطازجة (أي كمية)
عشاء : الدجاج المشوى، والجزر

اليوم السابع :
الإفطار : 2 بيضة مسلوق ، والطماطم
الغداء : 2 بيضة مسلوق والسبانخ
العشاء : شريحة لحم مشوي وسلطة

هذا الريجيم لمدة اسبوع واحد فقط لا غير