بم أني عانبت من زيادة في وزني بعد ظروف شخصية مررت بها وقراري بخفض وزني الزائد

مررت بعدة ظروف نفسية خلالها وتجارب غذائية وبدنية عديدة

حتى توصلت للأسباب الحقيقية لزيادة وزني والطرق المثالية لخفض أي وزن زائد مهما كانت نسبته

سأذكر هنا بعض الأخطاء التي مررت بها وكيف حللتها لاحقا

الخطأ الأول

محاولة تخفيض الوزن بشكل عشوائي من خلال الحرمان من الطعام للاعتقاد بأن الجوع هو ما سيحرق الدهون المخزنة

الحقيقة

أن تجويع الجسم سيجعل الجسد يتغذى على الدهون والسموم المخزنة في الخلايا

وهذا تماما كتناول الإنسان سما ومواد فاسدة

فلا عجب أن يشعر المرء بالإرهاق والتعب الجسدي والنفسي والشعور الدائم بالغثيان حتى عند محاولة العودة للأكل

لأن الجسد لا يتغذى على غذاء جديد وصحي، بل على غذاء قديم و فاسد " السموم "

لذلك إن أردتِ خفض وزنكِ الزائد فعليكِ تناول وجباتكِ الثلاث أو أكثر شريطة

أن يكون أكلا صحيا بعيدا عن الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة

الخطأ الثاني

الاعتقاد بأن علينا تناول مواد حيوانية مثل الحليب أو الجبن وبعض اللحوم لنوازن الهرم الغذائي

الحقيقة

أن الجسد زائد الوزن به كميات كبيرة من المواد الحيوانية التي تشكلت على هيئة مركبات للطاقة بحاجة للتحرر

فكلما كان طعاما نباتيا جعلنا الجسد يضطر للاستفادة من المواد الحيوانية المخزنة حتى يتغذى عليه

والجميل في هذا الأمر أن هذه المواد الحيوانية المكدسة سيحررها الجسد لاضطراره لذلك ليعوض الحرمان

لكنه في المقابل سيجد معدته أكثر فعالية في تمييز المواد الجيدة من المسمومة

فسيستفيد من الجيدة و يتخلص من المسمومة عن طريق طرحها مع الفضلات

الخطأ الثالث

اعتقادنا بأن البقوليات كونها نباتية فهي ستساعدنا لخفض الوزن

الحقيقة

أن تأثير البقوليات مثل تأثير المواد الحيوانية، فهي بروتينات نباتية تأخذ فترة طويلة حتى تنهضم

ونحن في هذه العملية لا نريد إجهاد المعدة بل إراحتها قدر المستطاع حتى تعمل على تنظيف

أجسامنا من المواد الحيوانية التي ذكرتها لكن في النقطة السابقة

لذلك كوني نباتية في هذه الفترة و لكن اعتمدي على الخضراوات بدل البقوليات مع تناول الخبز الكامل

المصنوع في المنزل و ليس الجاهز من المخبز

الخطأ الرابع

الاعتقاد بأن تناول التمر سيفيدنا في خفض أوزاننا لأنه يسهل الهضم ويساعد في تخليصنا من السموم

الحقيقة

أن التمر به سكريات كثيرة ستضاف للسكريات المخزنة في أجسامنا و ستزيد الأمر سواء

في فترة خفض الوزن من الأفضل تجنب التمر أو تناول ثلاث تمرات على أقصى تقدير مرة واحدة في اليوم

أما إذا أرادت المرأة اعتماد ريجيم التمر واللبن فعليها الانتباه أن لا تتناول أي شيء آخر معهما

فقط التمر و اللبن طوال اليوم ويفضل أن يكون مرتين في اليوم لا ثلاث مرات

الخطا الخامس

الاعتقاد بأن علينا الاستمرار على هذا المنهاج بقية حياتنا و إلا سنعاود زيادة الوزن

الحقيقة

أن نظامي هذا هو في الأصل نظام تنظيف الجسم من السموم لكن بشكل أصح و أنظم تبعا لنظام المايكروبيوتك

وهو لا يعني أن علينا الاستمرار عليه طوال العمر

إنما علينا أن نعاود تناول الأطعمة بنسبة بسيطة وليست عشوائية أو كما كنا في الفترة السابقة لزيادة أوزاننا

الخطأ السادس

الاعتقاد بأن الطعام هو من زاد لنا أوزاننا

الحقيقة

أن كل طعام نتناوله بمحبة ورغبة وشهية، تأكدن أن جهازنا الهضمي سيفرز إنزيمات جيدة ومباركة لهضمه

وسيستفيد الجسد من طيبه و يطرح خبيثه

لأن الجسد آلية إلهية خلقها ربي تبارك و تعالى بعناية تامة تعمل وفق نظام فطري عفوي

لا يحتاج منا للتدخل

لكن ما يحدث هو ضيقنا النفسي ومتاعبنا العصبية تسبب خللا في جهازنا الهضمي يتمثل في إفراز هرمون الكورتيزول

بكميات كبيرة و هذا الهرمون هو السبب في عدم تحرر السموم من أجسادنا وتراكمها على شكل وزن زائد

لذلك كلما مرت إحداكن بمشكلة عصبية فعليها أن لا تحرم نفسها من تناول ما تشعر بأنه سيريح لها أعصابها

لأنها إن حرمت نفسها، أظهرت عصبيتها في أمور أخرى مثل الصراخ على زوجها أو على الأبناء أو تكسير الأشياء

وإفساد علاقاتها مع الناس

لذلك فلتأكل ما تشتهي حتى تريح أعصابها بشرط أن تقوم بتنظيف جسدها لاحقا

إما بالصيام أو بتناول الطعام النباتي الذي ذكرت

وأفضل الوصفات لإراحة الأعصاب حقيقة هو تناول سبع تمرات على الريق صباحا ستندهش من هدوء أعصابها وراحتها

أنا أعلم أن من تمر بمشاكل عصبية صعب عليها أن تفكر بوزنها أو إراحة أعصابها

لكن عليها أن تحاول التذكر دائما كيف تريح نفسها بأية طريقة حتى لو عن طريق النوم

الخطأ السابع

الاحتفاظ بقطع الملابس القديمة بغية التذكر والتشجيع

الحقيقة

أن هذا الأمر يجعل المرأة تشعر بالاستياء كلما شاهدت ملابسها القديمة وزادت من ضيقها ومن حدة المشكلة

وشعرت بالانزعاج أكثر

عليها تناسي كل الملابس القديمة و أن تتصدق بها بنية الصحة و العافية

و أن تلبس ملابس ملائمة لوزنها الجديد ، ففي هذا راحة نفسية عظيمة ستجعلها تقلل من الضغط العصبي

الناتج من الرغبة في خفض وزنها وستلاحظ كيف أنها بدأت تشعر بخفة كبيرة و كيف أنها بدأت تنحف بشكل صحي وملائم

الخطأ الثامن

الإحساس بضرورة الشعور بالإصرار و العزيمة من أجل الوصول للهدف

الحقيقة

أن هذه المشاعر تزيد من اضطراب وتوتر الجهاز العصبي مم سيؤثر لاحقا على فعالية الجسد

هذه المشكلة تحل بالتقبل وقبول الشكل الجديد و رؤية الجمال و الحسن به والبحث عن الملابس الجديدة الملائمة لهذا الجسد الرائع

و الشكر له والشعور بالامتنان لهذا الجسد الوفي الذي تحمل أحزاننا و آلامنا و تقبلنا مثل ما نحن

ستلاحظ المرأة كيف أن جسدها بدأ يطيعها ويتشكل كما تريد هي

فخلايا أجسادنا بها روح وهي تشعر بأفكارنا

تخيلي يوميا لمدة خمس دقائق الشكل الذي ترغبين به واستشعري بإحساسك الذي ستشعرين به أثناءها

ستجدين راحة نفسية كبيرة وستشعرين بالحماس للنتيجة الطيبة

كل هذا و أنتِ هادئة مطمئنة ومرتاحة نفسيا و لا تبالين لأنكِ تحبين جسدكِ كيفما كان وتشعرين بالامتنان لله تعالى الذي وهبكِ إياه

الخطأ التاسع

الاعتقاد بأن تخفيض الوزن يكون هكذا " على البركة "

الحقيقة

علينا أن نسعى للتأمل وفهم وتذكر الظروف التي أدت بنا إلى زيادة أوزاننا حتى نوقف السبب

ونغير من طريقة ردات أفعالنا في المستقبل إذا لا سمح الله تعرضنا لنفس الظروف

ألهمنا الله رشدنا وكفانا شرور أنفسنا وأفكارنا

وبعد التأمل تجب القراءة ، ضرورية و هامة جدا

علينا أن نقرأ كثيرا وكثيرا لنفهم أجسادنا أكثر و نعرف طرق الحل المناسبة لنا والمفيدة

و أن لا نسعى لأخذ أية فكرة تطرح أمامنا

بل نصل للنقطة التي نقول فيها بكل ثقة

هذا جسدي و أنا أفهمه و أعرف تماما ما يخفض له وزنه بشكل صحي و هو مرتاح

نفسيا و جسديا، بلا أي جوع أو عصبية

هذه أهم النقاط التي سخرني الله لكتابتها لكن

أاتمنى لكن الفائدة كما أفادتني أنا ورأيت التغيير بعدها

لا أبتغي سوى وجه الله بها

أحتسبها لله تعالى

أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه