سيدتي تعانين من الوزن الزائد ولكن تخافين الرجيم لسبب واحد فقط ترهل البشرة وخاصة بشرة الوجه .أقول لك سيدتي ابدئي بريجيمك ولا داعي للقلق كل ما عليك هو أن تتبعي هذه النصائح السبع :
افضل انواع الرجيم وصفات الرجيم عالم الرجيم الرجيم الصاروخي الرجيم الصحيح الرجيم المثالى
1-دلكي بشرة وجهك: الحصول على تدليك للوجه يحسّن الدورة الدموية فيه، ما يمنح النضارة لوجهك ويخفف أيضاً من الترهلات.
2- قومي بممارسة الرياضة: فهي تعمل على منح النضارة للوجه لأنها تطهّر الجسم من السموم.
3- مارسي تمارين اليوغا: والهدف هو الاسترخاء وإزالة التوتر، مما يمنح بشرة الوجه المزيد من التألق والإشراق.
4- استخدمي كريمات غنية بالكولاجين: وهو أمر ضروري عند اتباع الحمية أو بعد التوقف عنها للحصول على وجه مشدود.
5-اشربي كميات وافرة من الماء: إذ تمنح المياه البشرة كمية كبيرة جداً من المعادن الأساسية.
6- قناع الكافيار: الكافيار مادة جديدة تستخدم في عالم التجميل وتعتبر صحية لأنها طبيعية 100% وتمدّ البشرة بكمية هائلة من المواد المغذية وتعمل على إزالة كل الترهلات الموجودة فيها.
7- ركزي على تناول مكملات فيتامين ج: يساعد فيتامين ج في إنتاج مادة الكولاجين في الجسم. ولذلك، فتناول المكملات الغذائية يمنح بشرة مشدودة. وتجدر الإشارة الى أنّه يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ج أيضاً كالبرتقال والتفاح والفراولة والكيوي.
سيدتي اليوم سأقدم لك وصفة تخلصك من دهون البطن و تمنع ترهلات الجلد و تطرد الغازات هذه الوصفة سهلة جدا و فعالة فقط المطلوب الانتظام :
ازاله الكرش في اسبوع طرق تخسيس الكرش تخفيف الكرش كيف التخلص من الكرش ازلة الكرش تخلص كرش
المكونات :
النعناع .
بذور الشمر.
طريقة التحضير :
غلي كمية من الماء و ضعي فيها النعناع و بذور الشمر ثم اطفئي النار .
اتركيها تتفاعل ثم صفي .
كيف تشربينها :
3 اكواب يوميا .
اول كوب على الريق صباحا .
ثاني كوب بعد الغذاء بساعة .
ثالث كوب قبل النوم مباشرة .
سيدتي تحاولين جاهدت المحافظة على رشاقتك أو تتبعين رجيم لإنقاص الوزن ولكن لا تستطيعين التحكم في شاهيتك؟ جئتك اليوم ب-10 نصائح لو اتبعتها ستتخلصين من ظاهرة الاكل الطائش لن أطيل عليك إليك هذه النصائح :
1- تناولي طعامك فى المطبخ أو فى غرفة الطعام، وليس أمام التلفاز.
2- لا تباعدي الفترة الزمنية بين الوجبات، فهذا سيشعرك بالجوع مما سيؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
3- عوّدي نفسك على الطعام الصحي وفي نفس الوقت لا تحرمي نفسك من بعض الوجبات الخفيفة المفضلة والتي تكون في غالب الوقت غنية بالسعرات الحرارية.
4- استبدلي الأطباق الكبيرة بالأطباق الأصغر حجماً، وإن كنت تفضلين استخدام الحجم الكبير منها، فحاولي ملئ نصفها بالخضراوات.
5- استبدلي الملاعق الكبيرة بالملاعق الصغيرة، فذلك سيجعلك تشعرين بالشبع.
6- محاولة استبدال أكياس الشيبس وغيرها بوجبات مغذية غنية بالخضراوات المفيدة والفاكهة الطازجة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة خصوصا تلك الغنية بالألياف.
7- تجنبي تناول الطعام أثناء انشغال عقلك بالتفكير في أمر معين كالقراءة، فإن هذا الانشغال يمنع العقل للتنبه لتلك الإشارات المرسلة من المعدة بشكل متكرر والتي تشير إلى الشبع.
8- محاولة التمهل بين لقمة وأخرى، فهي تبطىء عملية تناول الطعم، ويمكنك ارتشاف القليل من الماء بين لقمة وأخرى ما يجعلك تركز على تناول الطعام، بدلا من بلعه دفعة واحدة وهكذا يكون تناول الطعام بكميات أقل.
9- وأما جولات التسوق فلا تجعلها خياراً مريحاً لك، فعليك استبدال الأحجام الكبيرة من المنتجات إلى الأحجام الصغيرة، كأكياس البوشار مثلاً.
10- زيدي من نشاطاتك البدنية داخل المنزل أو خارجه كممارسة التمارين الرياضية
سيدتي قبل أن تبدئي بتطبيق برنامج رجيم لابد لكي أن تعرفي ماهو الرجيم الصحي وذلك لتحافظي على صحتك قبل كل شيء لأن الرجيم أحيانا قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية إن لم يكون صحي .إذاً بإيجاز إليك سيدتي تعريف كل من الرجيم الصحي والغير صحي
برنامج رجيم صحي نظام رجيم صحي طريقة رجيم صحى رجيم صحي رجيم صحي لمدة شهر :
الرجيم الصحي :
هو خسارة الوزن بشكل طبيعي ضمن نطاق غذائي صحي حيث يتناول الشخص وجباته وفق معايير صحية توفر له جميع العناصر والمعادن الغذائية لممارسة حياته الطبيعية بسهولة ونشاط وحيوية وتكون الخسارة في الوزن قليلة ولاتتجاوز 4 كيلو شهريا
الرجيم غير الصحي :
هو خسارة الوزن بشكل غير طبيعي ضمن نطاق غذائي مضر للصحة بان يظن الشخص بان عدم تناوله للغذاء هو الاساس في عملية فقدان وخسارة الوزن فلا يوفر لجسمه حاجاته الاساسية من العناصر والمعادن الغذائية اللازمة له فيظغى عليه الخمول والكسل ولارهاق ويفقد الصبر سريعا وبالتالي عندتوقفه عن الرجيم يعوض الجسم جميع احتياجاته التي فقدها خلال الرجيم بسرعة كبيرة ويكسب الوزن بشكل سريع
كثيرة هي الوصفات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ولكن ليست كلها آمنة لذا قبل أن تتناول وصفة تثبتي سيدتي من فوائد مكوناتها .اليوم جئتك سيدتي بهذه الوصفة لإنقاص الوزن والتي تعمل على زيادة حرق دهون الجسم وكبح الشهية إضافة إلى تقوية مناعة الجسم
الوصفة تتكون من :
كوب ماء مغلي .
ملعقة كمون مطحون .
شريحتين ليمون بالقشرة .
ربع ملعقة قرفة .
نصف ملعقة زنجبيل .
يمكن تحليتها بالعسل عند الحاجة.
طريقة الاستخدام:
اخلطي جميع المقادير و اتركيها عشر دقائق.
اشربي الخليط قبل الأكل بثلث ساعة.
ملاحظة :
يجب أن لا تغلى الخلطة فالمطلوب هو إستخدام كوب ماء مغلي مسبقا.
تعتمد حمية الماء على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء طوال فترة الحمية.
ويجب بدء تناول الماء على معدة فارغة وعدم تناول أي طعام إلا بعد مضي 45 دقيقة، كما ينصح خبراء التغذية بعدم تناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء.
اساسيات الحمية
اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كلّه، ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
لا تشرب نصف الكمية المحدّدة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سيجعل جسمك غير متوازن من ناحية السوائل الداخلة والخارجة.
تناول المياه المعدنيّة لأنّها تخلو من العناصر السامّة التي تحتوي عليها مياه الصنبور.
حاول الحد من تناول القهوة أو الشاي أو عصير الفواكه لأنّها تخلّص الجسم من كميّة كبيرة من الماء.
لا تتناول أيّة أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضروات والفواكه والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
من الضروري شرب الماء على جرعات لتسهيل امتصاص الجسم للماء دون الإثقال على المعدة والكلى.
عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء، لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً حتى تتمكّن من الحفاظ على الوزن الذي وصلت إليه.
الماء البارد أفضل
أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الدافئ، ويرجع ذلك إلى أنّ الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام على الفور برفع درجة حرارته، فيرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق, ليشعر بعدها أنه بحاجة إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده.
ويعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلّفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
مزايا رجيم المياه
غير مكلفة.
لا يترتّب عليها أيّة آثار جانبيّة.
حمية الماء مناسبة لجميع الإناث والذكور من كافّة الأعمار.
تفيد حمية الماء في علاج مشاكل البشرة.
الماء مذيب كبير، فيساعد على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة في الأمعاء.
اثبتت دراسات فرنسيه انه انجح الريجيمات هو ما يكون.
1 بدايه اليوم بشرب كوبين او اكثر من الماء.
2 جعل الفواكه ثاني شي يؤخد بعد الماء.
3 شرب كوب حليب صباحا من دون اي اضافات.
4 وقت الغذاء يكون فيه الاكل متنوع و يحوي اي شي طبعا عدم الاكل بشراهه و الابتعاد عن المشروبات الغازيه.
5 جعل الفواكه اخر شي يؤكل.
6 القيام برياضه المشي 30 دقيقه يوميا.
7 القيام بشطف البطن و الموخره.
8 الثقه بالنفس و ترديد عباره الرجيم ليس لكي اغير حياتي و نفسي لكن لاجدد فيهما و انطلق بسرعه فالثقه وحب النفس من اهم خطوات النجاح
تراكم الدهون بالكرش من أكثر المشاكل التي تعاني منها أغلبية نساء حواء .والحل إتباع رجيم صحي وممارسة الرياضة وبإتباع الرجيم ينصح دائم ليس فقط بضبط أنواع المأكولات بل أيضاً بإدراج بعض المشروبات الحارقة للدهون و هذا مثال على هذه المشروبات
كل نحتاج :
مبشور 2 ليمون .
مبشور برتقالة .
عود قرفة
ملعقة كمون .
ملعقة زنجبيل .
2 لتر ماء مغلي.
كيف تستعملينه :
ننقع المكونات وتترك ساعتين تصفى وتؤخذ بعد الوجبات الثلاث بساعة .
