حمية تحارب الدهون المرتكزه في المؤخرة .
اسس الرجيم
1 * اكل الشوربه من اربع الى 6 مرات يوميا .
2 * تناول الاجاص بمعدل 3 في اليوم .
3 *شرب 12 كوب الى 14 ماء .
4 * اكل يوميا 300 غ من السمك المشوي .
5 * المشي نصف ساعة يوميا.
الافطار
كوبين زبادي + سلطة خيار
500غرام لفت ابيض .
200غ بصل .
ثوم.
حبة جزر .
حبة بطاطا .
باقة كرفس .
نصف باقة كزبرة .
3 لتر ماء .
نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.
تنويه
الخضار تغسل جيدا و لا تقشر .
الغذاء الاخر يقسم حسب الرغبة في اليوم.
مدة الرجيم اسبوع فقط .
الزيزت و الدهون ممنوعة منعا باتا
<!---
--->
0 commentaires:
إرسال تعليق