حارب الجوع لرجيم ناجح
يعتبر الجوع اهم اسباب فشل الرجيم
هذه الوصفة تساعدك على التغلب على الجوع ضف الا انها مجربة و ناجحة .
هذه طريقة تحضيركومبوت مغذي يمكن اكل عشر ملاعق منه عند الاحساس بالجوع .
نحتاج
2كمثرى
2تفاح
3كيوي
ملعقة قرفة صغيره
ملعقة كبيرةعسل
نصف عصير ليمونة او نصف عصير برتقالة
نغلي نصف كوب ماء
نضيف اليه الفواكه المقطعه بقشرها ما عدا الكيوي .
نتركها ثلاث دقائق .
نضعها في الخلاط مع اضافة باقي المكونات و نحتفظ بها في برطمان زجاجي .
خلطة مجربة و ذات مفعول ناجح
المهم
شرب 10 اكواب ماء .
المشي ساعة يوميا .
التوقف عن الاكل 7 مساء .
الخلطة
لتر ماء مغلي .
ملعقة شاي اخضر .
باقة نعناع .
2 ليمون شرائح .
عود قرفة .
نضع الكل في الماء المغلي و نتركه ساعتين و من ثم نصفي و نشرب بعد الاكل بساعة 3 مرات يوميا
وصفة سهلة و مجربة .
الطريقة
ينظف كيلو واحد من الليمون ويعصر مع الإحتفاظ بقشره.
يغلى قشر الليمون لمدة 30 دقيقة في 2 لتر من الماء ثم يصفى مع الإحتفاظ بماء القشر.
يخلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة و يوضع في الثلاجة.
يجب تناول 4 وجبات يوميا بكميات قليلة مع شرب كوب من مزيج عصير الليمون و قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة لمدة 3 شهور..
خلطة فقد يجب الالتزام بها شهرا كاملا مع نظام صحي .
الخلطة
لتر ماء.
ملعقة كبيرة بذور الشمر.
ملعقة كبيرة بذور الكتان .
ملعقة كبيرة حبوب الكمون .
ليمونة مقطعة دوائر.
باقة نعناع .
ننقعهم في الماء المغلي مدة 4 ساعات نطحن بعد ذلك و نصفي .
ونشرب قبل الاكل بنصف ساعه
3 اكواب يوميا
وصفة مجربة و فعالة و بسيطة .
المكونات
ملعقتان صغيرتان مرميه.
ملعقتان صغيرتان بابونج.
ملعقتان صغيرتان اكليل الجبل “روز ماري”.
طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابقةفي لتر من الماء واشربي منها قدر الإمكان لتعمل علي إذابة دهون المؤخره سريعا.
الخلطة
1 لتر ماء سخن
باقة نعناع
ليمونه مقطعة شرائح
فنجان كبير زنجبيل مبشور
نضع الكل في الماء مدة ساعتين
نصفي و نحلي بالعسل قبل الشرب الذي يكون اولا على الريق ثانيا قبل الغذاء و اخيرا بعد العشاء
قبل الغذاء بنصف ساعة و بعد العشاء بساعه .
خلطة سهلة و فعالة يعتمدها الالمان مع نظامهم في الاكل
يشرب 3 مرات يوميا قبل اي وجبة بنصف ساعة .
الخلطة
لتر ماء مغلي .
2 فجل ابيض.
2 كمثرى .
1 ليمون .
تفاحة .
نخلط الجميع نصفي و يقدم باردا مع مكعبات الثلج .
لنجاح الوصفة يجب
شرب مالا يقل عن ثماني أكواب ماء .
المشي ساعة إلى ساعة و نصف يوميا.
النوم ثماني ساعات ليلا.
الوصفة
كوب ماء مغلي .
ملعقة كمون .
نصف كوب عصير ليمون.
رشة قرفة .
ملعقة عسل .
يشرب كوبين إلى ثلاثة في اليوم قبل الأكل بنصف ساعة .
شراب سهل التحضير و فعال فقط الالتزام بالشروط
- خصصي ساعة يوميًا مارسي فيها رياضة المشي.
- اشربي كوبا من الماء كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق.
- اشربي كوب من الزبادي اي اللبن في المساء بدلًا من تناول وجبة اخرى.
- قومي بشرب المشروب الذي سأقدمه لك لاحقا قبل وجبتك بفترة ربع ساعة
مكونات المشروب :
ملعقة من الشاي الاخضر.
ملعقة من الزنجبيل
لتر من الماء الساخنة.
نعناع.
قشر ليمونة.
طريقة التحضير والإستعمال :
ضعي كل هذه المكونات في المياه المغلية وبعد نصف ساعة اشربيها واحرصي ان تكون قبل وجبتك بربع ساعة.
تعتبر اشعه الشمس من اكبر اخطار الصيف على الاطفال
و لذلك نقدم لك هذه النصائح .
- إن الشمس أو أشعة الشمس قد تكون سببا أساسيا للإصابة بسرطان الجلد، وهو نوع خطير من أنواع مرض السرطان، مع الوضع في الاعتبار أنه يصيب الشخص البالغ والطفل أيضا، إن معظم تعرضنا لأشعة الشمس يكون قبل بلوغ الإنسان ثمانية عشر عاما، ويكون ذلك الأمر بنسبة ما بين 60 و80%.
إن الأطفال في السن الصغيرة يمضون الكثير من الوقت في الخارج، وخاصة في فصل الصيف، ويجب على كل أم أن تعلم أن جميع أنواع سرطان الجلد ضارة، وقد تكون أحيانا مميتة إذا لم تتم معالجتها.
- تقع على الأم مسؤولية حماية طفلها من الآثار الضارة لأشعة الشمس، مع الوضع في الاعتبار أن حروق الشمس قد تسبب للطفل ارتفاعا في درجة الحرارة، وجفافا إلى جانب أن الكثير من حروق الشمس قد تسبب للطفل سرطان الجلد أو مشاكل في الرؤية والعين.
إن الطفل إذا كان لم يبلغ ستة أشهر بعد فإنه سيحتاج لحماية إضافية من أشعة الشمس؛ لأن بشرته وجلده يكونان أكثر حساسية من بشرة الشخص البالغ، وهو الأمر الذي يجعله أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس، يجب أن تبقي طفلك بعيدا عن التعرض المباشر لأشعة الشمس إذا كان أقل من ستة أشهر فيجب أن يكون في منطقة مظللة، ويجب أن تكون ملابس طفلك خفيفة وتغطي جسمه، مع إمكانية ارتدائه للقبعة لحماية رأسه وتغطية أذنيه.
- إذا أصيب طفلك بضربة شمس وكان لم يبلغ العام بعد، فيجب عليك آنذاك أن تتصلي بالطبيب على الفور، وإذا كنت ستضعين لطفلك الذي لم يبلغ ستة أشهر بعد كريم الحماية والوقاية من الشمس، فيجب أن تستشيري طبيبه بشأن هذا الأمر، مع الوضع في الاعتبار أن الكريم يجب أن يكون مخصصا للأطفال.
- تأكدي من استخدام كمية كافية من كريم الوقاية من الشمس على جسم الطفل، مع الوضع في الاعتبار أنه توجد بعض أنواع الكريمات التي تزول عند ملامسة الطفل للماء أو عند التعرق أو مسح جسمه بمنشفة، قومي بإعادة وضع كريم الحماية من الشمس على جسم طفلك في الشمس كل بضع ساعات، وخاصة إذا كان سينـزل الماء أكثر من مرة في اليوم.
- يجب على الأم أن تقوم بإبعاد طفلها تماما عن أشعة الشمس في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والثالثة بعد الظهر، حيث تكون أشعة الشمس شديدة القوة في تلك الفترة.
- قومي بوضع الكريم على جسم طفلك قبل خروجكما من المنـزل بنصف ساعة حتى يبدأ مفعوله في السريان، يجب عليك أن تحمي طفلك من أشعة الشمس حتى في المناطق التي بها ظلال؛ لأن 80% من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة تخترق السحب.
- لا تستخدمي مع طفلك منتجات معطرة؛ لأنها ستجعل بشرته أكثر حساسية لأشعة الشمس، واحرصي على أن يشرب طفلك كمية كافية من السوائل والماء، وهو الأمر الذي سيحميه من الجفاف.
- عندما تقومين بوضع كريم الوقاية من أشعة الشمس على طفلك تأكدي من وضعه خلف الأذنين وخلف الرقبة وعند الكتفين وعلى الوجه، وفي الأيام الحارة يجب عليك أن تستخدمي لطفلك مرطبا خفيفا تمتصه البشرة بسرعة وبسهولة دون جعل البشرة دهنية، مع الوضع في الاعتبار أن الكريم المرطب إذا كان ثقيلا فإنه قد يسد مسام البشرة.
- إذا أصيب طفلك بضربة شمس وبدأت بشرته في الإحمرار الشديد وكان يشعر بالألم، فعليك أن تتصلي بطبيبه مع محاولة تهدئة المنطقة المحترقة بالماء الفاتر لمدة نصف ساعة أو ساعة.
خلطة فعاله جدا اذ حسب دكتور التغذية فانها تسد الشهية و تزيد في سرعة الحرق.
الخلطة
كوب ماء مغلي
نصف ليمونه مقطعة شرائح .
ملعقة بذور الشمر.
ملعقة كمون .
عود قرفة .
ينقع ربع ساعه و من ثم نضيف مكعبات الثلج
يشرب 3 مرات يوميا قبل الاكل بنصف ساعة
نصائح وارشادات اتبعيها و اجعلي طفلك يثق بنفسه
- إن ثقة الطفل بنفسه تنمو ليس لأن أهله يقولون له إنه رائع، ولكن بسبب إنجازاته، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، إن كلمات الثناء على الطفل من قبل الأهل يكون لها معنى كبير عندما تكون إشارة لمجهودات الطفل المحددة وللقدرات الجديدة أو المهارات التي تعلمها.
إن الطفل عندما يتعلم إنجاز الأمور المختلفة فإن ثقته بنفسه تزيد، ويمكن للأم أن تساعد الطفل في هذا الأمر عن طريق منحه العديد من الفرص لتنمية مهاراته، مع إدراك أن الطفل يمكن أن يرتكب الأخطاء وتشجيعه على الاستمرار في المحاولة.
- يجب أن يشعر الطفل أنك متحمسة عند تعلمه مهارة جديدة، إن الطفل يمكنه أن يتعلم العديد من المهارات الأساسية مثل تنظيم السرير عن طريق مساعدة أهله وصبرهم عليه، وهو الأمر الذي سيجعل الطفل مقدما على خوض التجارب المختلفة بثقة في المستقبل.
- إن كل طفل يمتلك شخصية مختلفة عن الطفل الآخر، فعلى سبيل المثال هناك طفل يكون انطوائيا وآخر يكون اجتماعيا، واعلمي أن طفلك مثلا إذا كان يمتلك صديقا مقربا واحدا فقط، فهذا لا يعني بالضرورة أنه غير واثق من نفسه، ولكن قد يكون الطفل فقط يشعر بالقرب من شخص واحد.
- لا تقارني أبدا بين سلوك طفلك الاجتماعي وبين سلوكك الاجتماعي، فكونك اجتماعية وتمتلكين العديد من الأصدقاء أمرا لا يعني أن الطفل سيكون مثلك بالضبط.
- عندما تثنين على طفلك بسبب أمر حققه فإنك بتلك الطريقة قد تقدمين له التقدير على النتيجة النهائية، وليس على الجهد الذي بذله وقام به، مما قد يجعل الطفل يخشى خسارة حبك واحترامك إذا فشل في تحقيق نفس النتيجة السابقة، يجب أن يرى طفلك ويدرك أنك تقدرين كل المجهود الذي يقوم ببذله.
- قد يرتكب أي إنسان خطأ، ولكن المهم في الأمر هو كيفية التعامل مع هذا الخطأ، وهو أمر ينطبق على الطفل أيضا، إذا قام طفلك بسكب كوب من اللبن على الأرض فلا تقومي بالصراخ عليه كأنه قد ارتكب خطأ فظيعا، بل من الأفضل أن تقومي بتعليمه كيف ينظف مكان اللبن الذي تم سكبه، مما سيجعل الطفل يدرك أن بإمكانه التحكم في موقف معين ورؤية الأخطاء على أنها فرص للتعلم، ويمكنك أن تناقشي مع طفلك الخطأ الذي ارتكبه حتى لا يتكرر الخطأ مرة أخرى، وحتى لا يخاف الطفل من تجربة أي أمر جديد.
- يجب أن تكوني مدركة جيدا للطريقة التي سيرى الطفل أنك تتعاملين بها مع أخطائك؛ لأنه بالتأكيد سيقوم بتقليدك وتقليد طريقتك وسلوكياتك في كيفية التعامل مع المواقف الصعبة المختلفة.
- يجب ألا تفرضي على طفلك رقابة مبالغا بها، حتى لا تمنعيه من تعلم مهارة جديدة حتى لو كان هذا الأمر يعني ارتكاب الأخطاء.
- إن الطفل سيتعلم دائما من الأطفال الذين حوله، وسيكونون في مثل سنه، إن الطفل أيضا قد يصبح أكثر انتقادا لنفسه عندما يبدأ في مقارنة نفسه بالآخرين، وعندما يرى أن زميلا له يحقق أمرا لم يتمكن هو من تحقيقه، وفي تلك الحالة يجب عليك أن تقومي بالإشارة لنقاط القوة عند طفلك.
شجعي طفلك على أن يقوم بالتركيز على نقاط القوة عنده وعلى مواهبه، مع الابتعاد تماما عن فرض أي رياضات معينة على طفلك.
لها الكثير من الفائدة لعل اعظمها انقاص الوزن
التفاح:
يزيد من الحرق بنسبه كبيره, حاولى التعود على أكل خمس ثمرات على مدار اليوم, قبل النوم و أثناء مشاهده التلفاز و سوف تلاحظين الفرق.
البرتقال:
إذا كان عصير أو شرائح يعتبر وجبة ممتازه لتخفيض الوزن, فهي فاكهه سالبه للسعرات, و هي صحية جدا لاحتواءها على فيتامين سي, مضاد للأكسده ويحمي ضد نزلات البرد. ينصح بأكل البرتقال بين الوجبات.
الكيوي:
مغذية, تحتوي على ألياف و سعرات قليله, تستخدم للتحلية بدل من الأكلات التي تحتوي على سعرات عالية.
الفراوله:
تحتوي على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق. تناول الفراوله و ممارسة الرياضة معا يساعدا في الوصول للوزن المثالي بسهولة.
الجوافه:
تساعد في الحفاظ على نسبة الانسولين في الجسم مما يمنع تراكم الدهون. تسبب فقدان في الشهية
البطيخ:
يحتوي على نسبة كبيره من المياه و تبقى في المعده فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع,
و في النهاية نختم بأن الفاكهه لها فوائد عظيمه بكل أنواعها و يمكن استبدال احدى وجبتي الفطار والعشاء بوجبه فاكهه و بالتالي يقل عدد الكالوريز التي يتم تناولها على مدار اليوم
الطفل الصغير قد يهاجم ويضرب- في الكثير من الأحيان – طفلا آخر أو قد يعرضه طفل آخر لنفس الموقف، إن كل الأمهات تقريبا لديهن مشكلة التعامل مع ضرب الطفل لأطفال آخرين، ومحاولة فهم تلك النوعية من التصرفات العدوانية ما بين ضرب وعض وشد للشعر، وبالتأكيد فإن الأمر قد يأتي كالصدمة للأم؛ لأنها ستجد طفلها الهادئ قد اتجه لعض أصدقائه من الأطفال، أو لرمي الأغراض عليهم أو على شقيقه الصغير حديث الولادة مثلا.
وهناك بعض المبادئ العامة التي ستساعدك في التعامل مع تصرفات الطفل العنيفة والعدوانية، حاولي فهمها وبالتالي محاولة مساعدة الطفل.
ومن هذه المبادئ ما يلي:
- إن الطفل بطبيعته لا يحب مهاجمة الآخرين، فهو يحب اللعب معهم ويحب أن يشعر بحب من حوله، واعلمي أن الطفل عندما يشعر أنه محبوب ومسترخٍ ومطمئن فإنه سيكون أكثر إقبالا على تكوين الصداقات، وأكثر انفتاحا على اللعب معهم، وعلى الأم أن تعلم أن الطفل سيفقد أعصابه عندما يشعر أنه غير قادر على التفكير أو طلب المساعدة، مع الوضع في الاعتبار أن الأم قد لا تفهم أحيانا كيف يضرب طفلها مثلا طفلا آخر، ولا تبدو عليه أي ملامح استياء، ولكنها مع الملاحظة الدقيقة فقد ترى أن وجه الطفل تبدو عليه علامات اللامبالاة، إن الخوف يجعل الطفل غير قادر على الشعور بالتعاطف مع من حوله.
- يجب أن تحاولي التواصل مع طفلك جديا لكي تتمكني من مساعدته حتى لو كان سلوكه العنيف والعدواني يجعلك تشعرين بالغضب اتجاهه والاستياء منه، وهو الأمر الذي قد يجعل رد فعلك مخيفا بالنسبة له. حاولي أن تجدي شخصا مقربا منك تتحدثين معه عن كيفية شعورك حيال طفلك وكيفية تعاملك مع سلوكه العدواني، وهو الأمر الذي سيجعلك تشعرين بنوع من التحسن حتى تتمكني من التعامل بشكل أفضل مع وضع طفلك.
- إذا كان طفلك على استعداد للقيام بأي تصرف عدواني اتجاه طفل آخر من ضرب أو عض أو شد شعر، فيمكنك أن تحاولي الاقتراب منه وامتصاص غضبه، يجب عليك أيضا أن تتدخلي بنوع من الحزم لمنع طفلك من ضرب الطفل الآخر؛ لأن الطفل في تلك اللحظة يكون غير قادر على التحكم في أفعاله.
- لا تتوقعي من طفلك أن يكون عقلانيا أو منطقيا خلال فترة سلوكه العدواني العنيف، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل في تلك اللحظات قد لا يكون قادرا على الكلام أو فتح حوار معك، وفي تلك الحالة يمكنك أن تتركيه يبكي لبعض الوقت، مع جعله يستوعب أنك تهتمين به وتحبينه، ومع الوقت سيهدأ الطفل وسيشعر بالقرب منك. إن الطفل يدرك الفرق بين الخطأ والصواب وهو في فترة السلوك العدواني قد يتناسى هذا الأمر، ولكنه يكون مدركا له جيدا.
- إذا كان طفلك قد قام بالفعل بضرب أو عض أو شد شعر طفل آخر، فيجب عليك على الفور أن تقومي بسحب اللعبة التي استخدمها في الضرب، أو بمنعه على الفور من شد شعر شقيقته مثلا.
- لا تقومي بالمبالغة عندما يأتي الأمر للوم الطفل أو معاقبته؛ لأن مثل هذا التصرف سيجعل الطفل أكثر خوفا وأكثر انعزالا، وقد يؤدي لجعل الطفل أكثر عنفا، يجب عليك كأم أن تستمعي للطرفين ما بين طفلك والطفل الذي قام طفلك بضربه، وابتعدي عن التركيز فقط على التعامل مع الضحية، فيجب أن يكون التعامل مع الطرفين بنفس القدر.
يجب عليك بالطبع التأكد من أن الطفل الذي تعرض للضرب من طفلك بخير، ولكنك في نفس الوقت عليك أن تعملي على تهدئة طفلك والجلوس والتحدث معه.
- شجعي طفلك أن يأتي إليك عند شعوره بالغضب أو الحزن، وبالرغم من أن الطفل لن يفعل هذا الأمر بسهولة، إلا أنه مع الوقت سيشعر أنه مرتاح عندما يأتي الأمر لطلب المساعدة منك.
نحتاج
فنجان لافندر .
فنجان نعناع .
فنجان بذور الشمر .
نغلي لترين من الماء و نترك المكونات لاربع ساعات نصفي و نشرب قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعه .
يعتبر منح طفلك نظاما غذائيا متوازنا في كل وجبة من وجباته أمرا شديد الأهمية، لأن هذا الأمر سيمنحه القوة والنشاط للعب والتعلم، كما أن الطفل بتلك الطريقة ستتم حمايته من بعض الاضطرابات والأمراض مثل مرض السكر.
وبالطبع فإن الأم ستواجه الكثير من التحديات والصعاب لتقديم وجبة متوازنة وصحية لطفلها، ولكنها يمكنها أن تتغلب على هذا الأمر عن طريق بعض المساعدة والإرشاد والتخطيط، ويجب على الأم أن تعلم أن ما يأكله طفلها وهو صغير يكون أساسا لصحته وحياته في المستقبل، وفي كثير من الأحيان تكمن صعوبة تقديم نظام غذائي متوازن لطفلك أن الطفل في الأصل يرفض تناول الطعام المقدم له.
نصائح وارشادات:
- يجب على الأم أن تكون على دراية جيدة بأنواع الطعام المختلفة الواجب عليها تقديمها للطفل في كل وجبة، مع الوضع في الاعتبار أن حاجات الطفل الغذائية تتغير خلال اليوم، إن كل وجبة يتناولها الطفل سواء كانت أساسية أو وجبة خفيفة يجب أن تتضمن عناصر غذائية متنوعة مفيدة للطفل، وخاصة إذا كان الطفل في سن صغيرة ويحتاج لعناصر غذائية متنوعة تساعده على النمو.
إن كل طفل يكون مختلفا عن الطفل الآخر، فقد يكون هناك طفل يحتاج لعدد أكبر من السعرات الحرارية عن نظامه الطبيعي في أيام معينة بسبب زيادة نشاطه في هذا اليوم. وعلى كل أم أن تتابع جيدا العناصر الغذائية المختلفة التي يأكلها الطفل؛ لأنه يكون في تلك الفترة يتعلم كيفية تنظيم حصته من السعرات الحرارية.
- إن يوم طفلك يجب أن يبدأ بوجبة إفطار متوازنة، والتي تعتبر أهم وجبة في اليوم، لأنها تجعل الطفل أكثر قدرة على التعلم والتركيز، كما أن وجبة الإفطار تساعد الجسم على البدء في حرق السعرات الحرارية، وهي العملية التي تستمر خلال اليوم.
إن الطفل ما بين العام والعامين يجب أن يكون إفطاره مكونا من نصف كوب لبن أو ربع كوب فواكه أو خضراوات، بالإضافة للخبز أو الشوفان، أما الطفل ما بين ثلاثة وخمسة أعوام فيجب أن يشرب ثلاثة أرباع كوب لبن أو نصف كوب فواكه أو خضراوات، بالإضافة أيضا للخبز والشوفان.
ويختلف الأمر قليلا مع الأطفال ما بين ستة أعوام و12 عاما، فهم يحتاجون لكوب من اللبن أو نصف كوب من الخضراوات أو الفواكه مع الخبز أو الشوفان أو حبوب الإفطار المغذية.
- من الأفضل للأم أن تقوم بالتخطيط لوجبات الأسبوع مسبقا، مع توفير خيارات متنوعة للوجبات الأساسية والخفيفة مما سيشجع الطفل أيضا على تجربة الأطعمة الجديدة والمتنوعة، مع الوضع في الاعتبار أن مثل هذا الأمر سيجعل الطفل أيضا يعتاد تذوق الأطعمة المختلفة ويتقبلها نوعا ما.
- يمكنك أن تشركي طفلك معك في التحضير للوجبات المختلفة، كما يمكنك أيضا أن تعرضي على الطفل صورا لأطعمة مختلفة وتسأليه ما إذا كان يريد أن يجربها، تستطيعين أيضا أن تقومي بإضافة مكونات جديدة للأطعمة التي اعتاد الطفل تناولها، مثل إضافة القرنبيط لطبق المكرونة بالجبنة.
- اعلمي أن إطعام طفلك وجبة غذائية متوازنة لا يعني أن يكون كل شيء منـزلي الصنع، ولكنك في نفس الوقت يجب أن تنتبهي للمكونات الموجودة على علب الطعام المعلبة، وعلى سبيل المثال قد يكون طفلك يحب التشيكن ناجتس التي لا تحتوي فقط على الدجاج، ولكنها تحتوي أيضا على بروتين الصويا والجلوتين وفوسفات الصوديوم، وهي كلها عناصر لا تضر الطفل ضررا كبيرا، ولكنها في نفس الوقت ليست مفيدة له؛ لأنها تجعل الطفل يشعر بالشبع دون إعطائه كل العناصر والبروتينات اللازمة.
- احرصي على تناول الطعام مع طفلك، وتذكري دائما أنك بمثابة قدوته ومثله الأعلى، ولذلك حاولي دائما أن تقومي بإبداء ملاحظات إيجابية عن الأطعمة المختلفة ومذاقها الجيد.
- احترمي خيارات طفلك وفي نفس الوقت لا تخصصي له وجبة مختلفة تماما عن الطعام الذي سيتناوله بقية أفراد العائلة.
وصفة مجربة و فعالة و بسيطة المكونات .
نحتاج
كوب ماء مغلي.
ملعقة بذور الشمر.
نصف ملعقة شاي.
عود قرفة .
نترك المنقوع 10 دقائق و نصفي و نشرب قبل الاكل بربع ساعه .
يحضر قبل الشرب مباشرة .
من مرتين الى ثلاثه مرات يوميا .
- يمكنك مثلا أن تجعلي طفلك مسؤولا عن كمية الطعام التي يتناولها في الوجبات المختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن مخ الطفل سيجعله يأكل كمية السعرات الحرارية اللازمة لنموه ولإعطائه الطاقة اللازمة.
قدمي لطفلك وجبات متوازنة مع الوضع في الاعتبار أنه إذا شعر بالجوع فإنه سيأكل وإذا لم يشعر به فإنه سيأكل لاحقا.
- إن سبب عدم شعور الطفل بالجوع في كثير من الأحيان هو تناوله لعدد كبير من الوجبات الخفيفة خلال اليوم، مما يؤدي لعدم شعوره بالجوع الفعلي.
قدمي لطفلك وجبتين خفيفتين خلال اليوم وذلك فقط إذا طلب الطفل هذا الأمر، وإذا شعر طفلك بالعطش خلال الوجبات قدمي له الماء مع تقليل كمية العصير التي يشربها.
- لا تجبري طفلك على إنهاء طبقه أو الانتهاء من وجبته بالكامل حتى لا يشعر بأن الأمر مهمة ثقيلة عليه، في البداية قدمي لطفلك مجموعات صغيرة من الطعام، وقدمي له المزيد إذا شعر بالجوع وطلب منك كمية إضافية.
- وبالإضافة لما سبق فإن طريقة إعداد الطعام وطريقة تقديمه أمور شديدة الأهمية ليكون الطعام شهيا أمام الطفل، وحتى لا يشعر بالملل، ويمكنك أن تشركي طفلك في عملية إعداد أو تجهيز الطعام من خلال مهام بسيطة، مثل غسل الفواكه والخضراوات، واعلمي أن الطفل سيكون أكثر إقبالا على تناول الأطعمة الجديدة إذا كان قد شارك في إعدادها.
- يجب أن تقدمي لطفلك معلومات عن أهمية بعض العناصر الغذائية لنمو جسمه مما سيجعله يختار بشكل أفضل.
- يمكنك من وقت لآخر أن تقدمي لطفلك الأطعمة المفضلة لديه حتى لو كانت تلك الخيارات في بعض الأوقات غير صحية، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الخيارات في بعض الأحيان تكون أفضل من عدم تناول الطفل الطعام على الإطلاق. ويمكنك مثلا أن تقدمي لطفلك كميات صغيرة من البسكويت ورقائق الشيبسي، لتقدمي له بعد ذلك أطعمة صحية.
- لا تحاولي إطعام طفلك إذا كان يستطيع تناول الطعام بمفرده، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل في الفترة ما بين 12 و15 شهرا يكون قادرا على تناول طعامه بنفسه.
- إن شرب الطفل لكميات كبيرة من اللبن أو العصير أمر يمكنه أن يقلل من شهيته، واعلمي أنك إذا قدمت لطفلك كمية صغيرة من الطعام في طبق كبير فإنه سينهي طعامه بأكمله، وسيشعر بأنه أنجز أمرا عظيما.
- إذا كنت قلقة بسبب فقدان طفلك لشهيته، فيمكنك أن تطلبي من الطبيب أن يعطيه مكملا غذائيا من الفيتامينات أو المعادن لفتح شهيته، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الفيتامينات تؤدي غرضها طالما أن الطفل بصحة جيدة ولا يعاني من أي أمراض خفية.
- لا تقومي بالثناء على طفلك أو انتقاده بسبب كمية الطعام التي يتناولها، ولا تجبري طفلك أيضا على الجلوس على الطاولة حتى إنهاء جميع أفراد العائلة لأطباقهم.
خلطة حليب جوز الهند:
ضعي في وعاء كوب من حليب جوز الهند وامزجيه مع ربع كوب من عصير الليمون الطبيعي، ضعي المزيج في الثلاجة لمدة ساعتين إلى 3 ساعات مع خلط المزيج من فترة لأخرى، حتى تتكوّن طبقة سميكة على السطح، طبّقي المزيج على شعرك وافركيه جيداً، ثمّ غطيه بكيس بلاستيكي واتركيه لمدة نصف ساعة، إعتمدي هذه الخلطة مرّة واحدة في الأسبوع.
خلطة البيض والعسل:
افصلي في وعاء بياض 3 أو 4 بيضات، وذلك حسب كثافة وطول الشعر، ثم أمزجيه مع ملعقة من العسل الأبيض النقي، واخفقي جيداً، طبّقي المزيج على شعركِ واتركيه ليجفّ تماما على شعرك لمدة لا تقل عن نصف ساعة، بعدها، اغسلي شعرك واتركيه ليجف بشكل طبيعي، إتّبعي هذه الخلطة مرّتين بالشهر.
اخسري بضعة كيلوغرامات من وزنكِ عن طريق إستخدام قشر الليمون للتنحيف بخطوات سهلة وبسيطة يُمكنكِ القيام بها يومياً وفي جميع الأماكن، حيث يعمل قشر الليمون كمذيب سريع للدهون المُتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والأفخاذ، كما أنه يدعم عملية الهضم
- أعصري كيلو من الليمون وإحتفظي بالقشر النظيف جانباً.
- إغلي قشر الليمون لمدة نصف ساعة في لترين من الماء ثم تخلصي من القشور المغلية وإحتفظي بالماء.
- أخلطي عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة وإحتفظي بها في الثلاجة.
قبل كل وجبة
- تناولي 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وإشربي كأساً من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.
- إستمري بشرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظين النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني.
- هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص اللذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة.
هذه بعض اهم الاغذيه المحاربة لسرطان الثدي . من الفواكه و الخضار الطماطم الحمضيات الثوم البروكلي القرنبيط السبانخ الخرشوف الكرنب الجزر الفلفل الحامي المشروم العنب الأحمر الروزماري كركم البطاطا
سيدتي هل تعلمين أن لزعتر العديد من الفوائد لشعر حيث يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المفيدة للشعر والتي تعيد له الحيوية واللمعان وهو أيضاً معروف بفاعليته للقضاء على قشرة الشعر.اليوم جئتك سيدتي بوصفتين بالزعتر لتعتني بشعرك
الوصفة الأولى
-استخدمي زيت الزعتر كخليط مع زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت الجرجير لعمل حمام زيت لشعرك المجهد الضعيف ليعيد للشعر الحيوية واللمعان والقوة:
ضعي خليط الزيوت على الشعر ثم لفي الشعر بفوطة ساخنة لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي الشعر بالطريقة المعتادة.
الوصفة الثانية :
- انقعي ملعقتان من الزعتر المطحون في كمية مناسبة من الماء لمدة 24 ساعة ثم استخدمي الخليط لتدليك فروة الرأس يوميا فبل النوم لتتخلصي تماما من قشرة الرأس وتعالجي أطراف الشعر المقصفة.
سيدتي تعانين من الوزن الزائد ولكن تخافين الرجيم لسبب واحد فقط ترهل البشرة وخاصة بشرة الوجه .أقول لك سيدتي ابدئي بريجيمك ولا داعي للقلق كل ما عليك هو أن تتبعي هذه النصائح السبع :
افضل انواع الرجيم وصفات الرجيم عالم الرجيم الرجيم الصاروخي الرجيم الصحيح الرجيم المثالى
1-دلكي بشرة وجهك: الحصول على تدليك للوجه يحسّن الدورة الدموية فيه، ما يمنح النضارة لوجهك ويخفف أيضاً من الترهلات.
2- قومي بممارسة الرياضة: فهي تعمل على منح النضارة للوجه لأنها تطهّر الجسم من السموم.
3- مارسي تمارين اليوغا: والهدف هو الاسترخاء وإزالة التوتر، مما يمنح بشرة الوجه المزيد من التألق والإشراق.
4- استخدمي كريمات غنية بالكولاجين: وهو أمر ضروري عند اتباع الحمية أو بعد التوقف عنها للحصول على وجه مشدود.
5-اشربي كميات وافرة من الماء: إذ تمنح المياه البشرة كمية كبيرة جداً من المعادن الأساسية.
6- قناع الكافيار: الكافيار مادة جديدة تستخدم في عالم التجميل وتعتبر صحية لأنها طبيعية 100% وتمدّ البشرة بكمية هائلة من المواد المغذية وتعمل على إزالة كل الترهلات الموجودة فيها.
7- ركزي على تناول مكملات فيتامين ج: يساعد فيتامين ج في إنتاج مادة الكولاجين في الجسم. ولذلك، فتناول المكملات الغذائية يمنح بشرة مشدودة. وتجدر الإشارة الى أنّه يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ج أيضاً كالبرتقال والتفاح والفراولة والكيوي.
سيدتي اليوم سأقدم لك وصفة تخلصك من دهون البطن و تمنع ترهلات الجلد و تطرد الغازات هذه الوصفة سهلة جدا و فعالة فقط المطلوب الانتظام :
ازاله الكرش في اسبوع طرق تخسيس الكرش تخفيف الكرش كيف التخلص من الكرش ازلة الكرش تخلص كرش
المكونات :
النعناع .
بذور الشمر.
طريقة التحضير :
غلي كمية من الماء و ضعي فيها النعناع و بذور الشمر ثم اطفئي النار .
اتركيها تتفاعل ثم صفي .
كيف تشربينها :
3 اكواب يوميا .
اول كوب على الريق صباحا .
ثاني كوب بعد الغذاء بساعة .
ثالث كوب قبل النوم مباشرة .
سيدتي تحاولين جاهدت المحافظة على رشاقتك أو تتبعين رجيم لإنقاص الوزن ولكن لا تستطيعين التحكم في شاهيتك؟ جئتك اليوم ب-10 نصائح لو اتبعتها ستتخلصين من ظاهرة الاكل الطائش لن أطيل عليك إليك هذه النصائح :
1- تناولي طعامك فى المطبخ أو فى غرفة الطعام، وليس أمام التلفاز.
2- لا تباعدي الفترة الزمنية بين الوجبات، فهذا سيشعرك بالجوع مما سيؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
3- عوّدي نفسك على الطعام الصحي وفي نفس الوقت لا تحرمي نفسك من بعض الوجبات الخفيفة المفضلة والتي تكون في غالب الوقت غنية بالسعرات الحرارية.
4- استبدلي الأطباق الكبيرة بالأطباق الأصغر حجماً، وإن كنت تفضلين استخدام الحجم الكبير منها، فحاولي ملئ نصفها بالخضراوات.
5- استبدلي الملاعق الكبيرة بالملاعق الصغيرة، فذلك سيجعلك تشعرين بالشبع.
6- محاولة استبدال أكياس الشيبس وغيرها بوجبات مغذية غنية بالخضراوات المفيدة والفاكهة الطازجة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة خصوصا تلك الغنية بالألياف.
7- تجنبي تناول الطعام أثناء انشغال عقلك بالتفكير في أمر معين كالقراءة، فإن هذا الانشغال يمنع العقل للتنبه لتلك الإشارات المرسلة من المعدة بشكل متكرر والتي تشير إلى الشبع.
8- محاولة التمهل بين لقمة وأخرى، فهي تبطىء عملية تناول الطعم، ويمكنك ارتشاف القليل من الماء بين لقمة وأخرى ما يجعلك تركز على تناول الطعام، بدلا من بلعه دفعة واحدة وهكذا يكون تناول الطعام بكميات أقل.
9- وأما جولات التسوق فلا تجعلها خياراً مريحاً لك، فعليك استبدال الأحجام الكبيرة من المنتجات إلى الأحجام الصغيرة، كأكياس البوشار مثلاً.
10- زيدي من نشاطاتك البدنية داخل المنزل أو خارجه كممارسة التمارين الرياضية
التعريف المقبول للاجهاض الطبيعي هو اسقاط الجنين، الذي يحدث قبل الاسبوع الـ 20 للحمل.
تصنيف وعلاج الاجهاض الطبيعي: يتم تعريف عمليات الاجهاض بحسب اسبوع الحمل الذي حصل فيه الاجهاض، وبحسب ذلك فان الاجهاض المبكر هو الذي يحصل قبل اسبوع الحمل الثاني عشر، والاجهاض المتاخر هو الذي يحصل بعد الاسبوع الثاني عشر (حتى ال-20).
تصنيف اخر للاجهاض: اجهاض مهدد (Threatened abortion)، اجهاض راجع (Recurrent abortion)، اجهاض فائت (Missed abortion) او الاجهاض المصحوب بعدوى (Infected abortion).
الاجهاض المهدد: عندما تصاب المراة بنزيف مهبلي ويسود الشك بحدوث اجهاض، بينما يلاحظ في فحص الامواج الفوق الصوتية (Ultrasound) وجود نبض طبيعي للجنين. ليس هناك علاجا جيدا لهذا النوع من الاجهاض، في اغلب الاحيان يوصى بالراحة والمتابعة. يجب التاكيد على ان الاجهاض المهدد ينتهي مع توقف النزيف،عدم حدوث اجهاض واستمرار الحمل.
الاجهاض الراجع- حدوث ثلاث عمليات اجهاض متواصلة يعرف كاجهاض مرتد، في هذه الحالة يجب اجراء الاستقصاء التالي: استشارة وراثية، فحص كروموزومات الزوجين، وكذلك فحوصات لاستبعاد امراض كقصور الغدة الدرقية (Hypothyroidsm)، السكري، امراض الكلى المزمنة او امراض جهاز المناعة كداء الذئبة (lupus). كما ان قصور الجسم الاصفر (Corpus Luteum) يمكن ان يسبب الاجهاض الراجع. يجب كذلك اجراء صورة للرحم او فحص تنظير الرحم (Hysteroscopy) لاستبعاد وجود شذوذ في الرحم (سلائل – polyps، اورام عضلية – Myomas، تشوهات خلقية). كما يوجد احتمال بان تكون هناك حاجة الى علاج محدد كالهرمونات الداعمة للجسم الاصفر، بتر حاجز في الرحم او بتر اورام عضلية.
الاجهاض الفائت – هذا المصطلح يشير الى الحمل الذي توقف عن التطور داخل الرحم لعدة اسابيع.
الاجهاض المصحوب بعدوى – هذا هو نزيف ترافقه عادة الحمى، وغالبا يكون مصدره عدوى في الرحم والجنين. في مثل هذه الحالات تكون المراة مريضة جدا وفي احيان نادرة قد تصاب بالصدمة الانتانية (Septic shock) مع انهيار اجهزة القلب والاوعية الدموية.
- تشخيص الاجهاض الطبيعي
عادة عند تشخيص حالة من الاجهاض الطبيعي، فان الطبيب يقرر ان كانت هناك بقايا حمل داخل الرحم. في مثل هذه الحالة يتم اجراء كشط بهدف تنظيف الرحم من بقابا الحمل التي قد تلتهب وتؤدي للعدوى. في بعض الاحيان، عندما يكون الاجهاض كاملا، اي ان، كل ناتج الحمل، الجنين والمشيمة قد لفظا، ولا وجود لنزيف خارجي هام، فعندها لا حاجة لاجراء عملية الكشط ويمكن الاستكفاء بالمتابعة فقط.
يوصى للمراة التي عانت من الاجهاض المتاخر والتي تم تشخيصها كمن تعاني قصورا في عنق الرحم، باجراء عملية خياطة لعنق الرحم. على فرض انها تعاني ضعفا في نسيج عنق الرحم الضام، ولذلك فان عنق الرحم لا يستطيع احتمال الضغط الناجم عن الحمل الذي يتطور. فيبدا عندها عنق الرحم في التوسع ويحصل الاجهاض.
- علاج الاجهاض الطبيعي
يتم علاج الاجهاض الطبيعي عن طريق اعطاء المضادات الحيوية واجراء كشط (Curettage) لتفريغ الرحم.
سيدتي قبل أن تبدئي بتطبيق برنامج رجيم لابد لكي أن تعرفي ماهو الرجيم الصحي وذلك لتحافظي على صحتك قبل كل شيء لأن الرجيم أحيانا قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية إن لم يكون صحي .إذاً بإيجاز إليك سيدتي تعريف كل من الرجيم الصحي والغير صحي
برنامج رجيم صحي نظام رجيم صحي طريقة رجيم صحى رجيم صحي رجيم صحي لمدة شهر :
الرجيم الصحي :
هو خسارة الوزن بشكل طبيعي ضمن نطاق غذائي صحي حيث يتناول الشخص وجباته وفق معايير صحية توفر له جميع العناصر والمعادن الغذائية لممارسة حياته الطبيعية بسهولة ونشاط وحيوية وتكون الخسارة في الوزن قليلة ولاتتجاوز 4 كيلو شهريا
الرجيم غير الصحي :
هو خسارة الوزن بشكل غير طبيعي ضمن نطاق غذائي مضر للصحة بان يظن الشخص بان عدم تناوله للغذاء هو الاساس في عملية فقدان وخسارة الوزن فلا يوفر لجسمه حاجاته الاساسية من العناصر والمعادن الغذائية اللازمة له فيظغى عليه الخمول والكسل ولارهاق ويفقد الصبر سريعا وبالتالي عندتوقفه عن الرجيم يعوض الجسم جميع احتياجاته التي فقدها خلال الرجيم بسرعة كبيرة ويكسب الوزن بشكل سريع
كثيرة هي الوصفات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ولكن ليست كلها آمنة لذا قبل أن تتناول وصفة تثبتي سيدتي من فوائد مكوناتها .اليوم جئتك سيدتي بهذه الوصفة لإنقاص الوزن والتي تعمل على زيادة حرق دهون الجسم وكبح الشهية إضافة إلى تقوية مناعة الجسم
الوصفة تتكون من :
كوب ماء مغلي .
ملعقة كمون مطحون .
شريحتين ليمون بالقشرة .
ربع ملعقة قرفة .
نصف ملعقة زنجبيل .
يمكن تحليتها بالعسل عند الحاجة.
طريقة الاستخدام:
اخلطي جميع المقادير و اتركيها عشر دقائق.
اشربي الخليط قبل الأكل بثلث ساعة.
ملاحظة :
يجب أن لا تغلى الخلطة فالمطلوب هو إستخدام كوب ماء مغلي مسبقا.
ضرر الكعب العالي للمرأه الحامل
إن إنتعال المرأه الحامل للكعب العالي ولاسيما للفتيات الاخريات
تتركز اضراره على الحامل فحسب ..
- احتماليه الاجهاض حتى وان تعدت الشهور الاربعه الاولى من الحمل
- تغيير وضع او انقلاب الرحم
- مشاكل الحوض اثناء الحمل
- الالام الظهر وقد تؤدي احيانا الى انحناء العمود الفقري
- قد تصل بعض الحالات الى الام الرقبه
فعلى كل حامل الابتعاد نهائيا عن الكعب العالي في فتره الحمل
للحفاظ على سلامتها وسلامه جنينها
يعتبر حمض الفوليك من أهم المكونات الغذائية التي تحتاجها المرأه قبل الحمل فقد ثبت علميا أن النساء اللاتي استعملن هذا المكون نقصت إحتمالات إصابة الحمل أو الجنين بأي خطر أو ضرر .
ويعرف حمض الفوليك على أنه فيتامين بي معقد أو فيتامين بي 9 حيث يساهم في التقليل من احتمالات تعرض الطفل للإصابة بأي تشوهات خلقية ويمد الحامل بأهم المكونات التي يحتاجها جسمها ولكن لا ينصح الأطباء به خلال فترة الحمل وانما قبلها فقط لذك وجب الإحتياط التام .
ويوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف وبذور عباد الشمس.
ينصح الكثير من الأطباء بممارسه الرياضة أثناء الحمل وخاصة المشي لما لها من فوائد كثيرة لصحة المرأه والجنين وتخفيف العوارض خاصة وأن المرأه الحامل من المعروف أنها تزداد الكثير من الوزن خلال هذه الفترة إذا لم تقم بإتباع نظام غذائي معين أو كانت فترات الجلوس والراحة طويلة جدا ولكن المشكلة أن هناك الكثير من التمارين لها ضرر كبير على صحة الجنين أثناء الحمل .
وتعتبر تمارين الإستلقاء على الظهر والمعدة من بين التمارين المضرة لأنها تسبب الإجهاد للمرأة وتضر بصحة الجنين هذا أضافة إلى تمارين القرفصاء لأنها تسبب انفصال المشيمة. كما يجب تجنّب التمارين التي تتطلب الإستلقاء على البطن لأنها تضر بصحة الأم والجنين.
ويعتبر المشي من أهم الرياضات التي تفيد المرأه في هذه الفترة وتساعدها في الولاده لذلك يجب اتباعها 20 دقيقة يوميا على الأقل .
كم من النساء تنصحهم أمهاتهن بشرب الماء الكثير أثناء الرضاعة ؟
في الحقيقة كل النصائح التي تناقلتها أجدادنا تعد الآن من بين أهم الإكتشافات العلمية في يومنا هذا فقد اكتشفت خبيرة التغذية آنكه فايسينبورن من شبكة “الصحة سبيلك للحياة” في بون الألمانية أن الماء ضروري جدا خلال فترة الرضاعة وأن على المرأه شرب على الأقل كأس واحد قبل كل عملية رضاعه تقوم بها لإبنها لما له من فوائد جسيمة فحاجة المرأه في هذه الفترة للسائل ضرورية جدا فهي تحتاج إلى كمية سوائل تراوح من 2 الى 2.5 لترات يومياً.
واضافت الخبيره أنه يجب عليها الإبتعاد عن جميع المشروبات الغازية والتي تحتوي على منبهات أو كافيين مع استبدالها بالعصائر وشاي الأعشاب دون سكر.
سيدتي تبحثين على بسيطة وغير مكلفة لعمل تونر لبشرتك ؟ نحن اليوم سنساعدك لتصنعي تونر في منزلك و بمكونات بسيطة
تحتاجين إلى :
بيضة
ثمرة فراولة
ملعقة كبيرة نشا
ماء ورد
طريقة التحضير والإستعمال :
اخلطي المكونات جيدا في محضر الطعام وضعيها على وجهك، ثم اشطفي وجهك بماء فاتر.
غذاء طفلك حليبك وماذا لو أن حليبك ضعيف ؟ بصدق مشكلة تقلقك كثيراً.هذه بعض الوصفات سيدتي ستساعدك على تقوية حليبك :
- عشبة القمح مفرومة في داخل السلطة بمعدل 4 ملاعق عند الغداء و4 ملاعق عند العشاء , فهي رائعة جدا وغنية جدا بالعناصر وهي تجعل الحليب نوعيا بما تثريه من عناصر عظيمة فيه ويكون الملعقة من هذا الحليب تعادل في فوائدها فنجانا كاملا
- التمر حيث إنه يحتوي على مادة الأكسيتوسين التي تساعد في تقلص الألياف العضلية الظهارية المحاطة بقنوات الحليب وتساعد على إدرار الحليب
-الحلبة والكراوية : حيث يؤخذ من كل الأشياء السابقة ملعقة صغيرة وتوضع كلها في تيرمس حافظ للحرارة وبعدها يضاف عليها ماء ساخن دون درجة الغلي ويغلق عليها بشكل محكم وبعد نصف ساعة يبدأ الشرب منها بمعدل ما يعادل كاسة الشاي الصغيرة كل 3 ساعات.
إن من أكثر المشاكل التي تتعرضين إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس هي النوم الغير المريح مما يتسبب لكي الأرق و التعب .
هذه بعض النصائح التي ينصحك بها الاطباء لتساعدك على النوم المريح :
ـ ضرورة النوم على الجانب الأيسر،وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين,و النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.
ـ تجنبي النوم على الظهر ,لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب,كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم
كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر وظهور البواسير وحدوث تورم في القدمين وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم .
وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.
ـ عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم,وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين,أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت,وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.
ـ انتبهي عند الاستيقاظ لا تقفزي فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار,والأفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش
تمتنع بعض النساء عن ارضاع صغارها خوفاً على صدرها من الترهل وحفاظاً على رشاقتها ولكنها تجهل تماماً أن الرضاعة لا تؤثر على جمالها ورشاقتها بالعكس
لقد بينت الأبحاث و الدراسات الطبية أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على استعادة رشاقتها بعد الولادة، فأثناء الرضاعة تقوم المرأة بإفراز هرمونات تعمل على استعادة شكل الرحم الطبيعي، و جعل البطن مشدودا كما كان في سابق عهده…بينما بينت أبحاث أخرى أن كمية الطاقة المستهلكة أثناء تكوين الحليب بثدي الأم المرضع تقدر بحوالي 600 سعرة حرارية يوميا، و بالتالي يساعد ذلك النساء على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي حصلن عليها خلال قترة الحمل.
-أما عن أن عملية الإرضاع تؤثر سلبا على شكل الثدي و تشوه جماليته فقد تبين أن هذه الفكرة خاطئة 100 %، حيث أجري بحث طبي شمل مجموعة من النساء نصفهن قمن بالإرضاع و النصف الآخر امتنع، فتبين أنه لا توجد أي اختلافات في مدى قوة النسيج لدى كلا المجموعتين.
تجدر الإشارة إلى أن التغيير الذي يطرأ على جسم المرأة بعد الولادة ناتج عن هرمونات الحمل التي تجعل النسيج أكثر ليونة، و أكثر قابلية للتمدد من اجل نمو البطن و الثديين و لتهيئة جسم المرأة لعملية الوضع.
مع بداية فترة الحمل يطرأ على المرأة عدة تغيرات تبدأ بالظهور تدريجياً ولذا كان لابد على المرأة أن تكون ملمة بكل تلك التغيرات و- مستعدة لها بزيادة العناية بنفسها حفاظاً على جمالها وصحتها :
ومن هنا جمعت لك سيدتي معلومات عن تلك التغيرات وكيفية التعامل معها :
1.البشرة:
قبل أن تبدأ علامات الحمل بالظهور، سوف تلاحظين تغييرات فى بشرتك، فقد تظهر عليها بعض الحبوب، أو البقع الداكنة أو علامات الجفاف.
- البقع الداكنة:
أما إذا لاحظت ظهور البقع الداكنة، فهذا هو “قناع الحمل” الذى تعانى منه بعض النساء ابتداء من الشهر الرابع من الحمل، وتظهر هذه البقع بشكل خاص فى وسط الجبين، وعند محيط الفم، وهو نتيجة تفاعل البشرة مع العوامل الخارجية، التى تتغير بفعل التغيرات الهورمونية، ولتجنب تفاقم هذه المشكلة من الضرورى أن تتجنبي التعرض لأشعة الشمس خلال وقت طويل، واعمدي حماية وجهك بواسطة كريم حماية من الشمس بدرجة مرتفعة.
وغالباً ما تختقى هذه البقع بعد الولادة، إنما تتوافر أيضاً كريمات خاصة يمكن أن يصفها طبيب الجلد خلال فترة الحمل، فالفيتامين “ب”، مثلاً، كفيل بتأمين الوقاية المناسبة من هذه المشكلة.
- البشرة الجافة:
هذه المشكلة منتشرة بين أكثر النساء الحوامل، فخلال هذه المرحلة، يخف إنتاج البشرة للسوائل، والدهون التى ترطب السطح، ذلك أن البشرة تعمل على تخزين هذه المواد المرطبة فى باطنها، و من الضرورى اللجوء إلى ترطيب مكثف للبشرة صباحاً ومساءً، بالإضافة إلى مدَّها بالمستحضرات التى تمنحها الغذاء الكافى، كما ننصحك باللجوء إلى استعمال قناع مرطب مرة فى الأسبوع.
- البثور:
إذا واجهت مشكلة الحبوب، ننصحك بشكل خاص أن تهتمي بتنظيف بشرتك فى الصباح كما فى المساء، ومرة فى الأسبوع، الجئي إلى تقشير البشرة، وحاذري من استعمال الكريمات التى تسبب تفاقم هذه المشكلة، وأعملي على إنتقائها بعناية فائقة، مستعينة بطبيبك المعالج الذي ينصحك بالمستحضرات المناسبة.
2. الصدر:
ننصحك باختيار حليب مرطب، يجمع بين عملية شد وترطيب بشرة الصدر، استخدميه يومياً، طوال فترة الحمل وبعده، وأعلمى أن الصدر بحاجة إلى سنتين على الأقل، من أجل استعادة الصلابة السابقة.
إذا لا تتوقفى عن الاهتمام بنفسك بعد الولادة، وإذا كنت تتحلّين بالصبر الكافي، ننصحك بالمباشرة بتمديد الزيت المنشط، على كامل جسمك، دلكى منطقة البطن ثم اتبعيها بحمام بارد، وأنهي العملية بتمديد الحليب الذى يرطب الصدر.
3.الشعر:
خلال الحمل، يكثر إفراز الجسم لهورمون “البروجيستيرون” الذي يكبح العملية الطبيعية لتساقط الشعر، فتكون النتيجة شعراً لامعاً، وكثيفاً، ومباشرة بعد الولادة يبدأ الشعر فى التساقط السريع، وغالباً ما يحدث هذا الأمر بشكل يومي، ولتفادي حدوث هذا التساقط السريع،
ولتفادي حدوث هذا التساقط، القاعدة الأولى الواجب اتباعها تبدأ باعتماد نظام غذائي صحي؛ فركّزي بشكل خاص على تناول البيض، والملفوف اللذين يحتويان على مادة الكبريت المفيدة، كما من الضروري تزويد الجسم بالفاكهة، والخضار التى تحتوي على الفيتامين “أ” و “سى” بالإضافة إلى الحبوب التى تحتوى على الفيتامين B6، وبالنسبة لمستحضرات العناية التي أنت فى حاجة لاعتمادها، اختاري الأقنعة والزيوت التى تعمل على الدخول إلى أعماق الشعر.
4. الأظافر:
تتغير أيضاً طبيعة أظافرك خلال الحمل، فتصبح ضعيفة وسريعة التكسر، فإذا أردت الحفاظ على المظهر المرتب، ننصحك بتقليم الأظافر بشكل دائم وبطريقة تبقيها قصيرة، كما ننصحك باستعمال الطلاء الذي يقوي الأظافر، وخففي من استعمال مزيل الطلاء الذي يساهم فى إضعافها، كما ننصحك باستعمال الكريمات المخصصة لترطيب وتغذية اليدين والأظافر فى الوقت نفسه.
5. العناية بالبطن:
تختف خلال هذه الفترة ليونة البشرة وطواعيتها وتظهر التشققات التي تطال منطقة، الأوراك والمؤخرة، فهى تطل فى البداية بلون أحمر ثم تتحول إلى الأبيض، ومن الأفضل أن تتجنبي ظهورها منذ البداية، فننصحك باستخدام الكريمات المناسبة منذ الأشهر الأولى للحمل.
6. العناية بالاسنان:
من الضروري أن تزوري عيادة الطبيب مرة على الأقل خلال فترة الحمل؛ من أجل الأطمئنان على صحة أسنانك، فبعض مشاكل الفم ممكن أن تؤثر على صحة الجنين، بالتالي ينبغي معالجتها بسرعة.
ينبغي أن يكون مفهوما بوضوح أن تناول الأم كمية كافية من أنواع الغذاء التي هي بحاجة إليها، أكثر أهمية من تناول قدر كبير من أي طعام كان .وعلى الحامل ألا تثق بنصيحة أي إنسان بأنه ينبغي عليها أن تأكل ضعفي ما كانت تأكله قبل الحمل، لأن مضاعفة الأكل لا تجرّ إلا إلى السمنة غير الطبيعية التي تؤدي إلى مضاعفات الولادة.
وقد تقول الحامل :
ما العمل إذا كنا، نحن النساء، نشعر في أثناء الحمل بشهية اكبر، وبحاجة لكمية أكثر من الغذاء ؟
صحيح أن شهية المرآة الحامل للطعام وحاجتها إلى الغذاء تزيد قليلا عن قابلية المرآة العادية، إلا أن كمية الحريرات التي تحتاجها الحامل هي نفسها التي تحتاجها المرآة غير الحامل، أي بمقدار 250 وحدة حرارية في اليوم . ولا يعتقدن أحد بأن كثرة الطعام قد تزيد من حجم الجنين أو أن قلته تؤدي إلى ضعفه وموته، فهذا خطأ جسيم، إذ إن المرأة الحامل بحاجة إلى غذاء متوازن لتزود به جنينها بكل ما يحتاج إليه من مواد ضرورية دون أن تضر بصحتها أو تشوه قوامها .
إن الطعام الذي تتناوله الأم تذهب خواصه إلى الدم، وحين تكون المواد اللازمة لبناء الجسم موجودة في دم الأم فإن الجنين يتمكن من النمو نموا طبيعيا، أما إذا كان غذاء الأم لا يحتوي على المواد الضرورية والفيتامينات فقد تنزل بالجنين أضرار بالغة .
لذلك أشدد على أنه يجب أن لا تزيد كمية الطعام المستهلكة عند الحامل عن الكمية التي اعتادت عليها في الأيام العادية أو تنقص عنها، مع زيادة بعض المعادن والفيتامينات الضرورية، وإذا ما اتبعت الحامل هذا المبدأ الهام في نظام تغذيتها تكون قد أفلحت في تخطي شتى الصعاب والمشاكل التي تسببها زيادة الوزن أو نقصانه .
إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :
1. الماء ( السوائل )
2. الأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
3. الدهنيات ( Fats ) .
4. النشويات ( Carbohydrates )
5. المعادن ( Minerals )
6. الفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.
ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :
1- فئة الحليب ومشتقاته :
إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل.
2- الخضار :
من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .
ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء.
3- الفواكه والحمضيات :
تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا.
4- اللحم والبيض والسمك :
المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة.
5- الخبز والقمح والحبوب :
أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق.
6- الزبدة والسمن :
أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .
كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا.
.
نصائح للحامل
تدوينه نصائح للحامل اليوم ستفيدك كثيرا حيث تمرّ المرأة في المراحل المختلفة من فترة الحمل بعدد من التوعكات والمشاكل النفسية والصحية تختلف من امرأة إلى أخرى إلا أن الكثير من العادات خلال الحياة اليومية قد تعمل على القضاء على العديد من المشاكل.
إليك سيدتي مجموعة نصائح للحامل اتبعيها لتعيشي هذه الفترة الجميلة بصحة جيدة :
- أول نصائح للحامل هي أن تمارس الرياضة قليلا فالرياضة مفيد للصحة بشرط أن لا تكون هذه الرياضة قتالية مثلاً أو أي نشاط آخر قد يؤدي إلى صدمة (التنس، الكرة الطائرة …) ومن أكثر الرياضات التي تناسب الحامل المشي فهي تنشط الدورة الدموية.
-القلق والعواطف المتغيرة والتوتر تسبب آلام الظهر و لذلك من المهم جدا أن تسترخي .
-مارسي اليوغا فإن اليوغا تساعدك على تهدئة الأعصاب.
-تجنبي التدليك بالزيوت الأساسية لأنها تضر طفلك.
-تجنبي التوتر والغضب و المناقشات الحادة وحاولي أخذ كل الأمور ببساطة وبهدوء فإن هذه الأمور تجهد طفلك و ليست جيدة بالنسبة لك أيضاً .
- اهتمي بلباسك : قومي بشراء ملابس جديدة خاصة بالنساء الحوامل بدلاً من ملابسك القديمة فارتداؤها ستشعرك بالراحة.
-اتبعي نظام غذائي خاص بالحوامل فالحوامل، تحتاج أكثر من أي شخص إلى أكل اللحوم ، والأسماك، ومنتجات الألبان ومنتجات الخضار والفواكه والنشويات .
-قومي بتغيير أوقات أكلك تأخذين ثلاث وجبات أساسية يوميا واثنين من الوجبات الخفيفة (واحد بين الساعة 10 والساعة 11 و واحدة مع الساعة 16).
- حاولي إتباع كل ما هو مذكور في تدوينه نصائح للحوامل وستشاهدين الفرق
====
لاتنسي تشاركي اصدقائك بموضوع نصائح للحامل
في الواتس اب و الفيس بوك و تويتر والايميل من خلال هذا الرابط نصائح للحامل
التخلص من الكرش
يطرأ على جسم المرأة أثناء فترة الحامل العديد من التغيرات الفيسولوجية والتي تتمثل بزيادة الوزن وحدوث ترهلات بمنطقة البطن و ظهور الكرش مما يسبب لها القلق لإعتقادها بأنها لن تستطيع استعادة رشاقتها و التخلص من الكرش
ولكن على عكس ذلك فقد أكد الأطباء أن استعادة المرأة لمظهرها بعد الولادة أمر يتطلب بعض الوقت والصبر ماعليها هو أن تنتظر كي يتعافى جسمها وتستعيد صحتها ثم تبدأ بإتباع رجيم خاص إضافة ممارسة الرياضة وإتباع هذه النصائح الخاصه ب التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولادة :
ل التخلص من الكرش :
-حاولي سيدتي اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والخضار والفواكه… وتذكري أن اتباعك لهذا النظام الغذائي يجعلك تشعرين بالشبع فتتخلصين من تلك الرغبة لتناول وجبات لا تحتوي على قيمة غذائية.
-يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تختص بشد وتقوية عضلات البطن وتخلصك أيضا من الترهلات التي ظهرت لديك نتيجة الحمل والولادة، إلى جانب تمارين تتطلب حركة للأقدام والأوراك.
-يعد المشي بعد الولادة مفيدا لحرق تلك الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم.. كما ننصحك بجعل المشي ضمن انشطتك التي تمارسينها بشكل يومي.
-حافظي على الرضاعة الطبيعية لطفلك، حيث بين الأطباء أن الرضاعة الطبيعية تخلصك من 500 سعرة حرارية يوميا. وقد تتعرضين لانقباضات في الرحم التي تتسبب في تقلص حجمه فيصبح بطنك أكثر استقامة.
نصائح وإرشادات ل التخلص من الكرش :
-قد تستغرق فترة خسارة الوزن الزائد ما بعد الولادة قرابة 6 شهور لذا عليك التحلي بالصبر وعدم الملل.، لا سيما وأن وزنك يتوزع على جسمك بعد الولادة بشكل مختلف تماما عما كان عليه منذ قبل.
-قد تواجهي صعوبة في خسارة الوزن الزائد إذا كنت لا تلجأئين الى المباعدة بين فترات الحمل من خلال تنظيم الأسرة، فالحمل الجديد يحول دون التخلص من الوزن الذي حصلت عليه ضمن الولادة السابقة.
-تناولي وجباتك الأساسية بانتظام دون أن تقللي من كمياتها لأنك بحاجة إلى التغذية السليمة.
====
لاتنسي تشاركي اصدقائك بموضوع التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولادة
في الواتس اب و الفيس بوك و تويتر والايميل من خلال هذا الرابط التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولادة
تساقط الشعر بعد الولادة شيء طبيعي نتيجة تغيّر هرمونات الجسم أثناء الحمل لذا لاتقلقي سيدتي كثيراً كل ماعليك هو أن تزيدي بالاعتناء بشعرك أكثر لذا أتيتك اليوم سيدتي بمجموعة من النصائح لعلاج مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة إتبعيها وسيعود شعرك كما كان سابقا فقط تحلي بالصبر :
-دليكي فروة الرأس وبشكل يومي من خلال استخدام أصابعك، أو بالفرشاة وذلك برفق، وبلطف.
-لا تستخدمي الشامبو، والبلسم الثقيل الذي يسبب تدهن الشعر، استبدليهما بنوعيات معتدلة لها نفس التأثير على الشعر.
-تناولي فيتامينات الحمل المهمة مثل الكالسيوم، الزنك، الأوميجا بالإضافة إلى بذور الكتان، زيت السمك.
- حاولي الابتعاد قدر الامكان عن التوتر بعد الولادة.
- مارسي الرياضات التي تساعد على التأمل، والاسترخاء مثل ممارسة يوجا الحمل، كما تعتبر طريقة التنفس مهمة أيضا.
- جربي قصات جديدة للشعر، ويمكنك تقصيره اذا تساقط بغزارة.
إن من اكثر مشاكل الحمل شيوعا و التى يكن أن تتعرض لها الحامل مشكلة فقر الدم أو مايعرف بانيميا الحمل ،فما هو فقر الدم اثناء الحمل أو أنيميا الحمل وما هى اسبابه وكيف يمكن علاجه وتفادى حدوثه ؟
مالمقصود بانيميا الحمل أو فقر الدم :
- المقصود بانيميا الحمل قلة عدد كرات الدم الحمراء فى الدم ونقص كمية الهيموجلوبين فى الدم .
المخاطر التي يسببها فقر الدم :
- يزيد فقر الدم من مشاكل الحمل مثل حدوث النزيف او العدوى و تؤثر الانيما عند الحامل على الجنين فى نقص كمية الاوكسجين فى كرات الدم الحمراء والذى ينتقل عبر المشمية مما يؤثر على نمو الجنين او توقف نموة لا قدر الله.
أسباب فقر الدم :
- ومن أهم اسباب فقر الدم اثناء الحمل نقص كمية الحديد فى الطعام وبالتالى فى الجسم.
لعلاج فقر الدم اثناء الحمل
- على الحامل الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد مثل اللحوم الحمراء والبرقوق والفول والباذنجان والموز وغيرها من الاطعمة الغنية بالحديد لتجديد خلايا الدم .
-و يمكن للحامل تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد تحت اشراف الطبيب حتى لا تسبب حدوث مشاكل الحمل ونقص الحديد فى الدم وحدوث فقر الدم اثناء الحمل .
المقادير:
زنجبيل
نعناع
نصف ليمونة
طريقة التحضير:
امزجي ملعقة كبيرة من الزنجبيل والنعناع في الماء، واغلي الخليط جيدا ثم صفيه وضعيه في زجاجة.بعد أن يبرد المزيج، اشربي منه ثلاثة أكواب يوميا، وبعد شهر تقريبا ستلاحظين الفرق
حقيقة هي الان خلطة عجيبة فقط بمكونات بسيطه اساسها الليمون
كيفية إستخدام قشر الليمون:
ينظف كيلو واحد من الليمون ويعصر مع الإحتفاظ بقشره.
يغلى قشر الليمون لمدة 30 دقيقة في 2 لتر من الماء ثم يصفى مع الإحتفاظ بماء القشر.
يخلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة و يوضع في الثلاجة.
يجب تناول 4 وجبات يوميا بكميات قليلة مع شرب كوب من مزيج عصير الليمون و قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة لمدة 3 شهور..
هي خلطة فقد يجب الالتزام بها شهرا كاملا مع نظام صحي .
الوصفة
لتر ماء.
ملعقة كبيرة بذور الشمر.
ملعقة كبيرة بذور الكتان .
ملعقة كبيرة حبوب الكمون .
ليمونة مقطعة دوائر.
باقة نعناع .
ننقعهم في الماء المغلي مدة 4 ساعات نطحن بعد ذلك و نصفي .
ونشرب قبل الاكل بنصف ساعه
3 اكواب يوميا
تعتمد حمية الماء على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء طوال فترة الحمية.
ويجب بدء تناول الماء على معدة فارغة وعدم تناول أي طعام إلا بعد مضي 45 دقيقة، كما ينصح خبراء التغذية بعدم تناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء.
اساسيات الحمية
اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كلّه، ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
لا تشرب نصف الكمية المحدّدة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سيجعل جسمك غير متوازن من ناحية السوائل الداخلة والخارجة.
تناول المياه المعدنيّة لأنّها تخلو من العناصر السامّة التي تحتوي عليها مياه الصنبور.
حاول الحد من تناول القهوة أو الشاي أو عصير الفواكه لأنّها تخلّص الجسم من كميّة كبيرة من الماء.
لا تتناول أيّة أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضروات والفواكه والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
من الضروري شرب الماء على جرعات لتسهيل امتصاص الجسم للماء دون الإثقال على المعدة والكلى.
عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء، لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً حتى تتمكّن من الحفاظ على الوزن الذي وصلت إليه.
الماء البارد أفضل
أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الدافئ، ويرجع ذلك إلى أنّ الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام على الفور برفع درجة حرارته، فيرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق, ليشعر بعدها أنه بحاجة إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده.
ويعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلّفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
مزايا رجيم المياه
غير مكلفة.
لا يترتّب عليها أيّة آثار جانبيّة.
حمية الماء مناسبة لجميع الإناث والذكور من كافّة الأعمار.
تفيد حمية الماء في علاج مشاكل البشرة.
الماء مذيب كبير، فيساعد على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة في الأمعاء.
تتعرّض الشفاه إلى العديد من العوامل الخارجية المسببة للجفاف والتلف مما يفقدها جمالها لذا احرصي سيدتي على الإعتناء بشفتيك ودهلك من خلال تقشير بشرة شفاهك .
سيدتي هذه ثلاث وصفات طبيعية لتقشير بشرة شفاهك في المنزل
السكر:
السكر يساعد بشكل كبير على تقشير شفاهك وإزالة الجلد الناشف والميت
-إمزجي ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من السكر الابيض او الاسمر
-إمزجي الخليط جيدًا لتحصلي على تركيبة لزجة
-بعدها طبّقيه برويّة على شفاهك واعملي على فركها لتساعدي الخليط في إزالة الجلد المشقق.
-اغسلي شفاهك بالمياه الدافئة وطبّقي بعدها احمر الشفاه المعالج لتشقق الشفاه.
بايكيغ صودا:
- إمزجي ملعقة من العسل مع ملعقة من البايكيغ صودا و3 نقط من زيت الزيتون واخلطيها جيدًا.
-طبّقي هذه الوصفة على شفاهك واعملي على فركها بهدف ادخال المزيج الى ابعد من طبقة البشرة السطحية.
-بعدها اغسلي شفاهك جيدًا بالمياه الساخنة.
القهوة :
يعتبر البن المطحون من المكونات الطبيعية المناسبة لتقشير البشرة:
-امزجي ملعقة من البن مع ملعقة من زيت الزيتون( وإذا اردت زيادة عملية التقشير أنصحك بإضافة القليل من السكر أيضًا)
- بعدها افركي شفاهك بالمزيج وابقيه لخمس دقائق قبل تنظيف شفاهك بالمياه.
إنتفاخ الوجه في الصباح أو العينين مشاكل تعاني منها العديد من النساء ، هل لتلك المشكلة حل ؟
نعم سيدتي وذلك بإستخدام الخيار هذا الأخير المعروف بفاعليته في تهدئة وتليين الجلد . اليوم جئتك سيدتي بوصفة لمعالجة مشكلة إنتفاخ الوجه خاصة من النوم
المكونات:
-نصف ثمرة خيار مُقطعة (مع القشرة)
-ثلاث ملاعق صغيرة من البندق
-ملعقتين من الماء المقطر
طريقة التحضير والإستعمال :
-ضعي جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح مزيجاً سلساًو صبي الخليط من خلال منخل شبكي لإزالة كافة المواد الصلبة، ثم صبي التونر في زجاجة نظيفة ذات غطاء ضيق.
-خزينيه في الثلاجة ليضل معكِ لمدة تستمر لعدة أسابيع.
-ضعيه على البشرة باستخدام قطنة صغيرة.
تتميز اليابانيات برشاقه رائعة .
وتعد هذه الخلطة احد اسباب تلك الرشاقة .
الطريقة
4 اعواد كرفس + باقة نعناع + القليل من الميرامية + قليل من البابونج +قليل اللافندر + القليل من عشبة رجل الاسد .
2 لتر ماء سخن .
نتركهم يوما كاملا و نصفي و نشرب قبل اي وجبه بربع ساعة.
خلطة تظهر نتائجها بعد شهر من الاستعمال
الوصفة
ملعقة كمون
عصير ليمونة
كوب ماء دافئ
ملعقة عسل
نخلط جيدا و نشرب ثلاث مرات قبل الاكل بثلث ساعة
قناع سهل و فعال اساسه مواد طبيعية .
الطريقة
ملعقة كبيرة من الخميرة المذوبة في مقدار ملعقتين طعام من الماء الفاتر.
ملعقة صغيرة من العسل.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون- ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- قليل من الدقيق مع وضعه على الوجه لمدة 7 دقائق ثم غسله بالماء الفاتر.
للأمّ المولعة بأمومتها، إن كنت ترغبين في الاحتفال بيوم الأمّ طوال العام لا فقط في يوم الام، وعيش أمومتكِ بطريقة مختلفة ومميّزة،
إليك بعض النّصائح:
1- عندما تحضنين طفلك ومهما بلغ من العمر لا تكوني أوّل من ينهي الاحتضان.
2- خصّصي دوماً الوقت لنفسك حتّى لو من خلال حمّام أو تسريحة شعر أو ارتداء ملابس جميلة.
3- دعي أطفالك يرتكبون الأخطاء؛ لأنّها أفضل الطّرق ليتعلّموا ويتهيّأوا للحياة.
4- دعيهم يتكلّمون عندما يرغبون ولا تكثري كلامك، لأنّك ستفوّتين الكثير مما ينوون قوله.
5- حافظي على تواصل عيونكم عندما تقدّمين لهم المديح، وأخبريهم دائماً أنك تحبينهم.
6- علّميهم معنى المسؤوليّة والقيام بالواجب بما يتوافق وأعمارهم.
7- عندما يسبّب لكِ أطفالك الحرج في العلن، تذكّري أنك ستضحكين للأمر يوماً ما في المستقبل.
8- لا تجعلي من منـزلك متحفاً، واسمحي لأطفالكِ بتذكّر طفولتهم في مكان لعبوا وأحدثوا الفوضى فيه.
9- كوني مثلهم الأعلى؛ لأن الأطفال يتعلّمون ويقلّدون ما يرون.
10- إياك أن تخذلي زوجك أمامهم.
11- يجب أن يكون 80% من تفاعلكِ معهم إيجابيا، و20% منه سلبيا.
12- ابني علاقة جيّدة بينهم وبين أجدادهم.
13- علّميهم المسؤوليّة الماليّة في سن مبكرة.
14- عزّزي إبداعهم حتى لو بدا لكِ نوعاً من الجنون.
15- العبي وتفاعلي معهم؛ لأنّك حينها سترين الأمور من زاوية أخرى.
16- كرّري لهم يومياً كلمة “أحبّكم”.
17- أحبّي نفسك واعتني بها لأن ذلك سيعلّمهم الاعتناء بأنفسهم.
18- تذكّري دوماً أنك ستواجهين الكثير من الصّعوبات ولكنّها ستمرّ.
19- ابتعدي عن دور الأمّ بانتظام، ولو حتّى لعشر دقائق، لأنّ هذا سينعشكِ.
20- أطفالكِ ليسوا ملكاً لكِ، ثقي باختياراتهم، علّميهم، ادعميهم، آمني بهم وأحبّيهم، وأخيراً اتركيهم أحراراً.
خلطة مجربة و فعالة و بسيطة .
المكونات
ملعقتان صغيرتان مرميه.
ملعقتان صغيرتان بابونج.
ملعقتان صغيرتان اكليل الجبل “روز ماري”.
طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابقةفي لتر من الماء واشربي منها قدر الإمكان لتعمل علي إذابة دهون البطن سريعا.
اثبتت دراسات فرنسيه انه انجح الريجيمات هو ما يكون.
1 بدايه اليوم بشرب كوبين او اكثر من الماء.
2 جعل الفواكه ثاني شي يؤخد بعد الماء.
3 شرب كوب حليب صباحا من دون اي اضافات.
4 وقت الغذاء يكون فيه الاكل متنوع و يحوي اي شي طبعا عدم الاكل بشراهه و الابتعاد عن المشروبات الغازيه.
5 جعل الفواكه اخر شي يؤكل.
6 القيام برياضه المشي 30 دقيقه يوميا.
7 القيام بشطف البطن و الموخره.
8 الثقه بالنفس و ترديد عباره الرجيم ليس لكي اغير حياتي و نفسي لكن لاجدد فيهما و انطلق بسرعه فالثقه وحب النفس من اهم خطوات النجاح
تراكم الدهون بالكرش من أكثر المشاكل التي تعاني منها أغلبية نساء حواء .والحل إتباع رجيم صحي وممارسة الرياضة وبإتباع الرجيم ينصح دائم ليس فقط بضبط أنواع المأكولات بل أيضاً بإدراج بعض المشروبات الحارقة للدهون و هذا مثال على هذه المشروبات
كل نحتاج :
مبشور 2 ليمون .
مبشور برتقالة .
عود قرفة
ملعقة كمون .
ملعقة زنجبيل .
2 لتر ماء مغلي.
كيف تستعملينه :
ننقع المكونات وتترك ساعتين تصفى وتؤخذ بعد الوجبات الثلاث بساعة .
سيدتي تقلقك الغازات كثيرة؟ إليك وصفة طبيعية تساعدك ليس فقط لتتخلصي من غازات البطن المزعجة بل أيضاً تعمل على إذابة الدهون بالكرش .هذه الوصفة تشرب مرتين في اليوم صباحا على الريق و قبل النوم
المكونات
عود قرفة .
ملعقة من الصوجا.
ملعقة من اكليل الجبل.
كوب ماء مغلي .
طريقة التحضير والإستعمال :
ضعي المكونات في الماء و اشربيها بعد 5 دقائق.
ملاحظة :
كوب ما قبل النوم لا تضعي فيه القرفة .
سيدتي أرهقك إتباع الرجيم لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون إليك وصفة ستساعدك لتتخلصي من الوزن الزائد :
المكونات
شعير
ماء
طريقة التحضير والإستعمال :
-أضيفي ثلاث لترات من الماء الى كيلو من الشعير ثم ضعيهم على النار حتى يغلي و تتفتح حبوب الشعير.
-صفي الخليط و إحتفظي بالماء المتبقي .
-اشربي كوب و نصف الى كوبين من ماء الشعير قبل كل وجبه بربع ساعه مع الحرص على شرب لتر و نصف الى لترين يوميا
-هذه المقادير تكفي حوالي ثلاث أيام إضافة إلى أنها مصفية للكلى.
بالنسبة للمرضع أو الحامل عليها إستشارة دكتوراها الخاص قبل استخدام هذه الوصفة .
سيدتي هل سبق لك وأن جربتي ماسك بإستخدام الموز ؟ سيدتي هل تعلمين أن خبراء التجميل ينصحون بإستخدام فاكهة الموز لنضارة البشرة حيث أن الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمنحكِ أفضل النتائج للبشرة .اليوم سيدتي سأقدم لك وصفة لتصنعي مقشر للبشرة بالموز :
المكونات:
موزة
1/4كوب سكر خشن
1/4 كوب سكر بني
الطريقة:
اهرسي الموزة، ثم أضيفي إليها السكر
ضعي الخليط على بشرتك ودلكيها لمدة دقيقتين
اتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق
ثم اشطفي بشرتك بماء فاتر.
سيدتي إن كنت من محبي شرب المشروبات الغازية توقفي على شربها أثناء فترة الحمل وذلك وفق دراسة اعلنتها شبكة “فوكس نيوز” الإخبارية الأمريكية تقول أن النساء اللاتي يسرفن في تناول المشروبات الغازية أثناء فترة الحمل أكثر عرضة للولادة المبكرة.
قالت الدراسة: إن أكثر من 60 ألف امرأة حامل في النرويج تعرضن إلي الولادة المبكرة علي عكس النساء التي تتجنب تناول هذه المشروبات.
ونقلت الشبكة عن الدكتور مايكل كانز أن المشروبات الغازية ليست هي العامل الوحيد المسبب للولادة المبكرة، ولكن تناول النساء الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين، تحتوي المشروبات الغازية على معدلات من الكافيين.
وأشارت الأبحاث في الدنمارك إلي أن شرب النساء للمواد الغازية يزيد من خطر الولادة قبل الأوان، وكذلك تسبب زيادة في الوزن.
وأوضحت الدراسة أن المشروبات الغازية عبارة عن سوائل تحتوي على سعرات حرارية خالية من القيمة الغذائية وتسبب حرمان تناولها من الفائدة المرجوة عند تناول الأطعمة المقيدة معها، كما أن أضرارها عديدة، لذلك يفضل تجنبها والتقليل منها للوقاية من مخاطرها.
سيدتي الحامل إن من أعراض الحمل الأكثر شيوعا حرقة المعدة و التي قد تسبب لك الضيق و الألم، و قد تؤثر حرقة المعدة عند الحامل على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية في المعدة.
سيدتي هذه بعض الممارسات الغذائية التي ستساعدك في التخفيف من حرقة المعدة :
- قومي بتناول وجبات صغيرة متكررة بدلا من وجبات رئيسية كبيرة تزيد من إفراز حامض المعدة.
- اجلسي بوضعية صحيحة على المائدة أثناء تناول الطعام وبعده وتجنبي الإستلقاء مباشرة بعد الطعام.
-تناولي الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات.
- ابتعدي عن الأطعمة الحامضية والمليئة بالدهون والمقلية والمبهرة والحارة وقللي قدر الإمكان من المشروبات الغنيية بالكافيين مثل الصودا والقهوة والشاي.
- الخضار والفواكه والحليب السائل قليل الدهن يخفف من الشعور ب حرقة المعدة لذا أكثري من تناولهم.
كابوس يلاحق العديد من النساء خاصة مع إقتراب موعد الدورة الشهرية حدة التقلصات والألم والتوتر والعصبية وغيرها ؛سيدتي بشرى علها تكون الحل لهذه المشكلة دراسة طبية حديثة تنصح بأهمية الإكثار من تناول البروكلى والسمسم خاصة قبل الدورة الشهرية بفترة، حيث يساعدان على تقليل التوتر والعصبية الذى تتعرض لهما المرأة خلال تلك الفترة الحساسة، بالإضافة إلى تخفيف حدة التقلصات والألم الذى تتعرض له.
الام الدوره الشهريه علاج الدورة الشهرية تنظيم الدورة الشهرية الدورة الشهرية عند المرأة
فقد توصل الباحثون إلى أن النساء اللاتى يحرصن على تناول الأطعمة الغنية “بالحديد” خاصة المتواجدة فى الخضراوات، أو من خلال مكملات غذائية كن أقل عرضة للمعاناة، بسبب الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية.
وأوضح الباحثون أن الحديد يعمل على حث المخ على إفراز هرمون”السيروتونين” الذى يساعد على تحسين المزاج.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 3 آلاف ممرضة، تم متابعة نظمهن الغذائية لمدة عشر سنوات.
وأوضحت الدراسة أنه كلما ارتفعت معدلات استهلاك البروكلى والسمسم والأطعمة
الغنية بالحديد، كلما تراجعت فرص المعاناة من التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
سيدتي تقلقك البقع الداكنة بالمناطق الحساسة ؟ تبحثين على وصفة طبيعية وبدون أي مخلفات ؟ إليك سيدتي هذه الوصفة إستعمليها مرتين في اليوم لتحصلي على نتائج رائعه :
المكونات :
ملعقتين كريم ترطيب طبيعي.
ملعقة بودرة اطفال .
ملعقة زيت اللوز .
نصف فنجان ماء ورد .
طريقة التحضير والإستعمال :
امزجي المكونات جيدا
ضعي الخليط على المنطقة ثم قومي بتطبيقه بحركة دائرية .
يساهم هذا المنقوع في في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول وهو عبارة عن ملعقة كبيرة من ورق التوت وملعقة حبة البركة نضعهم في كوب ماء مغلي ونتركه منقوعاً لمدة 15 دقيقة ثم تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصلين على نتيجة ترضيك بإذن الله .
كما أنه يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان، وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.
سيدتي أشعة الشمس خاصة في فصل الصيف تؤثر كثيراً على بشرتك لذا اعملي سيدتي على العناية ببشرتك وذلك بحمايتها من تلك الأشعة وبإستخدام وصفات طبيعية لتعالجي أثر تعرضها لأشعة الشمس الضارة ومن أفضل المواد لانعاش البشرة وتنظيفها الخيار والنعناع والليمون ،إليك سيدتي إذاً وصفة بتلك المكونات :
المكونات :
خيار
نعناع
ليمون
طريقة تحضير الخلطة وتطبيقها :
- قطعي الخيارة الى شرائح صغيرة بعد غسلها وتقشيرها.
- ضعي الخيار في الخلاط الكهربائي ثم أضيفي لها القليل من مغلي النعناع وملعقتان من عصير الليمون الطازج.
- اخلطي المستحضرات معا لتحصلي على مزيج متجانس القوام.
- نظفي بشرتك بعمق ثم افردي عليها الخليط واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء البارد.
يفضل عمل هذا الماسك بعد التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف للتخلص من أثرها الضار على البشرة.
تعتبر الأسنان البيضاء من أهم الأشياء الرئيسية لجمال المرأة لأنها تضفي طابع خاص على ابتسامتها لتكون إبتسامة جذابة ومشرقة ولهذا السبب تلتجء العديد من النساء لعيادات طب الأسنان من أجل إستخدام تقنيات حديثة مثل الليزر للتبييض دون ادنى معرفة بمدى خطورة هذه الأشياء التي تعود عليها لا محالة بالضرر رغم أنه يوجد العديد من الطرق الطبيعية للقيام بهذا الأمر دون أي تأثير جانبي أو التسبب في ضرر للأسنان واللثة ومن أهم هذه الطرق نذكر :
- حك الأسنان بزبد البحر او ما يسمى ايضا بلسان البحر
- ضعي قليلاً من العسل الطبيعي على فرشاة الاسنان ثم ضعي معجون الاسنان عليه وفرشي اسنانك بشكل طبيعي
- أكل الكثير من التفاح
- استخدمي قطعة قماش نظيفة وضعي عليها ليمون وامسحي بها كل يوم مرة
- فرك الأسنان بإستعمال مسحوق المريمية المجففة بإستخدام الفرشاة العادية
- فرك الأسنان بإستعمال مسحوق الفحم الناعم
- خل التفاح التمضمض به كل ليلة قبل النوم فعال لازاله بقع الجير والسوس
- السواك أيضا من أفضل الأشياء التي تحفض على بياض الأسنان وسلامة اللثة
مقاومة التجاعيد والحصول على بشرة نضرة غاية كل حواء ولكن المشكلة في غلاء ثمن مستحضرات العناية بالبشرة خاصة تلك التي تمنع وتعالج ضهور التجاعيد وليس فقط الثمن وأيضاً المواد الكيميائية المستعملة لذا سنقدم لك سيدتي اليوم وصفة سهلة التحضير وفعالة أيضا .
إليك المكونات:
4 ملاعق كبيرة قهوة
4 ملاعق كبيرة كاكاو غير محلى
بيضة
ملعقتان كبيرتان عسل دافئ.
طريقة التحضير والإستعمال :
- اخلطي الكاكاو والقهوة ثم ضعيهما في برطمان زجاجي و اضيفي البيضة والعسل ثم اخلطي جيدا حتى تمام المزج.
- اغسلي وجهك وجففيه جيدا.
- ضعي القناع على بشرتك واتركيه يجف.
- استخدمي قطعة قماش قطنية مبللة بماء دافئ لإزالة القناع من على وجهك.
- واخيرا اشطفي بشرتك بماء دافئ وجففيها جيدا.
علاج إلتهاب الحلق
إلتهاب الحلق هو عبارة على ألم أو تشوّك أو جفاف في الحلق مما يجعل عملية ابتلاع الطعام صعبة ومؤلمة جداً
اليوم جئتك سيدتي بأربع وصفات طبيعية ل علاج إلتهاب الحلق
1-عشبة المريمية ل علاج إلتهاب الحلق:
تحتوي عشبة المريمية على عناصر غذائية عديدة، مثل البوتاسيوم والفيتامينات C و A وB. ونظراً لخصائصها هذه وغيرها، غالباً ما تستخدم عشبة المريمية كمضاد لالتهابات الحلق. فهي تعمل على تقليل الألم ومدة الإلتهاب من خلال قدرتها على تخفيف الالتهاب وزيادة تدفق الدم إلى منطقة الحلق.
قومي بغلي كوب من الماء ثم أضيفي إليه 3 ملاعق صغيرة من أوراق المريمية. دعي المزيج يغلي على النار لمدة 3 دقائق ثم غطّيه واتركيه لينتقع لمدة 15 دقيقة.، ثم قومي بتصفية الأوراق منه واتركيه جانباً لمدة 10 دقائق. ننصحك بالغرغرة بشاي المريمية لمدة 30 ثانية ثلاث مرات يومياً لتخفيف التهاب الحلق ولتهدئة الشعور بالتشوّك والجفاف.
2-الفيتامين C ل علاج إلتهاب الحلق :
تناولي الفيتامين C. فهذا الفيتامين يعمل من خلال رفع استجابة جهازك المناعي لإلتهاب حلقك.
الوصفة
تناولي كبسولة واحدة (500 ملغ) من الفيتامين C مرتين يومياً أثناء تناول الطعام.
3-الثوم:
تناولي الثوم النيْ االمدقوق. فالثوم يحتوي على الأليسين وهو مضاد حيوي طبيعي يقضي على الفيروسات والجراثيم المسبّبة لإلتهاب الحلق.
الوصفة :
قومي بفرم فص من الثوم في الخلاط الكهربائي واشربيه مع كوب من الماء. ننصحك بتناول هذا الخليط مرتين في اليوم حتى تختفي الأعراض.
4-عصير الطماطم ل علاج إلتهاب الحلق:
الوصفة :
المكونات :
علبة من عصير الطماطم
ثوم طازج
فلفل حرّيف
ليمون حامض
طريقة الإستعمال :
قومي بتقشير وفرم 2 فص ثوم وعصر 1 ليمونة حامضة.
صبّي 2/1 كوب من عصير الطماطم في قدر صغيرة وضعيها على النار حتى يسخن العصير. قومي بتحريكها بإستمرار مع إضافة 2/1 كوب من الماء الساخن.
أضيفي إليها الثوم المفروم وملعقة صغيرة من الفلفل الحرّيف بالإضافة إلى عصير الليمون الطازج.
ارفعي القدر عن النار وضعيها جانباً حتى يبرد المزيج.
صبّي المزيج في كوب للشرب، ثم قومي بإستنشاق رائحة الثوم لبضع ثوان قبل غرغرة الخليط وبلعه.
كرّري هذه العملية حتى لا يبقى شيئ من العصير.
4-الراحة:
تبقى الراحة من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لعلاج التهاب حلقك، فهي تساعد جسمك على محاربة البكتيريا فضلاً عن تسريع عملية الشفاء. كما ننصحك بشرب الكثير من الماء وعصير الفواكه وتناول الأطعمة اللينة التي يسهل ابتلاعها مثل الشوربة على كافة انواعها.
لاتنسي تشاركي اصدقائك بموضوع علاج إلتهاب الحلق
في الواتس اب و الفيس بوك و تويتر والايميل من خلال هذا الرابط علاج إلتهاب الحلق
