رجيم ما بعد الولاده يجب ان يتوافر به وجبات صحية ليس بها سعرات حرارية كثيرة ولكن يجب ان يكون ملىء بالفيتامينات والعناصر الغذائية للاهتمام بالمولود والاهتمام برضاعته

ولقد تم وضع جدول مكون من سبعة ايام يجب الالتزام بتنفيذها لمدة اسبوعين فقط الان سوف اعرض اول اسبوع بعد ذلك يجب تكرارها لاسبوع اخر فقط

اليوم الاول :
الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغداء : قطعة لحم بقرى+سلطة خضراء
العشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق

اليوم الثاني :

الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغذاء : 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش
العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطم

اليوم الثالث
الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغذاء: 200غ طماطم وجبن بدون دسم
العشاء: ستيك أو لحم مشوي +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية

اليوم الرابع

الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغذاء: 175 غم سلطة فواكه +50 غم جوز أو فول سوداني
العشاء: 175 غم ستيك+ 100غم بازلاء +100غ طماطم

اليوم الخامس

الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغذاء: سلطة خس+2 توست
العشاء: 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراء

اليوم السادس

الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغذاء: 100 غ دجاج + طبق سلطة
العشاء: سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء

اليوم السابع

الافطار : رغيف محمص ( او توست ) + ملعقة جبن +طماطم+بيضة مسلوقة+خيار
الغذاء: سلطة بندورة ونعناع وليمون
العشاء: نصف دجاج مشوي +175 غم رز مسلوق