ولكن عليكي ان تستفيدي من تجاربك وتكتسبي منها قوة ومقاومه على مواجهة الحياة واكثري من العبارات الايجابيه وردديها مع نفسك دائما واذكر لكي هنا بعضها حاولي ان تكرريها وتعتمديها في حياتك:
1/ نعم أستطيع
أن أقدر ذاتي واحترمها
وأن أبذل قصارى جهدي للتعويض عن الخسائر التي نتجت من عدم احترامي لذاتي وتقديرها.
2/ نعم أستطيع
……..
أن أكون أكثر تفاؤلاً في حياتي لتجاوزوتخطي الصعاب التي تواجهني ،
واعلمي يانفسي ان الحياة تعلمنا وان الأزمات والصعاب والمحن
انما هي تجارب للتعلم منها
والخروج منها أقوى.
3/ نعم أستطيع
………
أن ارسم المستقبل بشمسٍ مشرقة
تضيء طريقي
ودربي للوصول الى حلمي وأهدافي السامية ، وأن أحد الأسباب لإضاءة طريقي هي نسيان الماضي وتجوازه والتعلم منه.
4/ نعم أستطيع
……
أن أضع حداً للقلق وأستمر في طريقي ، وأن أبدأ بسؤال نفسي هل هذا القلق حقيقي؟؟؟.. .هل القلق هو السبب في عدم قدرتي على تجاوز الأمور بنجاح أم هي ذاتي القلقة؟؟؟؟
5/ نعم أستطيع
……..
أن أغفر لنفسي أخطاءها
وأن أعطي نفسي المجال
كي تتعلم من أخطاءها
وأن أحول طاقتي (السلبية) من هذه الأخطاء الى طاقة (ايجابية ) لتحدي نفسي في تجاوز هذه الأخطاء وعدم الوقوع فيها مرة أخرى.
6/ نعم أستطيع
…….
أن أقهر المحن ….
فأنا أعلم ان الجميع يمرون بأوقات صعبة ….
ولكن الناجحين فقط هم الذين يدركون كيف يعودون الى طريق الصواب مرة أخرى بتحليهم بالثقة والمرونةوالإيمان بقضاء الله وقدره.
7/ نعم استطيع
…….
أن أفكر بوضوح …
قبل اتخاذ اي قرار سواء في أهدافي وطموحاتي ، أو في مجال عملي واغتنامي للفرص ، أو في حكمي
على الأخرين وإقامتي لعلاقات صداقة…..
يجب أن أفكر الف مرة قبل الإقدام على اي خطوة.
8/ نعم أستطيع
……….
ان امنع نفسي من التفاخر والتكبر… ..
ان التقة بالنفس هي إيمان بقدراتي ومواهبي ….
ولكن لو شعرت بالخيلاء والكبر فارجو منك أن تنظر حولك
وترى أن كثير قد سبقوك وأن كثير غيرك أعطوا الناس
وأنجزو من غير أن يشعروا بالتكبر ……….
واذا راودك هذا الشعور مراراً وتكراراً ….فلتسأل نفسك….
كم من سكان الكرة الأرضية تعرف اسمك وانجازاتك؟ ؟؟؟؟؟
9/ نعم أستطيع
……….
أن أحقق النجاح ………ح دد رؤيتك في الحياة ….واكتب أهدافك كل يوم وبصيغى المضارع… ……وتخي ل مكانك في المستقبل ………و دعم نفسك بأصدقاء محفزين لك ………. …بذلك سوف تصل الى ماتصبو اليه.
10/ نعم أستطيع
……….
أن أتوقف عن التسويف… ….أبدأ الأن في تغير نفسك انه الوقت المناسب لاتخاذ القرار ولبداية كتابة الأهداف والعمل عليها ……
ولبد اية كتابة جدول بأعمال الأسبوع والشهر ، والسنة
….حتى تصل الى حلمك المنتظر والذي رسمت له صورة كبيرة رائعة مشرقة في مخيلتك والتي ستصل اليها في يوم ما.
التصنيف: بنات تحت العشرين
فهل تعلمين اختي وابنتي مامعنى بويه ومايطلق على هذه الفئه وماهي الاسباب الحقيقيه التي تؤدي لها او انكي تتبعين تقليد من حولك دون علم بما وراء الفعل ؟
تعني البويات وهى تعريب لمصطلح boy أى ولد بالإنجليزية ثم إضافة تاء المؤنث لوصف البنت المسترجلة والإشارة لها (بوية) أو (بويا) ،ويطلق عليهم الجنس الرابع وأهم المظاهر المتعلقة بهذه الظاهرة تتمثل في :
1- أخذ المظهر الخارجي الذكوري من قص الشعر وإخفاء المعالم الأنثوية
2- التحدث بصيغة المذكر
3- أخذ شكل الحركة الذكورية في المشي
4- التحرش بالفتيات سواء بالكلمة أو بالسلوك فى بعض الحالات
5- تجميد المشاعر بحيث تبدو صلبة المشاعر لا تتأثر
6- مناهضة كافة القواعد المُلزمة
7- سوء العلاقة بالمحيطين وتجاهل قواعد السلوك معهم
8- تكوين جماعات ومساعدة الأخريات على الدخول فى الفكرة بحيث تكون جماعة داعمة
9- الرغبة في ممارسة الجنس مع الفتيات( فى بعض الحالات الشديدة)
10- عدم وجود أمور فسيولوجية فى تكوينها تشير إلى أنها ذكر
العوامل النفسية والإجتماعية خلف ظهور البويات
1- نقص الشعور بالأمان
2- الجوع العاطفي والذي لا تمنحه الأسرة كما يجب فقد يقف عطاء الأسرة عند النواحي المادية فقط وفي أفضل صورها.
3- القهر الذي تتعرض له بعض الفتيات في الأسر لصالح الذكور سواء كانوا الأباء أو الإخوة.
4- رفض الدور الأنثوي الذي يرتبط بالضعف والثورة عليه ، في كثير من حالات هؤلاء الفتيات أم معنفة يضربها الأب أو ينزعها حقها فتقرر أن تصبح ذكر وتتوحد بالمعتدي وربما هي نفسها تسئ للأم ، وفي ذلك ناحية نفسية عميقة حيث أنها في الأساس تشفق على أمها ولكنها تُحملها ذنب ما تتعرض له لسلبيتها فتزيد عليها هي العقاب ، تماماً مثل الأم التي تضرب إبنها بعد أن يقع ويُصاب لأنها تخاف عليه وحزينة لوقوعه.
5- التعرض للتحرش الجنسي وهو ما يدخل أيضاً في محاولتها للدخول في عالم الرجل الذي إعتدى على حقها ، بأن تصبح مثله وتسعى لتكرار نفس الخبرة بأن تتخلص من الجسد الأنثوي الظاهر ثم تأخذ الفتيات اللاتي يظهرن ضعف وخنوع في مدرستها أو أقاربها لتمارس معهم نفس الشئ لتتخلص من الألم الذي لحق بها من جراء هذا التحرش بأن تعيش دور الجاني لا دور الضحية ، وقد تمارس العلاقة بمنتهى العنف وهي في ذلك تتخلص من هذه الذكرى الأليمة بان تختزن الخبرة في رأسها بأن شخص أخر هو الذي يتألم ويظهر صوته في القصة وليس هي .
6- تقليد بعض الأعمال الفنية عربية وأجنبية لدى الفتيات في عمر المراهقة كنوع من التقليد دون وعي أو حاجة .
7- محاولة لفت النظر والحصول على إهتمام جميع من حولها.
8- عدم تعامل الأسرة معها بصورة واعية وتجهيزها لمرحلة المراهقة.
هذه بعض الأسباب التي تكاد تكون مشتركة بنسة كبيرة لدى العدد الأكبر من البويات .
فهل هذا يستحق ان تتخلي عن انوثتك ورقتك التي خلقك الله بها وقد ميزتك عاطفتك عن الرجل
ان كان هذا السلوك نتيجة احد هذه الاسباب عليكي طلب المستعده النفسيه والاجتماعيه بدلا من الهروب من الموقف لما هو اسوا .
وان كان مجرد تقليد فعليكي مراجعة نفسك قبل ان تتمادي في هذا الفعل الذي قد يسقطك الى الهاويه دون رجوع .
خلافا عن الاثم والذمب والعقوبه التي قد يسلطها الله عليكي .
فلا اجمل من طبيعتنا وفطرتنا التي فطرنا الله عليها.
التصنيف: بنات تحت العشرين
مرحلة المراهقه من اهم المراحل العمرية التي لها بصمة في حياتنا
فلنجعلها بصمة ايجابيه نفتخر بها .
حبيبتي المراهقة كم هو جميل ان نعيش لحظاتنا بنشوة و حرية لكن الاجمل ان نفكر قليلا
قبل ان نقرر اي شئ.
قبل ان نقرر الذهاب لمكان فقط لاننا نريد ذلك ولاننا نشعر اننا كبرنا.
قبل ان نتخطى الممنوع فقط لاننا نريد اثبات وجودنا باي طريقة .
وكم هي كثيره ومفاجئة تصرفات المراهقات .
لكن توقفي لحظة و سابقي الزمن و لتكوني راشدة ذات فكر رزين و انت في مرحلة المراهقة .
فكرة جميلة و مفيدة ان نتقمص دور الراشدات
فالمراهقه تحد لكل شيء
فلتقومي بالتحدي بطريقة ايجابية
طريقة سهلة هي
قومي بالعد من واحد الى عشرة ببطئ و فكري في اي قرار بعقل راشد
بتفكير امك او اختك او اي شخص راشد تثقين به .
فكري في عواقب اي قرار بطريقتهم .
سهل جدا ان تعدي من واحد لعشرة .
وجميل جدا ان تقرري بعد ان تكوني بفضل هذا العد
قد عشت مرحلة عمرية سابقة لاوانها
وان تعطي لنفسك فرصه التفكير بهدوء و روية
وايضا بهذا التمرين تصبح نظرتك لاي فكرة بعقلانية و واقعية كبيرة
تجعلك تتفادين بعض الاخطاء التي قد تترك بصمة سوداء في حياتك.
التصنيف: بنات تحت العشرين
فالأم غالبا ما تميل إلى اللباس الساتر ، أما الابنة – لقلة وعيها وخبرتها وتعدد
المؤثرات عليها – قد ترغب في الجديد لمسايرة خطوط الموضة ، من ناحية أخرى
فإن الخروج من المنزل يشكل مجالا آخر للخلاف ، فالأم لها أماكن تفضل الذهاب
إليها دون غيرها، وقد لا ترغب في ذلك ، فيتمثل النزاع في رفض البنت للخروج
ورفض الأم لبقاء الابنة بمفردها بالمنزل خوفاً عليها . . وهكذا تتعدد مجالات
الخلاف بين طرفين لا يمكن أن يستغني أحدهما عن الآخر !
بالطبع لا نستطيع ترجيح كفة إحداهما على الأخرى ، فكلاهما عرضة للصواب
والخطأ، ، غير أن للخلاف سببا رئيسيا ألا وهو الفارق الزمني بين الأم وابنتها، فكل
منهما تنتمي إلى جيل له ظروف ومتغيرات خاصة به . لكن هذا لا يعطي الأم الحق
برفض كل ما تريده البنت، وفرض الرأي عليها سواء كان صائباً أم لا . كذلك فإنه
لا يعني رفض الابنة الانصياع لكل ما تطلبه منها الأم .
هنـاك حلّ
الخلاف الدائم بين الأم وابنتها يمكن أن تخف حدته إلى درجة كبيرة، ومن الممكن
أيضاً أن يختفي ، وذلك من خلال تمرين بسيط لتقريب وجهات النظر بين الطرفين
فيكون لزاماً على كل منهما التراجع عن بعض الآراء والتضحية من أجل الطرف الآخر
في إطار شرعي واجتماعي مناسب. وليس معنى ذلك أن تتنازل الأم عن آرائها، أو أن
تتخلى البنت عما تراه صحيحاً من أفكارها، لكن على الأم أن تتنازل بعض الشيء
وتتجاوب مع ابنتها فيما تريده ما دام ذلك لا يمثل تجاوزا للشرع ، ولا يتم من خلاله
تخطي حدود الأخلاق والأدب .
كما يمكن للأم التقارب من ابنتها وإقناعها بالتجاوب معها من خلال تلبيتهاً لبعض
الطلبات المقبولة للابنة ، ولو لم تكن على المستوى المطلوب، أو مرافقتها للأماكن
التي تريدها ولو لفترات متباعدة ، المهم أن لا يتخذ التقارب والتفاهم جانباً إيجابياً
لصالح إحداهما دون الأخرى بل يكون منصفاً وتتعادل فيه المصلحة وتحقيق المراد
للطرفين .
ويأتي الجانب المهم في موضوع الخلاف، وهو من قبل الابنة فقد لا تدرك الفتاة عند
وقوع أي خلاف بينها وبين أمها، أن الأم كثيراً ما تعارضها بدافع الحب والحرص
على مصلحتها، ولن يكون اعتراضها على آراء ابنتها من قبيل العناد أو لأي سبب
آخر، بعكس الفتاة التي غالبا ما تتمسك برأيها لمجرد العناد وإثبات الذات .
قد تجهل البنت أن خوف الأم عليها أمر طبيعي ، فالأم من خلال خبرتها وتجاربها
الكثيرة في الحياة، تعرف مواطن الخطر، فتنأى بابنتها عنها، وتحاول حمايتها، لا سيما
وأننا أصبحنا في زمن تحيط فيه المخاطر بالبنات من كل جانب ، فعندما تمنع الأم
ابنتها من الذهاب إلى مكان معين، أو تحاول إبعادها عن صديقة ما ، فلا بد أن يكون
لها وجهة نظر غالبا ما تكون صائبة ، وأقرب إلى مصلحة الابنة .
هنا تتساءل الفتاة عن المطلوب منها تجاه أمها عند الخلاف معها ، ونجيبها بأن
من واجبها طاعة أمها واحترامها ، وهو ما حث عليه ديننا الحنيف ، وكذلك احترام
ما يصدر عنها من آراء وأفكار ، فإن كان رأي الأم جائراً بعض الشيء في نظر ابنتها،
فمن المؤكد إنه للمصلحة .
ولا تنسي فتاتي الأجر والثواب الذي يترتب علي طاعتك أمك ، وأنها أحق الناس
بحسن صحابتك ، ولا تنسي أيضاً عدد المرات التي تقوم فيها أمك بحبس قناعاتها،
وكتمان رغباتها من أجل أن ترسم الابتسامة على وجهك ، أو تزرع الفرحة في قلبك .
فليتك تتجاوزين عن بعض رغباتك إرضاءً لها ، وتخبرينها أن ذلك قد لا يصدر منك
عن قناعة بقدر ما هو ابتغاء رضاها ، واعلمي أن ذلك سيكون مرضياً لها وسيجعلها
في المستقبل وفي كل مناسبة تراجع حساباتها وتبذل كل ما في وسعها لإسعاد
ابنتها البارة .
التصنيف: أسلوب الحياة, بنات تحت العشرين
معقولة مازلت ساذجة ؟؟
سمعنا وعايشنا كثيرا من قصص الحب والعلاقات بين الأولاد والبنات وتعرفنا على كثير من النهايات الماساويه .
فكم من فتاة على خلق انجرفت إلى طريق الهلاك باسم الحب .
وكم من فتاة وقعت فريسة في أيدي فاجر باسم الحب .
وكم من فتاة دمرت حياتها وخسرت شرفها باسم الحب .
ودور رعاية الفتيات تشهد ألاف الحالات كهذه وللأسف من خارج الدور أكثر بكثير.
فسؤالي لكي أختي وابنتي وصديقتي هل مازلتي ساذجة ؟ أم انكي لاتصدقين ماتقرئين من هذه القصص؟
اعتقد بانكي تتوقعين اننا نبالغ في سرد هذه القصص حتى نخيفك من خوض التجربه ولكن الم تفكري يوما بأن خيال الانسان لا يصل الا لما هو واقع بالفعل .
عليكي ان تفكري قبل خوض أي تجربه باسم الحب وتسألي نفسك عدة اسئله وتجيبي بكل صراحه :
هل اختياري صحيح؟ وهل من اخترته اهلا لثقتي ؟ وهل يستحق تضحيتي بمخالفة ديني وخيانة اهلي ؟
هل سيقدر ؟ هل سيحميني ام هو اول من سيفترسني؟
هل يصدق ان جراتي لأنني احبه ام يراني فتاة ساقطه سهلت المنال؟
هل قصتنا سيكللها النجاح ام سادفع ثمنها وحدي ؟
فكري دائما لو انكي تختارين زوجه لاخيكي هل تختارين الفتاه التي كان يصاحبها عدة سنوات وتكلمه وتراسله دون علم اهلها وطبعا باسم الحب؟ ام ستختارين له فتاة على خلق ودين خشيتها من الله واحترامها لأهلها كان اكبر من شهواتها ورغباتها ؟ استحلفك بالله ايا منهن تاتمنيها على اخيكي واسمه واولاده ؟؟؟
ساترك الاجابه لكي ؟ فانا اثق بان بناتنا اكبر من أي كلمات ساذجه تسمعها .
التصنيف: أسلوب الحياة, بنات تحت العشرين
ومراحل عدة تمر بها تسلسليا
وبها تترك الفتاة قائمة الطفولة
وتتحول بعدها الى شابة تنبض بالانوثة والجمال.
ولذلك صغيرتي يجب عليك ان تتعرفي على تلك التغيرات حتى تستعدي لحجز مكان بين النساء
كما يجب على كل ام ان تتعرف على هذه التغيرات حتى تدرك ان صغيرتها ليست تعاني من مرض عضوي او نفسي انما صغيرتك تستعد لتكون امرأة.
صغيرتي البلوغ تغيّرات كبيرة تحدث في جسم الإنسان فيما يقترب من سنّ الرّشد. وقد تبدأ تتساءل في نفسك أين مكانك في العالم. لكنّ هذه التغيّرات الجسمانية والعاطفية طبيعية! ولا عمر محدّداً للبلوغ، فذلك يختلف من شخص لآخر. في الأحوال العادية، يبدأ البلوغ عند الفتاة في عمر 8 سنوات وحتى 14 سنةً، وعند الفتى في عمر 10 سنوات وحتى 18 سنة. إلاّ أنّ هذا لا ينطبق على جميع الفتيات والفتيان.
إذا كنت قلقاً لعدم ظهور تغيّرات معيّنة في جسمك كنت تتوقّعها أو رأيتها في أصدقائك، فلا حرج في استشارة طبيب.
مرحلة البلوغ مرحلة محرجة ومربكة لجميع المراهقين. ومن الطبيعيّ أن تخالجك أحاسيس غريبة، فكن مستعداً! التغيّرات كثيرة. بعضها يصيب الفتيات والفتيان على حدّ سواء، وبعضها الآخر مرتبط بالجنس. في ما يلي بعض هذه التغيّرات:
يزيد الوزن و/أو الطول.
ينمو الشعر بأشكال مختلفة وفي أماكن مختلفة من الجسم، بخاصة فوق الأعضاء التناسلية وحولها وتحت الإبط والوجه.
يزداد الصوت خشونة.
تتكوّن البثور على سطح البشرة، بخاصة في الوجه، بسبب التغيّرات الهرمونية في الجسم.
خصائص جنسية ثانوية أخرى أو تغيّرات تظهر لدى الفتيات والفتيان خلال مرحلة البلوغ مردّها إلى التغيّرات الهرمونية الموضحة أدناه.
بجانب التغيّرات الجسمانية التي يشهدها الجسم، ثمة تغيّرات عاطفية عدّة يعزى معظمها إلى التغيّرات الجسمانية ومحاولة التكيّف معها. من الظواهر:
تقلّب المزاج: قد تتسبّب التغيّرات في مستويات الإستروجين لدى الإناث في اضطرابات مزاجية، كأن يعقب السعادة الغامرة حزن أو غضب. وتحدث عند الذكور أيضاً تغيّرات مزاجية جرّاء التغيّر في مستويات التستسرون.
القلق في شأن الشكل الخارجيّ للجسم، لأنّه قد يكون غير متناسق في هذه المرحلة، ومقارنة المظهر الخارجيّ بمظهر الآخرين والاهتمام برأي الآخرين عموماً.
الشعور بالحرج أو الارتباك، بخاصة في الفترات التي تحدث فيها التغيّرات.
الشعور بالانجذاب الجنسيّ وبالإثارة بسهولة كبيرة.
الشعور بفضول وانجذاب جنسيّ تجاه أشخاص آخرين (مثل الولع!).
يصبح الفتيان والفتيات في مرحلة البلوغ سريعي الانفعال والتأثّر ويتفاعلون مع الظروف بعاطفة ظاهرة أكثر من ذي قبل.
الرّغبة في الاستقلال عن الوالدين. هذا طبيعي ولكن من المهم أن يحافظ الفتى/الفتاة على علاقة صداقة مع والديه/والديها أو يكون/تكون على حسن تواصل معهما.
يجب الاستفسار دوماً عن أي تغيّر غريب تلاحظه في جسمك. وعند بدء الدورة الشهرية، من المستحسن أن تستشير الفتاة طبيباً وتتباحث معه في مسائل عدّة تعني صحّتها مثل انتظام الدورة الشهرية ومسائل أخرى.
ماذا يجب أن تتوقّع الفتاة ؟
يبدأ نموّ الفتاة على نحو مفاجئ في عمر الـ11 تقريباً.
ينهد الثديّ عند بعض الفتيات في عمر الـ11 تقريباً، ولكن في شكل عام تنهد الفتاة في مرحلة لاحقة. يختلف حجم النهدين من فتاة لأخرى، وقد يكون لكلّ نهد حجم مختلف عن الآخر لعوامل عدّة.
يتّسع الوركان وينحف الخصر.
تبدأ الدورة الشهرية عند العديد من الفتيات في سنّ الـ13 تقريباً (ويمكن قبل ذلك أو بعده) أو حينما يصبح وزنها 48 كلغ تقريباً. وتظهر عند العديد من الفتيات إفرازات مهبلية متقطّعة وغير منتظمة (تصبح لاحقاً منتظمة).
علامات البلوغ
الحيض الأول- أو الدورة الشهرية الأولى- إحدى أبرز علامات بلوغ الفتاة، علماً بأنّ نموّ شعر العانة والثديّ من علامات البلوغ أيضاً. تلك علامات طبيعية تظهر عند كلّ فتاة صحيحة الجسم. فالحيض دليل على أنّ الجهاز التناسليّ للفتاة يعمل بشكل سليم.
البلوغ وأعمار البلوغ
هناك نمط عام لنموّ الخصائص الجنسية الثانوية عند الأنثى وضمنها الثدي وشعر العانة وشعر الإبط. لكنّ هذه الخصائص تختلف من فتاة لأخرى وهذا أمر طبيعيّ، لذلك لا داعي للقلق إذا كانت وتيرة نموّك أبطأ أو أسرع من الفتيات الأخريات. نهود الثدي أولى علامات البلوغ عند الفتاة. وفي بعض الأحيان يظهر شعر العانة قبل نهود الثدي. العمر الطبيعيّ لنهود الثدي هو من عمر 8 سنوات وحتى 13 سنةً، ولنمو شعر العانة، من عمر 4 سنوات وحتى 14 سنة. وفي هذه السنّ ينمو أيضاً شعر الإبط.
في المرحلة 1، تخلو العانة من الشعر إلاّ من الوبر الناعم.
في المرحلة 2، ينمو شعر خفيف مفرّق طويل داكن اللون بعض الشيء مزغّب على امتداد الشفرين الكبيرين، أو الجزء من المهبل الذي يغطّيه الجلد. وغالباً ما يكون الشعر في هذه المرحلة أملس أو ملتوياً قليلاً.
في المرحلة 3، يكتسب الشعر لوناً داكناً، ويصبح أكثر خشونةً وأكثر تجعّداً وينمو متفرّقاً فوق جبل العانة.
في المرحلة 4، يزداد الشعر كثافةً ويصبح خشناً مجعدّاً كما شعر العانة لدى البالغات، ولكن أقلّ كثافة منه.
المرحلة 5 هي مرحلة اكتمال نموّ الفتاة يصبح فيها شعر العانة خشناً مجعّداً ويمتدّ حتى منطقة الفخذ الداخليّة.
يبدأ الحيض، أو الدورة الشهرية، في المرحلة 1 أو 2.
الدورة الشهرية (الحيض)
تخرج بويضة واحدة كلّ شهر من أحد المبيضين وتذهب إلى قناة فالوب، فإذا تمّ إخصابها بالحيوان المنويّ في القناة، تتابع طريقها نحو الرّحم وتلتصق به ويبدأ الحمل. وكلّ شهر يتحضّرّ الرّحم ويستعدّ لاستقبال الحمل المحتمل، فتثخن بطانته وتتكوّن طبقات نسيجية إضافية. وإذا لم يحدث حمل، تلتفّ البويضة بعضها على بعض بصورة لولبية وتتقوّض وتخرج مع النسيج الزائد من المهبل، فينزل الحيض.
قبل الدورة الشهرية الأولى (بدء الحيض)، تزداد الإفرازات المهبلية عند الفتاة. وهذا أمر طبيعيّ لا يدعو إلى القلق.
النصف الأول من الشهر:
خلال النصف الأول من الدورة الشهرية، بعيد انتهاء الحيض، يفرز المبيض هرمون الإستروجين فيما تبدأ البويضات بالنضوج. يحفّز الإستروجين الغشاء الداخليّ للرحم (بطانة الرّحم) فيلتحم (من آثار الدورة السابقة) ويثخن. وتزداد الإفرازات المهبلية في مرحلة الإباضة، وهذا أمر طبيعيّ لا يدعو للخوف أو القلق.
النصف الثاني من الشهر:
بعد خروج البويضة من المبيض، وتسمّى هذه العملية بالإباضة، يفرز المبيض هرمون البروجسترون الذي يسمح لبطانة الرّحم بالتهيّؤ والاستعداد لالتصاق البويضة الملقّحة بها.
كيف يبدأ الحيض؟
يتوقّف المبيض عن إفراز هرمون البروجسترون بعد حوالى 14 يوماً من الإباضة، فإذا لم يحدث حمل (ما يعني عدم تكوّن الجنين الأول الذي يتسبّب في إنتاج هرمون الحمل)، يهبط مستوى البروجسترون فتنسلخ بطانة الرّحم وتنكشف الأوعية الدموية الصغيرة، وينزل دم الحيض ومعه الطبقات السطحية لبطانة الرّحم وخلايا دموية، وفي بعض الأحيان قطع خاثرة من الدم.
كيف ينقطع دم الحيض؟
يستمرّ النزف إلى حين انسداد الأوعية الدموية الرقيقة بفعل آليات تخثّر الدمّ. ومع ارتفاع مستويات الإستروجين في بداية دورة الإباضة التالية، تلتحم الطبقة السطحية لبطانة الرّحم وتبدأ الدورة من جديد.
معلومات أخرى عن الدورة الشهرية:
قد تكون الدورة الشهرية في المرّات القليلة الأولى غير منتظمة، لكنّها تنتظم مع الوقت لتحدث كلّ 28 يوماً تقريباً. ولكن قد تنزل الدورة الشهرية كلّ 24 يوماً إلى حدّ كلّ 36 يوماً وهذا أمر طبيعيّ. إذا شعرت بأنّ دورتك الشهرية غير منتظمة، من الأفضل استشارة طبيب.
متوسّط العمر لانقطاع الحيض أو نزول دم الحيض للمرّة الأخيرة (وهو ما يعرف بسنّ اليأس) هو 51 عاماً
تستمرّ الدورة الشهرية بين يومين وسبعة أيام.
تبلغ كمية الدم والنسيج الذي يصرّفه جسم الفتاة خلال دورة شهرية واحدة قدر نصف فنجان إلى فنجان واحد، من بداية الدورة وحتى انتهائها. وقد تبدو الكمية أكبر لامتزاج دم الحيض بنسيج رحميّ.
حفظ الصحة: الفوط الصحية، السدادات القطنية (Tampons) ومسائل أخرى
للنظافة الشخصية، يجب على الفتاة أن تستخدم دوماً الفوط الصحية أو السدادات القطنية لامتصاص دم الحيض. ولها أن تختار بين الفوط أو السدادات بحسب ما تجد فيه راحتها. ومن الأفضل أن تبدّل الفوطة أو السدادة أكثر من مرّة في اليوم لضمان النظافة، وأن تستخدم منتجات تحمل علامات تجارية معروفة، علماً بأنّ ذلك يختلف بين بلد وآخر. يمكنك استشارة طبيبك أو صيدلانيّاً إذا كانت لديك أية تساؤلات. بعض الأنواع يسبّب الحساسية، فإذا واجهت هذا الأمر لا تستعملي النوع نفسه مجدداً.
يقال إنّ الفتاة تفقد عذريتها إذا استعملت السدادات. هذا غير صحيح، فالسدادات لا تفضّ غشاء البكارة ويمكن للفتاة العذراء استخدامها. ولكن يجب مراعاة تغيير السدادة كلّ 4 إلى 8 ساعات تجنّباً للإصابة بالتهاب جرثوميّ نادر جداً يسمّى بمتلازمة الصدمة السُمّية (Toxic Syndrome Schock).
يصيب الفتاة في بعض الحالات حكاك في منطقة المهبل وشعور بالانزعاج، وتحدث إفرازات مهبلية عند بعضهن. قد تكون هذه الإفرازات طبيعية أو قد تدّل على وجود التهاب أو على تهيّج المنطقة المعنية. ننصحك دوماً باستشارة طبيبك إذا واجهت شيئاً من هذا القبيل.
نكرّر، كلّ ما تختبرينه خلال الدورة الشهرية طبيعيّ وجميع النساء يمررن بالتجربة نفسها!
الأعراض السابقة للدورة الشهرية (PMS)
يعاني بعض الفتيات أعراضاً تسبق الدورة الشهرية، مثل المَعَص وضيق الصدر، سببها التغيّيرات الهرمونية. فبعض الفتيات يعاني ألماً في الظهر والرّكبتين وبعضهن الآخر يعاني ألماً مبرّحاً في أسفل البطن (ما دون السرّة) ومنهنّ من يتقيأن ويشعرن بالغثيان إلى حدّ يتعذّر عليهن الذهاب إلى المدرسة. غالباً ما تصبح الفتاة سريعة الانفعال والغضب وسيئة المزاج وسريعة البكاء أحياناً.
قد تشعرين في مرحلة البلوغ أنّ التغيّرات التي تحدث للأخريات لا تحدث لك أو العكس.
لا داعي للقلق إذا تأخّر بدء الحيض، فقد يكون ذلك وراثياً (تأخّر بدء الحيض عند والدتك) أو بنيوياً (هذه طبيعة تركيب جسمك وسوف ينزل الحيض عليك في مآل الأمر مثلك مثل الأخريات). إذا كنت قلقة بالفعل، ننصحك بمناقشةالأمر مع والديك أو استشارة طبيب العائلة فبإمكانه مساعدتك وطمأنتك.
إذا كنت تعانين معَصاً شديداً أو ألماً في بطنك، ثمة بعض الوسائل لتسكين الألم. كثير من النساء يضعن كمادة ماء ساخن أو قنينة ماء ساخن على منطقة البطن أو يستحمّون بالماء الساخن. كما أنّ التمارين المنتظمة تساعد على التخفيف من حدّة المَعَص. هناك أيضاً أدوية لتسكين آلام المعص. سَلي طبيبك، ليصف لك الدواء الملائم لمقدار الألم وسنّك.
التصنيف: أسلوب الحياة, بنات تحت العشرين
ومن بين تلك المعلومات ان تعرفي مقاسك الصحيح حتى لا تكون حمالات الصدر تسبب لك امراض او ترهلات في الصدر
كثير منا تشتري حمالة الصدر بمقاس خطأ وخاصة في بداية استعمالهاومن هذه الأخطاء :
خروج الصدر من الجوانب
سقوط حمالة الصدر عن الكتف
ارتفاع الجزء الخلفي من السوتيان لأعلى الظهر
وجود علامات حمراء على أطراف الحمالة
طريقه لمعرفة المقاس الصحيح لحمالة الصدر:
الخطوة الأولى
1/ قومي بقياس منطقة القفص الصدري
2/ أضيفي 5 إنش إلى ذلك القياس إذا كان العدد فردي، وأضيفي 4 إنش إذا كان العدد زوجي
الخطوة الثانية:
حجم التكور .. Cup size
قومي بقياس منطقة الصدر مع الثديين في المنطقة الأكثر إمتلاءً
أوجدي (حجم التكور) وهو الفرق بين القياس الأول والثاني
تطرحي الثاني من الاول
فإذا كان الفرق :
أقل من 1 إنش= فإن حجم التكور يكون AAإذا كان 1 إنش= فإن حجم التكور A
إذا كان 2 إنش= فإن حجم التكور B
إذا كان 3 إنش= فإن حجم التكور C
إذا كان 4 إنش= فإن حجم التكور D
إذا كان 5 إنش= فإن حجم التكور DD
هذي الفروقات بالسنتيمترات :
Bra sizes table
10cm. (approx. 4.0 in.) difference = AA-cup
12cm. (approx. 4.8 in.) difference = A-cup
14cm. (approx. 5.6 in.) difference = B-cup
16cm. (approx. 6.4 in.) difference = C-cup
18cm. (approx. 7.2 in.) difference = D-cup
20cm. (approx. 8.0 in.) difference = DD-cup
22cm. (approx. 8.8 in.) difference = E-cup
24cm. (approx. 9.6 in.) difference = F-cup
و الحقيقة اني بحثت أكثر ووجدت طرق أخرى ومعلومات جداً مهمة
جمعتها من هنا وهناك
الخطوة 1/البسي حمالة غير مبطنة أي غير محشية
وجيبي المتر للقياس وخليه في وسط ظهرك يعني في مكان محيط الستيانة من ورا
ومن الأمام حطيه فوق مستوى صدرك كما في الصورة
القياس اللي بيطلع لك هو رقم المحيط حقك
يعني ما تزيدين لا 4 إنش ولا5
ملاحظة: لو كان الرقم غريب خذي الرقم اللي أصغر منه مباشرة
الخطوة 2/ مقاس الصدر
حطي المتر على أكثر المناطق إمتلاء اللي هي على مستوى منطقة حلمة الصدر
ملاحظة:1
إذا زاد القياس نص إنش روحي على طول للقياس اللي أعلى منه يعني لو طلع لك 40 ونص روحي لـ 4
الخطوة 3/ مقاس الكب
زي ماقلنا قبل اطرحي الرقمين من بعض وبتطلع النتيجة
جدول يبين الطريقة الصحيحة
كيف تعرفين إذا كانت حمالة الصدر مناسبة لشكل صدرك؟
ليس كافياً أن تكون المقاسات صحيحة حتى تلائمك حمالة الصدر فهناك عدة أمور يجب مراعتها :
1/ انحني للأمام ودعي الثديين يسقطان في الحمالة
أغلقي الحمالة من الشناكير واحرصي ان يكون مركز الإغلاق في المنتصف تماماً
2/ الزاوية من الأمام للخلف يجب أن تكون مستقيمة، أو طويلة قليلاً من جهة الخلف
3/ مركز الحمالة الأمامي (نقطة المنتصف) يجب أن تكون مقابلة تماماً لعظمة الصدر بدون وجود أي ثغرات بين حمالتا الثديين
4/ الإطار: يجب أن يطابق الجلد بسلاسة بدون أي تجمعات في الجلد
5/ الأشرطة (ماترفع به الحمالة) يجب أن تكون مريحة وغير ضيقة ولا تسبب حدود على الأكتاف
يجب على الأقل المقدرة على إدخال اصبع واحد وتحركيه بسلاسة تحت الأشرطة لمعرفة ما إذا كان مقاسها ملائماً
6/ ينبغي أن تتلائم مايسمى بكؤوس الثديين مع مقاس الثدي بدون أي تجعيد أو شد، كما لا ينبغي أن يخرج الثدي من الكؤوس الخاصة
7/ إذا كان لديك ثدي أكبر حجماً من الآخر، فابحثي دائماً عن المقاس الملائم للثدي الأكبر
لكن إذا كان الفارق كبير فاختاري المقاس الملائم للثدي الأصغر
8/ يجب مراعاة التغيرات الشكلية في الصدر في فترات الحمل والرضاعة والسمنة والنحافة
واختيار المقاس الصحيح والموديل المناسب لكل فترة
أنواع الحمالات:1/ بوش-أب push-up bras
تعنى بتعزيز الشكل الطبيعي للصدر، وتحتوي على حلقات تحت الصدر تساعد على دفعه للأعلى
قد تكون مبطنة أو غير مبطنة
كثير من حمالات الـبوش – أب تحتوي على الماء أو الجل في داخلها، وذلك لتعزيز الشكل أكثر
كثير من النساء تجد أن هذا النوع من الحمالات غير مريح، وإذا كانت سيئة الملبس فقد تتسبب في سقوط الصدر منها ..!!
2/ الرياضية sports bras
مصممة للتحكم والتخفيف من حركة الصدر أثناء أداء الرياضة
كثير من النساء تجد أن هذا النوع يصغر من حجم الصدر لذلك لا يلبسونها لغير إلا للأنشطة الرياضية
مصممة للبس تحت
3/ حمالات بدون سيور strapless
وتدخل معها متعددة الطرق Multi-wa بعض أنواع فساتين السهرة أو البوديات
ويجب الأهتمام في اختيار الحمالة ذات الجودة حتى لا يسقط منها الثدي
وكما نعرف فهناك سيور شفافة تحيط بالظهر، أو الرقبة، أو الأكتاف، وهذا يعتمد على ماذا سيلبس فوقها
4/ Balaconet or Demi brassieres
وتتميز بصغر حجم الـكب (كيس الثدي) مهما كان حجم صدرك، فحجم الكب صغير ويظهر جزءاً كبيراً من الثدي، ولا يكاد يغطي إلا نصف الثدي أو أقل
هذا النوع يفضل لبسه لذوات الحجم الصغير
5/ حمالات التي-شيرت T-shirt bra
وهي من الضروريات اليومية، وسلسة ومريحة ومناسبة جداً تحت التي-شيرتات والتوبات
وهي مبطنة بشكل خفيف، وتخفي بروز الحلمة، وذلك يريحك ويجمل مظهرك
6/ الحمالات الناعمة الخالية من حلقات الثدي Wireless
مصممة للراحة، وهذا النوع رائع لذوات الحجم الصغير
7/ الحمالات الجذابة Sexy brassiere
قد تكون بأي شكل وأي موديل وأي لون مما سبق ذكره إلا في الحمالات الرياضية
ومع ذلك فإن الحمالات ذات الأشرطة والأربطة قد تسبب انتفاخات غريبة تحت الملابس الضيقة
ويجب أن يكون لدى كل إمراء على الأقل زوجين من هذا النوع
الملابس الداخلية الجميلة، تعطي المرأة شعوراً بالثقة والجاذبية
8/ توجد لصقات خاصة في محلات الملابس الداخلية تستخدم لرفع الصدر (بدون حمالات) تستخدم لملابس النوم وملابس السهرة
اسألوا عنها في المحلات الخاصة
هناك أنواع من الملابس الداخلية حساسة جداً، يجب مراعاة ذلك أثناء الغسل والغسل اليدوي أفضل.
التصنيف: أسلوب الحياة, بنات تحت العشرين
لغة من اصعب اللغات هي التي تكون فترة المراهقة خصوصا مع البنت
فكيف تتصرفين مع ابنتك المراهقة سيدتي نصائح هامة نقدمها لك .
لا تقاطعيها
إذا كانت ابنتك في مود الفضفضة والكلام، فاحرصي على عدم مقاطعتها كثيراً بالأسئلة والتعليقات، لأنكِ إذا قطعت استرسالها، من الممكن أن تضيع حالة الفضفضة فجأة كما جاءت فجأة، بيني تفهمك واهتمامك بلغة جسدك ونظراتك، وهذا لا يعني أن تبقي صامتة طوال الوقت، لكن اجعلي تعليقاتك قليلة واستمعي أكثر، يمكنك من وقت لأخر أن تسألي أسئلة صغيرة تساعد على أن تحكي أكثر، كذلك انتبهي جيداً للغة جسدك وتعبيرات وجهك ألا تعكس أي توتر أو استياء من جانبك، لأن ذلك قد يعطيها انطباع بعدم إكمال الحديث، وحاولي قدر الإمكان ألا تظهري فضولك لمعرفة المزيد، وسؤال الكثير من الأسئلة حتى لا تشعر ابنتك بأنكِ تريدين اقتحام أفكارها فتتراجع.
لا تنخرطي في تحويل الموضوع لجلسة توجيه
قد تقع بعض الأمهات في هذا الخطأ، بتحويل أي موقف تحكي عنه بناتهن إلى فرصة للتوجيه والتعليم والتوبيخ أحياناً، ولكن حولي قدر الإمكان تجنب ذلك، لأنه قد يأتي بنتيجة عكسية، خاصىة إذا كانت ابنتك تحكي لكِ تحت ضغط عن موقف ما حدث لها، فتوجيهك وتأنيبك قد يزيد هذا الضغط عليها، حاولي في البداية التأكيد على ثقتك في قدرتها في التعامل مع المواقف المختلفة، ويمكنك أن تعرضي عليها بلطف إذا ما أرادت رأيك أو مساعدتك في اتخاذ القرار المناسب، يمكنك لاحقاً أن تتحدثي معها عن ملاحظاتك التربوية وتوجيهها إلى الأخطاء.
لا تظهري الكثير من المشاعر والغضب
كثيراً ما يريد المراهقون مشاركة أشياء مع والديهم، ولكن ما يمنعهم هو تجنب ردود الأفعال المبالغ فيها منهم، فلا تبالغي كثيراً في إظهار الغضب أو التأثر مما تحكيه ابنتك، لأن ذلك سيجعلها تتراجع إذا ما قررت التحدث معكِ مرة أخرى، فالمراهقة لا تحب إحساس أنها مراقبة وتحت الحكم طوال الوقت، اظهري لها أنكِ تشعرين بها، وأنك تودين مساعدتها، ولكن دون أن تعطي اهتماما أكبر من اهتمامها هي شخصياً بالموضوع، واكدي لها أنكِ دائماً موجودة لتدعميها بالطريقة التي تحبها.
لا تركزي كثيراً على التشابه بينكم
أحياناً ما تنظر الأمهات لبناتهن على أنهم أصغر منهم، والحقيقة أن ذلك قد يكون أحد مصادر الإزعاج للمراهقات، لأنهن في هذه الفترة يملن كثيراً للاستقلال وتكوين شخصياتهن المستقلة، فلا داعي للتركيز على ما تشبهك فيه من طباع، وتذكري دائماً في كل مرة تحكي لكِ فيها عن نفسها أنها تتصرف مثلك، حاولي التركيز عليها هي واستمعي بقلبك قبل عقلك.
لا تحكي أمورها الشخصية مع الآخرين
من أهم سمات المراهقة.. هو حرص المراهقين على خلق خصوصيتهم، لذا إذا حكت لكِ ابنتك أو تحدثت عن أي من أمورها، فلا تناقشيها أو تحكيها أبداً مع صديقاتك أو أخواتك، حتى لو بدت لكِ أمور عادية، لان ذلك ربما يغضبها كثيراً ويجعلها تتراجع تماماً عن التحدث معكِ مرة أخرى.
لا تقللي من شان ما تتحدث فيه
قد تكوني مشغولة بأمور هامة عندما تأتي ابنتك لتقص عليكِ الموقف الدرامي الذي حدث بينها وبين صديقتها، وعن ردود أفعالها المبالغة تجاه موقف عادي، ربما يحدث مئات المرات، ولكن لا تقعي أبدأ في خطأ أن تعتبري ذلك تفاهات، انتبهي لتفاصيل الحكاية واستمعي لها ولا تظهري علامات الامتعاض أو السخرية.
التصنيف: أسلوب الحياة, بنات تحت العشرين
