حارب الجوع لرجيم ناجح
يعتبر الجوع اهم اسباب فشل الرجيم
هذه الوصفة تساعدك على التغلب على الجوع ضف الا انها مجربة و ناجحة .
هذه طريقة تحضيركومبوت مغذي يمكن اكل عشر ملاعق منه عند الاحساس بالجوع .
نحتاج
2كمثرى
2تفاح
3كيوي
ملعقة قرفة صغيره
ملعقة كبيرةعسل
نصف عصير ليمونة او نصف عصير برتقالة
نغلي نصف كوب ماء
نضيف اليه الفواكه المقطعه بقشرها ما عدا الكيوي .
نتركها ثلاث دقائق .
نضعها في الخلاط مع اضافة باقي المكونات و نحتفظ بها في برطمان زجاجي .
الخلطة السحرية لجسد منحوت و رشيق .
خلطة مجربة و ذات مفعول ناجح
المهم
شرب 10 اكواب ماء .
المشي ساعة يوميا .
التوقف عن الاكل 7 مساء .
الخلطة
لتر ماء مغلي .
ملعقة شاي اخضر .
باقة نعناع .
2 ليمون شرائح .
عود قرفة .
نضع الكل في الماء المغلي و نتركه ساعتين و من ثم نصفي و نشرب بعد الاكل بساعة 3 مرات يوميا
وصفة الليمون لجسم جميل خالي من الدهون
وصفة سهلة و مجربة .
الطريقة
ينظف كيلو واحد من الليمون ويعصر مع الإحتفاظ بقشره.
يغلى قشر الليمون لمدة 30 دقيقة في 2 لتر من الماء ثم يصفى مع الإحتفاظ بماء القشر.
يخلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة و يوضع في الثلاجة.
يجب تناول 4 وجبات يوميا بكميات قليلة مع شرب كوب من مزيج عصير الليمون و قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة لمدة 3 شهور..
الخلطة العجيبة من غير حمية و لا رجيم افقد 6 كيلو شهريا
خلطة فقد يجب الالتزام بها شهرا كاملا مع نظام صحي .
الخلطة
لتر ماء.
ملعقة كبيرة بذور الشمر.
ملعقة كبيرة بذور الكتان .
ملعقة كبيرة حبوب الكمون .
ليمونة مقطعة دوائر.
باقة نعناع .
ننقعهم في الماء المغلي مدة 4 ساعات نطحن بعد ذلك و نصفي .
ونشرب قبل الاكل بنصف ساعه
3 اكواب يوميا
وصفة مجربة و فعالة و بسيطة .
المكونات
ملعقتان صغيرتان مرميه.
ملعقتان صغيرتان بابونج.
ملعقتان صغيرتان اكليل الجبل “روز ماري”.
طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابقةفي لتر من الماء واشربي منها قدر الإمكان لتعمل علي إذابة دهون المؤخره سريعا.
خلطة الزنجبيل تقول وداعا للكرش.
الخلطة
1 لتر ماء سخن
باقة نعناع
ليمونه مقطعة شرائح
فنجان كبير زنجبيل مبشور
نضع الكل في الماء مدة ساعتين
نصفي و نحلي بالعسل قبل الشرب الذي يكون اولا على الريق ثانيا قبل الغذاء و اخيرا بعد العشاء
قبل الغذاء بنصف ساعة و بعد العشاء بساعه .
خلطة سهلة و فعالة يعتمدها الالمان مع نظامهم في الاكل
يشرب 3 مرات يوميا قبل اي وجبة بنصف ساعة .
الخلطة
لتر ماء مغلي .
2 فجل ابيض.
2 كمثرى .
1 ليمون .
تفاحة .
نخلط الجميع نصفي و يقدم باردا مع مكعبات الثلج .
الوصفة السحرية لصيف من غير كرش
لنجاح الوصفة يجب
شرب مالا يقل عن ثماني أكواب ماء .
المشي ساعة إلى ساعة و نصف يوميا.
النوم ثماني ساعات ليلا.
الوصفة
كوب ماء مغلي .
ملعقة كمون .
نصف كوب عصير ليمون.
رشة قرفة .
ملعقة عسل .
يشرب كوبين إلى ثلاثة في اليوم قبل الأكل بنصف ساعة .
وداعا لترهلات الكرش مع الشراب السحري
شراب سهل التحضير و فعال فقط الالتزام بالشروط
- خصصي ساعة يوميًا مارسي فيها رياضة المشي.
- اشربي كوبا من الماء كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق.
- اشربي كوب من الزبادي اي اللبن في المساء بدلًا من تناول وجبة اخرى.
- قومي بشرب المشروب الذي سأقدمه لك لاحقا قبل وجبتك بفترة ربع ساعة
مكونات المشروب :
ملعقة من الشاي الاخضر.
ملعقة من الزنجبيل
لتر من الماء الساخنة.
نعناع.
قشر ليمونة.
طريقة التحضير والإستعمال :
ضعي كل هذه المكونات في المياه المغلية وبعد نصف ساعة اشربيها واحرصي ان تكون قبل وجبتك بربع ساعة.
طفلك و الشمس
تعتبر اشعه الشمس من اكبر اخطار الصيف على الاطفال
و لذلك نقدم لك هذه النصائح .
- إن الشمس أو أشعة الشمس قد تكون سببا أساسيا للإصابة بسرطان الجلد، وهو نوع خطير من أنواع مرض السرطان، مع الوضع في الاعتبار أنه يصيب الشخص البالغ والطفل أيضا، إن معظم تعرضنا لأشعة الشمس يكون قبل بلوغ الإنسان ثمانية عشر عاما، ويكون ذلك الأمر بنسبة ما بين 60 و80%.
إن الأطفال في السن الصغيرة يمضون الكثير من الوقت في الخارج، وخاصة في فصل الصيف، ويجب على كل أم أن تعلم أن جميع أنواع سرطان الجلد ضارة، وقد تكون أحيانا مميتة إذا لم تتم معالجتها.
- تقع على الأم مسؤولية حماية طفلها من الآثار الضارة لأشعة الشمس، مع الوضع في الاعتبار أن حروق الشمس قد تسبب للطفل ارتفاعا في درجة الحرارة، وجفافا إلى جانب أن الكثير من حروق الشمس قد تسبب للطفل سرطان الجلد أو مشاكل في الرؤية والعين.
إن الطفل إذا كان لم يبلغ ستة أشهر بعد فإنه سيحتاج لحماية إضافية من أشعة الشمس؛ لأن بشرته وجلده يكونان أكثر حساسية من بشرة الشخص البالغ، وهو الأمر الذي يجعله أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس، يجب أن تبقي طفلك بعيدا عن التعرض المباشر لأشعة الشمس إذا كان أقل من ستة أشهر فيجب أن يكون في منطقة مظللة، ويجب أن تكون ملابس طفلك خفيفة وتغطي جسمه، مع إمكانية ارتدائه للقبعة لحماية رأسه وتغطية أذنيه.
- إذا أصيب طفلك بضربة شمس وكان لم يبلغ العام بعد، فيجب عليك آنذاك أن تتصلي بالطبيب على الفور، وإذا كنت ستضعين لطفلك الذي لم يبلغ ستة أشهر بعد كريم الحماية والوقاية من الشمس، فيجب أن تستشيري طبيبه بشأن هذا الأمر، مع الوضع في الاعتبار أن الكريم يجب أن يكون مخصصا للأطفال.
- تأكدي من استخدام كمية كافية من كريم الوقاية من الشمس على جسم الطفل، مع الوضع في الاعتبار أنه توجد بعض أنواع الكريمات التي تزول عند ملامسة الطفل للماء أو عند التعرق أو مسح جسمه بمنشفة، قومي بإعادة وضع كريم الحماية من الشمس على جسم طفلك في الشمس كل بضع ساعات، وخاصة إذا كان سينـزل الماء أكثر من مرة في اليوم.
- يجب على الأم أن تقوم بإبعاد طفلها تماما عن أشعة الشمس في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والثالثة بعد الظهر، حيث تكون أشعة الشمس شديدة القوة في تلك الفترة.
- قومي بوضع الكريم على جسم طفلك قبل خروجكما من المنـزل بنصف ساعة حتى يبدأ مفعوله في السريان، يجب عليك أن تحمي طفلك من أشعة الشمس حتى في المناطق التي بها ظلال؛ لأن 80% من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة تخترق السحب.
- لا تستخدمي مع طفلك منتجات معطرة؛ لأنها ستجعل بشرته أكثر حساسية لأشعة الشمس، واحرصي على أن يشرب طفلك كمية كافية من السوائل والماء، وهو الأمر الذي سيحميه من الجفاف.
- عندما تقومين بوضع كريم الوقاية من أشعة الشمس على طفلك تأكدي من وضعه خلف الأذنين وخلف الرقبة وعند الكتفين وعلى الوجه، وفي الأيام الحارة يجب عليك أن تستخدمي لطفلك مرطبا خفيفا تمتصه البشرة بسرعة وبسهولة دون جعل البشرة دهنية، مع الوضع في الاعتبار أن الكريم المرطب إذا كان ثقيلا فإنه قد يسد مسام البشرة.
- إذا أصيب طفلك بضربة شمس وبدأت بشرته في الإحمرار الشديد وكان يشعر بالألم، فعليك أن تتصلي بطبيبه مع محاولة تهدئة المنطقة المحترقة بالماء الفاتر لمدة نصف ساعة أو ساعة.
الخلطة الفعاله لفقدان الوزن دون حمية و رجيم .
خلطة فعاله جدا اذ حسب دكتور التغذية فانها تسد الشهية و تزيد في سرعة الحرق.
الخلطة
كوب ماء مغلي
نصف ليمونه مقطعة شرائح .
ملعقة بذور الشمر.
ملعقة كمون .
عود قرفة .
ينقع ربع ساعه و من ثم نضيف مكعبات الثلج
يشرب 3 مرات يوميا قبل الاكل بنصف ساعة
علمي طفلك الثقة
نصائح وارشادات اتبعيها و اجعلي طفلك يثق بنفسه
- إن ثقة الطفل بنفسه تنمو ليس لأن أهله يقولون له إنه رائع، ولكن بسبب إنجازاته، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، إن كلمات الثناء على الطفل من قبل الأهل يكون لها معنى كبير عندما تكون إشارة لمجهودات الطفل المحددة وللقدرات الجديدة أو المهارات التي تعلمها.
إن الطفل عندما يتعلم إنجاز الأمور المختلفة فإن ثقته بنفسه تزيد، ويمكن للأم أن تساعد الطفل في هذا الأمر عن طريق منحه العديد من الفرص لتنمية مهاراته، مع إدراك أن الطفل يمكن أن يرتكب الأخطاء وتشجيعه على الاستمرار في المحاولة.
- يجب أن يشعر الطفل أنك متحمسة عند تعلمه مهارة جديدة، إن الطفل يمكنه أن يتعلم العديد من المهارات الأساسية مثل تنظيم السرير عن طريق مساعدة أهله وصبرهم عليه، وهو الأمر الذي سيجعل الطفل مقدما على خوض التجارب المختلفة بثقة في المستقبل.
- إن كل طفل يمتلك شخصية مختلفة عن الطفل الآخر، فعلى سبيل المثال هناك طفل يكون انطوائيا وآخر يكون اجتماعيا، واعلمي أن طفلك مثلا إذا كان يمتلك صديقا مقربا واحدا فقط، فهذا لا يعني بالضرورة أنه غير واثق من نفسه، ولكن قد يكون الطفل فقط يشعر بالقرب من شخص واحد.
- لا تقارني أبدا بين سلوك طفلك الاجتماعي وبين سلوكك الاجتماعي، فكونك اجتماعية وتمتلكين العديد من الأصدقاء أمرا لا يعني أن الطفل سيكون مثلك بالضبط.
- عندما تثنين على طفلك بسبب أمر حققه فإنك بتلك الطريقة قد تقدمين له التقدير على النتيجة النهائية، وليس على الجهد الذي بذله وقام به، مما قد يجعل الطفل يخشى خسارة حبك واحترامك إذا فشل في تحقيق نفس النتيجة السابقة، يجب أن يرى طفلك ويدرك أنك تقدرين كل المجهود الذي يقوم ببذله.
- قد يرتكب أي إنسان خطأ، ولكن المهم في الأمر هو كيفية التعامل مع هذا الخطأ، وهو أمر ينطبق على الطفل أيضا، إذا قام طفلك بسكب كوب من اللبن على الأرض فلا تقومي بالصراخ عليه كأنه قد ارتكب خطأ فظيعا، بل من الأفضل أن تقومي بتعليمه كيف ينظف مكان اللبن الذي تم سكبه، مما سيجعل الطفل يدرك أن بإمكانه التحكم في موقف معين ورؤية الأخطاء على أنها فرص للتعلم، ويمكنك أن تناقشي مع طفلك الخطأ الذي ارتكبه حتى لا يتكرر الخطأ مرة أخرى، وحتى لا يخاف الطفل من تجربة أي أمر جديد.
- يجب أن تكوني مدركة جيدا للطريقة التي سيرى الطفل أنك تتعاملين بها مع أخطائك؛ لأنه بالتأكيد سيقوم بتقليدك وتقليد طريقتك وسلوكياتك في كيفية التعامل مع المواقف الصعبة المختلفة.
- يجب ألا تفرضي على طفلك رقابة مبالغا بها، حتى لا تمنعيه من تعلم مهارة جديدة حتى لو كان هذا الأمر يعني ارتكاب الأخطاء.
- إن الطفل سيتعلم دائما من الأطفال الذين حوله، وسيكونون في مثل سنه، إن الطفل أيضا قد يصبح أكثر انتقادا لنفسه عندما يبدأ في مقارنة نفسه بالآخرين، وعندما يرى أن زميلا له يحقق أمرا لم يتمكن هو من تحقيقه، وفي تلك الحالة يجب عليك أن تقومي بالإشارة لنقاط القوة عند طفلك.
شجعي طفلك على أن يقوم بالتركيز على نقاط القوة عنده وعلى مواهبه، مع الابتعاد تماما عن فرض أي رياضات معينة على طفلك.
لها الكثير من الفائدة لعل اعظمها انقاص الوزن
التفاح:
يزيد من الحرق بنسبه كبيره, حاولى التعود على أكل خمس ثمرات على مدار اليوم, قبل النوم و أثناء مشاهده التلفاز و سوف تلاحظين الفرق.
البرتقال:
إذا كان عصير أو شرائح يعتبر وجبة ممتازه لتخفيض الوزن, فهي فاكهه سالبه للسعرات, و هي صحية جدا لاحتواءها على فيتامين سي, مضاد للأكسده ويحمي ضد نزلات البرد. ينصح بأكل البرتقال بين الوجبات.
الكيوي:
مغذية, تحتوي على ألياف و سعرات قليله, تستخدم للتحلية بدل من الأكلات التي تحتوي على سعرات عالية.
الفراوله:
تحتوي على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق. تناول الفراوله و ممارسة الرياضة معا يساعدا في الوصول للوزن المثالي بسهولة.
الجوافه:
تساعد في الحفاظ على نسبة الانسولين في الجسم مما يمنع تراكم الدهون. تسبب فقدان في الشهية
البطيخ:
يحتوي على نسبة كبيره من المياه و تبقى في المعده فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع,
و في النهاية نختم بأن الفاكهه لها فوائد عظيمه بكل أنواعها و يمكن استبدال احدى وجبتي الفطار والعشاء بوجبه فاكهه و بالتالي يقل عدد الكالوريز التي يتم تناولها على مدار اليوم
الطفل الصغير قد يهاجم ويضرب- في الكثير من الأحيان – طفلا آخر أو قد يعرضه طفل آخر لنفس الموقف، إن كل الأمهات تقريبا لديهن مشكلة التعامل مع ضرب الطفل لأطفال آخرين، ومحاولة فهم تلك النوعية من التصرفات العدوانية ما بين ضرب وعض وشد للشعر، وبالتأكيد فإن الأمر قد يأتي كالصدمة للأم؛ لأنها ستجد طفلها الهادئ قد اتجه لعض أصدقائه من الأطفال، أو لرمي الأغراض عليهم أو على شقيقه الصغير حديث الولادة مثلا.
وهناك بعض المبادئ العامة التي ستساعدك في التعامل مع تصرفات الطفل العنيفة والعدوانية، حاولي فهمها وبالتالي محاولة مساعدة الطفل.
ومن هذه المبادئ ما يلي:
- إن الطفل بطبيعته لا يحب مهاجمة الآخرين، فهو يحب اللعب معهم ويحب أن يشعر بحب من حوله، واعلمي أن الطفل عندما يشعر أنه محبوب ومسترخٍ ومطمئن فإنه سيكون أكثر إقبالا على تكوين الصداقات، وأكثر انفتاحا على اللعب معهم، وعلى الأم أن تعلم أن الطفل سيفقد أعصابه عندما يشعر أنه غير قادر على التفكير أو طلب المساعدة، مع الوضع في الاعتبار أن الأم قد لا تفهم أحيانا كيف يضرب طفلها مثلا طفلا آخر، ولا تبدو عليه أي ملامح استياء، ولكنها مع الملاحظة الدقيقة فقد ترى أن وجه الطفل تبدو عليه علامات اللامبالاة، إن الخوف يجعل الطفل غير قادر على الشعور بالتعاطف مع من حوله.
- يجب أن تحاولي التواصل مع طفلك جديا لكي تتمكني من مساعدته حتى لو كان سلوكه العنيف والعدواني يجعلك تشعرين بالغضب اتجاهه والاستياء منه، وهو الأمر الذي قد يجعل رد فعلك مخيفا بالنسبة له. حاولي أن تجدي شخصا مقربا منك تتحدثين معه عن كيفية شعورك حيال طفلك وكيفية تعاملك مع سلوكه العدواني، وهو الأمر الذي سيجعلك تشعرين بنوع من التحسن حتى تتمكني من التعامل بشكل أفضل مع وضع طفلك.
- إذا كان طفلك على استعداد للقيام بأي تصرف عدواني اتجاه طفل آخر من ضرب أو عض أو شد شعر، فيمكنك أن تحاولي الاقتراب منه وامتصاص غضبه، يجب عليك أيضا أن تتدخلي بنوع من الحزم لمنع طفلك من ضرب الطفل الآخر؛ لأن الطفل في تلك اللحظة يكون غير قادر على التحكم في أفعاله.
- لا تتوقعي من طفلك أن يكون عقلانيا أو منطقيا خلال فترة سلوكه العدواني العنيف، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل في تلك اللحظات قد لا يكون قادرا على الكلام أو فتح حوار معك، وفي تلك الحالة يمكنك أن تتركيه يبكي لبعض الوقت، مع جعله يستوعب أنك تهتمين به وتحبينه، ومع الوقت سيهدأ الطفل وسيشعر بالقرب منك. إن الطفل يدرك الفرق بين الخطأ والصواب وهو في فترة السلوك العدواني قد يتناسى هذا الأمر، ولكنه يكون مدركا له جيدا.
- إذا كان طفلك قد قام بالفعل بضرب أو عض أو شد شعر طفل آخر، فيجب عليك على الفور أن تقومي بسحب اللعبة التي استخدمها في الضرب، أو بمنعه على الفور من شد شعر شقيقته مثلا.
- لا تقومي بالمبالغة عندما يأتي الأمر للوم الطفل أو معاقبته؛ لأن مثل هذا التصرف سيجعل الطفل أكثر خوفا وأكثر انعزالا، وقد يؤدي لجعل الطفل أكثر عنفا، يجب عليك كأم أن تستمعي للطرفين ما بين طفلك والطفل الذي قام طفلك بضربه، وابتعدي عن التركيز فقط على التعامل مع الضحية، فيجب أن يكون التعامل مع الطرفين بنفس القدر.
يجب عليك بالطبع التأكد من أن الطفل الذي تعرض للضرب من طفلك بخير، ولكنك في نفس الوقت عليك أن تعملي على تهدئة طفلك والجلوس والتحدث معه.
- شجعي طفلك أن يأتي إليك عند شعوره بالغضب أو الحزن، وبالرغم من أن الطفل لن يفعل هذا الأمر بسهولة، إلا أنه مع الوقت سيشعر أنه مرتاح عندما يأتي الأمر لطلب المساعدة منك.
شراب حارق لدهون الكرش و الغازات
نحتاج
فنجان لافندر .
فنجان نعناع .
فنجان بذور الشمر .
نغلي لترين من الماء و نترك المكونات لاربع ساعات نصفي و نشرب قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعه .
طفلك و الغذاء
يعتبر منح طفلك نظاما غذائيا متوازنا في كل وجبة من وجباته أمرا شديد الأهمية، لأن هذا الأمر سيمنحه القوة والنشاط للعب والتعلم، كما أن الطفل بتلك الطريقة ستتم حمايته من بعض الاضطرابات والأمراض مثل مرض السكر.
وبالطبع فإن الأم ستواجه الكثير من التحديات والصعاب لتقديم وجبة متوازنة وصحية لطفلها، ولكنها يمكنها أن تتغلب على هذا الأمر عن طريق بعض المساعدة والإرشاد والتخطيط، ويجب على الأم أن تعلم أن ما يأكله طفلها وهو صغير يكون أساسا لصحته وحياته في المستقبل، وفي كثير من الأحيان تكمن صعوبة تقديم نظام غذائي متوازن لطفلك أن الطفل في الأصل يرفض تناول الطعام المقدم له.
نصائح وارشادات:
- يجب على الأم أن تكون على دراية جيدة بأنواع الطعام المختلفة الواجب عليها تقديمها للطفل في كل وجبة، مع الوضع في الاعتبار أن حاجات الطفل الغذائية تتغير خلال اليوم، إن كل وجبة يتناولها الطفل سواء كانت أساسية أو وجبة خفيفة يجب أن تتضمن عناصر غذائية متنوعة مفيدة للطفل، وخاصة إذا كان الطفل في سن صغيرة ويحتاج لعناصر غذائية متنوعة تساعده على النمو.
إن كل طفل يكون مختلفا عن الطفل الآخر، فقد يكون هناك طفل يحتاج لعدد أكبر من السعرات الحرارية عن نظامه الطبيعي في أيام معينة بسبب زيادة نشاطه في هذا اليوم. وعلى كل أم أن تتابع جيدا العناصر الغذائية المختلفة التي يأكلها الطفل؛ لأنه يكون في تلك الفترة يتعلم كيفية تنظيم حصته من السعرات الحرارية.
- إن يوم طفلك يجب أن يبدأ بوجبة إفطار متوازنة، والتي تعتبر أهم وجبة في اليوم، لأنها تجعل الطفل أكثر قدرة على التعلم والتركيز، كما أن وجبة الإفطار تساعد الجسم على البدء في حرق السعرات الحرارية، وهي العملية التي تستمر خلال اليوم.
إن الطفل ما بين العام والعامين يجب أن يكون إفطاره مكونا من نصف كوب لبن أو ربع كوب فواكه أو خضراوات، بالإضافة للخبز أو الشوفان، أما الطفل ما بين ثلاثة وخمسة أعوام فيجب أن يشرب ثلاثة أرباع كوب لبن أو نصف كوب فواكه أو خضراوات، بالإضافة أيضا للخبز والشوفان.
ويختلف الأمر قليلا مع الأطفال ما بين ستة أعوام و12 عاما، فهم يحتاجون لكوب من اللبن أو نصف كوب من الخضراوات أو الفواكه مع الخبز أو الشوفان أو حبوب الإفطار المغذية.
- من الأفضل للأم أن تقوم بالتخطيط لوجبات الأسبوع مسبقا، مع توفير خيارات متنوعة للوجبات الأساسية والخفيفة مما سيشجع الطفل أيضا على تجربة الأطعمة الجديدة والمتنوعة، مع الوضع في الاعتبار أن مثل هذا الأمر سيجعل الطفل أيضا يعتاد تذوق الأطعمة المختلفة ويتقبلها نوعا ما.
- يمكنك أن تشركي طفلك معك في التحضير للوجبات المختلفة، كما يمكنك أيضا أن تعرضي على الطفل صورا لأطعمة مختلفة وتسأليه ما إذا كان يريد أن يجربها، تستطيعين أيضا أن تقومي بإضافة مكونات جديدة للأطعمة التي اعتاد الطفل تناولها، مثل إضافة القرنبيط لطبق المكرونة بالجبنة.
- اعلمي أن إطعام طفلك وجبة غذائية متوازنة لا يعني أن يكون كل شيء منـزلي الصنع، ولكنك في نفس الوقت يجب أن تنتبهي للمكونات الموجودة على علب الطعام المعلبة، وعلى سبيل المثال قد يكون طفلك يحب التشيكن ناجتس التي لا تحتوي فقط على الدجاج، ولكنها تحتوي أيضا على بروتين الصويا والجلوتين وفوسفات الصوديوم، وهي كلها عناصر لا تضر الطفل ضررا كبيرا، ولكنها في نفس الوقت ليست مفيدة له؛ لأنها تجعل الطفل يشعر بالشبع دون إعطائه كل العناصر والبروتينات اللازمة.
- احرصي على تناول الطعام مع طفلك، وتذكري دائما أنك بمثابة قدوته ومثله الأعلى، ولذلك حاولي دائما أن تقومي بإبداء ملاحظات إيجابية عن الأطعمة المختلفة ومذاقها الجيد.
- احترمي خيارات طفلك وفي نفس الوقت لا تخصصي له وجبة مختلفة تماما عن الطعام الذي سيتناوله بقية أفراد العائلة.
وصفة مجربة و فعالة و بسيطة المكونات .
نحتاج
كوب ماء مغلي.
ملعقة بذور الشمر.
نصف ملعقة شاي.
عود قرفة .
نترك المنقوع 10 دقائق و نصفي و نشرب قبل الاكل بربع ساعه .
يحضر قبل الشرب مباشرة .
من مرتين الى ثلاثه مرات يوميا .
- يمكنك مثلا أن تجعلي طفلك مسؤولا عن كمية الطعام التي يتناولها في الوجبات المختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن مخ الطفل سيجعله يأكل كمية السعرات الحرارية اللازمة لنموه ولإعطائه الطاقة اللازمة.
قدمي لطفلك وجبات متوازنة مع الوضع في الاعتبار أنه إذا شعر بالجوع فإنه سيأكل وإذا لم يشعر به فإنه سيأكل لاحقا.
- إن سبب عدم شعور الطفل بالجوع في كثير من الأحيان هو تناوله لعدد كبير من الوجبات الخفيفة خلال اليوم، مما يؤدي لعدم شعوره بالجوع الفعلي.
قدمي لطفلك وجبتين خفيفتين خلال اليوم وذلك فقط إذا طلب الطفل هذا الأمر، وإذا شعر طفلك بالعطش خلال الوجبات قدمي له الماء مع تقليل كمية العصير التي يشربها.
- لا تجبري طفلك على إنهاء طبقه أو الانتهاء من وجبته بالكامل حتى لا يشعر بأن الأمر مهمة ثقيلة عليه، في البداية قدمي لطفلك مجموعات صغيرة من الطعام، وقدمي له المزيد إذا شعر بالجوع وطلب منك كمية إضافية.
- وبالإضافة لما سبق فإن طريقة إعداد الطعام وطريقة تقديمه أمور شديدة الأهمية ليكون الطعام شهيا أمام الطفل، وحتى لا يشعر بالملل، ويمكنك أن تشركي طفلك في عملية إعداد أو تجهيز الطعام من خلال مهام بسيطة، مثل غسل الفواكه والخضراوات، واعلمي أن الطفل سيكون أكثر إقبالا على تناول الأطعمة الجديدة إذا كان قد شارك في إعدادها.
- يجب أن تقدمي لطفلك معلومات عن أهمية بعض العناصر الغذائية لنمو جسمه مما سيجعله يختار بشكل أفضل.
- يمكنك من وقت لآخر أن تقدمي لطفلك الأطعمة المفضلة لديه حتى لو كانت تلك الخيارات في بعض الأوقات غير صحية، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الخيارات في بعض الأحيان تكون أفضل من عدم تناول الطفل الطعام على الإطلاق. ويمكنك مثلا أن تقدمي لطفلك كميات صغيرة من البسكويت ورقائق الشيبسي، لتقدمي له بعد ذلك أطعمة صحية.
- لا تحاولي إطعام طفلك إذا كان يستطيع تناول الطعام بمفرده، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل في الفترة ما بين 12 و15 شهرا يكون قادرا على تناول طعامه بنفسه.
- إن شرب الطفل لكميات كبيرة من اللبن أو العصير أمر يمكنه أن يقلل من شهيته، واعلمي أنك إذا قدمت لطفلك كمية صغيرة من الطعام في طبق كبير فإنه سينهي طعامه بأكمله، وسيشعر بأنه أنجز أمرا عظيما.
- إذا كنت قلقة بسبب فقدان طفلك لشهيته، فيمكنك أن تطلبي من الطبيب أن يعطيه مكملا غذائيا من الفيتامينات أو المعادن لفتح شهيته، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الفيتامينات تؤدي غرضها طالما أن الطفل بصحة جيدة ولا يعاني من أي أمراض خفية.
- لا تقومي بالثناء على طفلك أو انتقاده بسبب كمية الطعام التي يتناولها، ولا تجبري طفلك أيضا على الجلوس على الطاولة حتى إنهاء جميع أفراد العائلة لأطباقهم.
خلطة حليب جوز الهند:
ضعي في وعاء كوب من حليب جوز الهند وامزجيه مع ربع كوب من عصير الليمون الطبيعي، ضعي المزيج في الثلاجة لمدة ساعتين إلى 3 ساعات مع خلط المزيج من فترة لأخرى، حتى تتكوّن طبقة سميكة على السطح، طبّقي المزيج على شعرك وافركيه جيداً، ثمّ غطيه بكيس بلاستيكي واتركيه لمدة نصف ساعة، إعتمدي هذه الخلطة مرّة واحدة في الأسبوع.
خلطة البيض والعسل:
افصلي في وعاء بياض 3 أو 4 بيضات، وذلك حسب كثافة وطول الشعر، ثم أمزجيه مع ملعقة من العسل الأبيض النقي، واخفقي جيداً، طبّقي المزيج على شعركِ واتركيه ليجفّ تماما على شعرك لمدة لا تقل عن نصف ساعة، بعدها، اغسلي شعرك واتركيه ليجف بشكل طبيعي، إتّبعي هذه الخلطة مرّتين بالشهر.
وصفة سهله و مجربه و رائعه هي بمقادير بسيطة جدا
اخسري بضعة كيلوغرامات من وزنكِ عن طريق إستخدام قشر الليمون للتنحيف بخطوات سهلة وبسيطة يُمكنكِ القيام بها يومياً وفي جميع الأماكن، حيث يعمل قشر الليمون كمذيب سريع للدهون المُتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والأفخاذ، كما أنه يدعم عملية الهضم
- أعصري كيلو من الليمون وإحتفظي بالقشر النظيف جانباً.
- إغلي قشر الليمون لمدة نصف ساعة في لترين من الماء ثم تخلصي من القشور المغلية وإحتفظي بالماء.
- أخلطي عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة وإحتفظي بها في الثلاجة.
قبل كل وجبة
- تناولي 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وإشربي كأساً من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.
- إستمري بشرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظين النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني.
- هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص اللذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة.
هذه بعض اهم الاغذيه المحاربة لسرطان الثدي . من الفواكه و الخضار الطماطم الحمضيات الثوم البروكلي القرنبيط السبانخ الخرشوف الكرنب الجزر الفلفل الحامي المشروم العنب الأحمر الروزماري كركم البطاطا
